对于患有多动症的儿童，生活不是在公园散步 - 但他们最好的课后活动可能就是这样做的。研究表明，花20分钟时间在公园散步或者在户外活动可以帮助提高注意力并减少ADHD症状。然而，每个孩子都是不同的，课后活动的选择反映了各种各样的孩子。
多动症儿童的课后活动
多动症儿童的最佳课后活动是
- 他们在
- 中享有或有兴趣成人与（至多）五个孩子的比例
- 被良好监督
- 有体育活动或户外活动
“一般来说， “纽约纽约大学儿童研究中心的儿童和青少年精神病学副教授，心理学家理查德加拉格博士说道，”
是否你的孩子的热情是舞蹈，武术，足球或艺术，Gallagher建议选择一项课后活动，让他参与到结构化的环境中，这对于患有ADHD的儿童总是有帮助的。
活动数量与儿童一样多，但一些更常见的选项是：
- 武术。 ADHD专家大卫·基德博士说：“武术训练教自我控制，结构非常有条理，能让他们锻炼身体，这对儿童来说都是好事。与ADHD。“
- 侦察。通过提供教育和娱乐，童军采用与所有其他儿童相同的方式，使儿童患有多动症。然而，Kidder警告说，在一些球探事件中缺乏结构可能是ADHD儿童的一个问题。
- 团队运动。团队运动可以增强社交技能并提供体育锻炼，但最好是选择篮球或足球等体育运动，而不是像棒球这样的运动，这可能会导致孩子们停机时间过长。
- 艺术或音乐班。这些创意课程对于有特殊兴趣的儿童来说非常有用，但对于那些已经整天坐着并试图在学校学习和关注的ADHD儿童可能会很难。 “艺术可能比音乐更好，因为它允许更多的自由去创造，而音乐则需要反复排练和重复某些事情，而且他们可能会反对，”基德说，“
重要的是要了解成年人和老师会玩。 “患有注意力缺陷多动障碍的儿童确实受益于监督，如果他们没有受到监督，他们很可能会脱轨，”加拉格尔说。 “根据孩子的混合情况，他们也可能会比其他孩子有更多的争论和混战。”
多动症患儿：外出
众多研究表明，多动症患儿遇到的“绿色”他的活动越好。事实上，患有ADHD的儿童在户外活动后可显示出ADHD症状的减轻。
在绿色环境中（如公园，花园，农场和后院）花费时间可改善ADHD症状，无论儿童参与的人数多少。一些儿童可以参与的户外活动（包括监督和结构）包括：
- 步行（至少20分钟）
- 玩
- 园艺或其他场地工作
- 远足或背包
- 阅读
- 户外运动
- 钓鱼
- 与动物打交道
如果您居住在大都市，绿色环保可能是一项挑战，但您的孩子将从寻求最环保的学校路线或前往一个公园或放学后的设施，有很多树木和草地供您玩耍。
如果您正在寻找课余活动，以便在您下班前让您的孩子继续活动，还有一些额外的因素考虑，加拉格尔说。 “应该有一个计划来完成家庭作业，因为如果家庭作业留到家中之后，将会很晚，对于一些孩子来说，他们的治疗方法将会被磨损，”他说。最好的选择是允许小吃和短暂的放松时间，然后是家庭作业，然后是他们选择的活动。
为患有多动症的儿童切除屏幕时间
虽然可以诱惑（并且您的孩子可能会乞求并请求）让您的多动症孩子在电视机前冷静下来，在线冲浪或玩最喜欢的视频游戏 - 抵制。电视使用和在线冲浪都与增加的ADHD症状有关。最近的一项调查显示，患有ADHD的孩子在玩视频游戏一个小时或更长时间的时候，比那些没有注意力的孩子在整个一天中的ADHD症状都要多。
还要记住，您孩子的智能手机算作“屏幕” - 因此请继续最重要的是他玩游戏或发短信的时间。
最终你最了解你的孩子 - 而你的孩子知道他感兴趣的事情。寻找能够吸引他并且令人愉快的课外活动 - 但同时要有条理并受到良好监督 - 可能是一个值得欢迎的挑战。
