强大的支持网络可以帮助您打造情感，并为您提供解决问题的想法。但有精神健康问题的人经常很难接触到，其中很小一部分是因为他们可能是沟通能力差的家庭的一部分。幸运的是，创建支持网络有很多资源来提供您需要的帮助。
您的支持网络：朋友和家人
“精神疾病非常孤立。有很多耻辱。你可以从你的家人，你的朋友，你的雇主中分离出来，“新奥尔良的萧条和双极支持联盟分会联席主任艾琳瑞恩说。自2001年以来，瑞恩一直在协调新奥尔良地区的双月支持团队。
“如果你没有与你接近的人，那么你可能会走得更远，但是如果接近你的人可以问你是否一直在睡觉，如果你一直在服用药物，如果他们可以在理性的窗口与你交谈，那可以挽救生命。这就是精神疾病的Catch-22 - 你可能不知道什么时候会变得很糟糕，“Ryan说，
正式的支持网络也可以达到这个目的。一项针对120名躁郁症患者的研究将结构化支持组与非正式支持组进行比较，发现那些结构良好的领导者与受过训练的领导者相比，不太可能出现严重症状。这可能是因为小组组长能够识别复发的早期迹象并提供帮助。这些研究还发现，当护理人员和家庭成员了解如何在支持团体中帮助患者并应对精神健康问题时，他们能够更好地预防精神健康危机。配偶或其他主要照顾者加入支持组的患者不太可能出现严重躁狂症状的复发。
向亲人伸出手可能对您很困难。如果你知道自己患有精神疾病，你可能会觉得人们会少一些想法;你可能会因为你在诊断之前所做的或对他们所说的事情而感到尴尬;或者，您可能会预期会出现负面的，批评性的或过度情绪化的反应。首先要求他们可以做两件事来帮助你：
如果他们看到你的精神疾病正在返回的迹象，请告诉你。
- 加入一个支持小组以了解精神疾病患者的生活情况。
- 您的支持网络：在线寻求支持
对于某些人，在线支持非常有帮助。上网获得支持有很多原因，比如心理健康问题，您不想与家人和朋友讨论。一项调查显示，85名属于拔毛癖患者的在线支持小组的成员发现，接近三分之一的人从来没有告诉家人他们的疾病，但他们发现了有关症状和治疗的信息，以及他们通过trichotillomania支持团体形成的友谊，非常有帮助。
您的支持网络：学习沟通
精神病患者及其家人可能需要学习新的沟通习惯。研究表明，居住在交流通常是敌对的，批判的或过度情绪化的家庭的人们患精神疾病复发的风险更高。找到方法来打破“攻击 - 反击”的沟通方式是必不可少的，然后才能合理地寻求帮助。
你和你的家人可能需要练习：
外交请求改变
- 合理评估建议的利弊
- 给予赞美和建设性的批评
- 主动聆听
- 如果您的家人需要帮助学习这些技能，或不愿意练习更健康的交流，请与心理健康专业人员讨论如何处理这种情况。
您的支持网络：信息量多少？
瑞恩指出，小组分享的指导方针关注于保密性，开放性和“我声明”的使用，这意味着仅仅从你自己的角度谈论你正在经历的事情。这些规则应引导与任何人谈论你的心理健康状况。
学习与他人分享信息的界限并寻求帮助可能需要一些时间。 Ryan说，参与支持小组可以帮助你确定你对家人和朋友的请求是否过分，他说小组成员经常会有实际的提示，告诉他们如何处理这些情况。
