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如果您刚刚被诊断为2型糖尿病，那么您可能不会考虑做出改变。你可能还在处理这个消息。当你开始接受它的时候，你可能会充满各种各样的情绪，没有太大的帮助或积极。
如果有任何安慰，你并不孤单，经历这种反应：在荷兰的一项研究中，其次是200位2型糖尿病患者，其中有一半最初并未严重诊断糖尿病。第三种感觉易受糖尿病可能危及生命的并发症的影响，大约四分之一的人患有焦虑或抑郁症。虽然超过四分之三的人表示他们完全有能力照顾自己，但很少有人愿意承担需要的生活方式改变。但事实是，如果糖尿病未得到治疗，糖尿病可能会产生灾难性后果。快速走上正确的道路，你有最好的机会避开每个糖尿病患者面临的严重并发症。
控制血糖是控制2型糖尿病的核心。了解食物和运动对血糖的影响是至关重要的，以及糖尿病药物如果已经开过处方会如何影响它。
考虑你的新糖尿病教育者你新的好朋友，Barb Klingler，RN，BSN说。 ，她是圣路易斯巴恩斯犹太医院华盛顿大学糖尿病中心的糖尿病教育工作者。 “我们专注于改变生活方式，让你更健康。”
以下是克林格勒的行动步骤，帮助你组织起来并走上正轨：
收听血糖。
- 了解如何测试你的血糖。你的糖尿病教育者或护士可以告诉你如何去做。这很容易学习，而且不痛苦。在一天中的不同时间进行测试，并注意你的号码如何改变，这取决于你吃什么，在工作之后和服用药物之后，例如。 开始减肥工作
- 大多数人都可以管理调整健康的糖尿病饮食。从字面上看，锻炼可能会是一座更难攀爬的山！克林勒说，在积木上考虑。您不必急于进入健身房并注册参加铁人三项训练计划。开始时每天步行多一点，比如说，以10分钟为增量 - 在休息时间和午餐时间离开办公桌。不要将自己停在沙发上看电视，步行或用轻重量力量进行力量训练。 减轻压力
- 与丈夫会面或与丈夫打架会使血糖升高。所以学习如何管理压力将是你计划的积极部分。一些最好的方法也很有趣，所以继续前进，玩一个电子游戏，跟随瑜伽DVD，或冥想你喜欢的音乐。运动会释放化学物质，改善情绪并帮助新陈代谢，因此晚上10分钟左右的跋涉可能是完美的双重任务，可以结束一天。 治疗抑郁症
- 如果身体健康问题会对你产生深刻的情感影响，就像荷兰研究中的许多人所做的那样，与你的糖尿病教育者或你的医生交谈。抑郁症是非常可治疗的，实际上需要治疗以达到您健康生活方式的最终目标。 从家人和朋友那里获得帮助。
- 选择一个或两个你信任的隐秘的同事和朋友，并教他们关于低血糖的症状以及他们如何在危机中提供帮助。在你告诉你知道的每一个人之前，要知道有些人会急于自己任命为“食品警察”并质疑你所做的每一个选择。其他人可能会试图破坏你的健康生活方式。 也要准备好你周围的人，特别是与你住在一起的人，可能会有一些初步的麻烦，以适应你的糖尿病需求。 “你的家人可能会以你没有意识到的方式影响你的健康，”克林格勒说，就像你的嫂子总是为家庭聚会或者你总是想用比萨订餐的丈夫一样做油炸美食。在这些和其他情况下，糖尿病教育者也可以提供帮助。 “我们可以成为让家庭成员彼此交谈的调解员，”克林勒补充道，“
事实上，无论患者是否患有2型糖尿病，每个人都应该朝着更健康的生活方式迈进。 “糖尿病饮食”真的只是一种健康的饮食，“克林勒说。 “我们都应该多锻炼身体。唯一的区别是糖尿病患者需要检查自己的血糖，并学会如何控制血糖。“
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