管理我的关节僵硬：希瑟的故事|

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一个更容易的方式来跟踪你的RA

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希瑟多诺霍的小女儿每天都喜欢用两条法国辫子完成自己的头发。但对于因类风湿性关节炎而关节僵硬的多诺霍来说，这有时是一项艰难的要求。纽约罗切斯特市一名43岁的保险代理Donohue说，她的手，手腕和脚是最受影响的部位由她的RA。疼痛很疼，有时还会燃烧，使她难以做诸如打开罐盖，握笔 - 并编织头发等事情。 Donohue说：“几分钟内大部分妈妈需要花费大约15到30分钟。 “对我的脚来说，这意味着有很多鞋我是不能穿的。”

RA患者的关节僵硬症很常见，特别是当他们第一次早晨起床时，Rodney Tehrani博士说，伊利诺伊州梅伍德洛约拉大学医学中心的副教授和风湿病学奖学金项目主任。 “僵硬肯定会影响日常生活，”他说。 “它可以干扰人们喜欢的活动和日常生活中的简单活动。”

如何抚慰RA的僵硬

Donohue在11年前被诊断出患有RA，因为她手部疼痛和僵硬，手腕。她立即​​开始与风湿病专家合作，以便制定正确的治疗计划。 “我觉得自己很幸运，”Donohue说。与许多人不同，她很快被诊断出来，并发现一种立即可用的治疗方法。她的风湿病专家调整了她的药物剂量并在发作期间添加了药物，但总的来说，她的RA得到了很好的控制。经常出差工作的Donohue承认自己并不擅长遵循严格的饮食习惯。不过，她确实会采取其他方式照顾自己的身体。关节炎基金会说，每天她都用裹着玉米粒的加热包裹物包裹她的手腕和关节，这是减轻关节疼痛和僵硬的好方法。

Donohue还依靠每日锻炼 - 她喜欢散步 - 管理臀部疼痛和僵硬

但是，或许，她对抗关节僵硬的最重要工具是积极的态度。 “我的孩子从来没有听到我说，'我做不到'，”她说。 “如果我说'我不能那样做，妈妈今天会受伤'，我不会让他们看到一个积极的态度 - 那会让疾病把我的生命从我身边带走，而且我不愿意要做到这一点。“

通过不适

虽然RA关节疼痛和僵硬可能会干扰Donohue的日常生活，但大多数情况下，她不会让它。她在女儿的乐队活动中非常活跃 - 与乐队一起走动和移动设备 - 并且很少错过由于关节僵硬引发的事件。 “我需要能够做我的孩子希望我做的事情，”她说，“治疗类风湿性关节炎是减少关节僵硬和疼痛的最好方法，Tehrani博士说，因为当RA控制住时，那些症状应该是最小的。根据马里兰大学医学中心的数据，生活方式的改变，如定期运动，可以帮助改善运动范围和整体健康状况。练习压力管理技术，如深呼吸和指导意象，也可以帮助减轻RA的疼痛和僵硬。有时，Donohue承认，她确实需要全力以赴。 “我已经知道蜷缩在一个球里，哭了半个小时 - 这也减轻了一些压力，”她说。但后来她自己选择并继续前进。

多诺霍知道她不能单独做，并且认为没有人应该这样做。她是志愿者患者倡导者，也是CreakyJoints的成员，CreakyJoints是关节炎患者及其家属在线患者支持小组的成员。 “不要害怕向人们求助，”她说。 “这是我学习最难的一课，但你会惊讶有多少人愿意帮助你。”

这个忙碌，活跃的工作妈妈没有时间详谈风湿性关节炎的不公平性。所以，当事情变得非常艰难时，她说：“我进来抱着我的女儿，这让世界变得不同。”他们确实是她最好的药物。