根据结果的不同，踏上常规称重的规模可能会让人感到不适，令人兴奋或激励。几乎没有人对规模上的数字感到中立。然而，保持一个平衡的角度来看待你的体重减轻规模的作用是你最终成功的关键。
规模：一个成功的工具
数据表明，经常衡量他们自己的体重与他们的减肥计划更好。一项针对4,345位成年人的全国性调查发现，那些每天自我称重的人比那些不一致的人更容易在减肥计划中获得成功。
关于你自己多久称一次的意见有所不同。 “我不建议每周多于一次，”位于哥伦布俄亥俄州立大学医学中心的非手术减肥项目的营养师Liz Weinandy，RD，MPH说。
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然而，有些人，尤其是那些因为体重结果而动机的人，可以更频繁地举重。 Weinandy说：“如果你看看体重秤，看到你体重增加了，并且它激励你多锻炼一下，那就很好，”她说。“尺度：一致
一致性是尝试按比例缩放：
一周中的同一天
- 同一天
- 每次穿着相同数量的服装
- “许多人更喜欢第一早晨的事情，没有衣服，“Weindandy说，
确保写下你的结果，以便跟踪你的进度。使用一次显示数周的图表。这将帮助您识别您可能拥有的任何重量周期。例如，许多女性发现体重随着时间的推移而略有增加
量表：保持平衡
尽管知道减肥的进展很重要，但您应该使用Weinandy说：“发生什么事情是很多人倾向于把注意力放在规模上，”她说。她回忆说，一位病人的衣服更合身，并且有一个她喜欢的定期锻炼计划，但她非常专注于规模上的数字，以至于她无法承认这些成就。“
你的体重肯定是一个来源不值得失望或兴奋，“Weinandy说。 “例如，如果你稍微脱水，体重就会减轻，但当你再次补充水分后，就会恢复体力。”一项研究调查了抑郁症，超重和对卫生间体重秤的不健康关注之间的可能关系 - 并发现没有任何。这项涉及4,660名节食妇女的研究表明，所有经常自称体重的女性体重都会减轻，无论她们是否情绪低落，抑郁症女性与其同龄人相比不太可能或不太可能使用该量表。
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规模：大买进
当你去购物的规模，你会发现有很多品种可供选择。 Weinandy说，你可以获得大约30美元的优惠，只需确保你可以轻松阅读数字。如果你或你房子里的某个人很重，请确保秤可以适应这种重量。
当你比较选择时，记住这是一件与你有长期关系的设备。在追踪体重时，每次使用相同的刻度都很重要，因此请务必选择适合您的模型。
