更年期是一个过渡时期，和你生活中的任何重大变化一样（经历青春期，结婚，成为新的父母），它可能伴随着增加脆弱性甚至不安全感的感觉。
当妇女进入更年期时，她们面临许多可能影响她们对自己的看法和感受的问题。这些问题通常包括身体症状，如体重增加，脱发或皮肤干燥，以及如何驾驭从生活的一个阶段过渡到另一个阶段的心理困惑。在情感上，处理美国社会传统上对老龄化的消极刻板印象和态度也很难。幸运的是，时代在变。更年期是结束的开始的观点已经过时 - 并且是不真实的。在很多方面，它实际上是女性生活中令人兴奋和充满活力的时期的开始。
更年期自尊：成功故事
如果您对更年期会带来什么担忧，可能有助于说明其他女性已经成功地驾驭了自己的情绪起伏。事实上，许多女性发现更年期实际上引发了一种思考自己生活的新方式，其中自信，自我接受和自我意识可以更深切地感受到并表达出来。
一个很好的例子是希拉阿门，在佛蒙特州Quechee成功的日间水疗中心的共同所有者。在谈到更年期给她的自尊带来的积极推动时，她说：“我感到更自信，好像我可以放弃生活中的[胡说]，并更加清楚地关注对我而言重要的事情。”
希拉的感受反映了一项研究的结果，该研究调查了更年期妇女如何经历年龄增长并成为中年人。大多数研究参与者表示，在更年期过程中，他们变得更有能力并获得更大的自由感。他们还报告说，他们已经培养了对个人发展可能性的更好理解，最终使他们能够坚持自己的观点并更好地说出自己的想法。
激素替代疗法：一种双刃剑，自尊？
在绝经期间，大多数女性都面临着是否开始处方激素替代疗法（HRT）的决定。这并不总是一个容易的选择。虽然HRT可以帮助缓解甚至消除不舒服或有问题的更年期症状，但它也可能是某些严重医疗问题的根源。此外，作为更年期疗法，它可能仅在几年内有用，因为HRT现在通常只推荐用于短期使用。
对于那些选择HRT的女性，规定的激素有时可以帮助通过缓解更年期症状维持或提高女性的自尊。身体变化减慢，注意力集中问题改善，性欲可能恢复到绝经前水平。另一方面，接受HRT但对自己的选择不太舒服的女性可能会发现他们的自尊心遭受痛苦，特别是如果他们的同伴正在服用激素或对激素治疗有强烈的观点。
在任何情况下，不仅要考虑你的治疗你的特定绝经症状的医疗选择，而且要考虑如何最好地处理你的心理需求。那么你需要和你的医生仔细讨论任何治疗计划。这将帮助您制定一个全面的计划，以满足您的健康需求和您的生活环境。
在更年期保持积极的自我形象的提示
成功导航更年期的妇女经常使用这种过渡性和变革性的时间来接受更年期带来的变化并开发新的自我意识。如果采用正确的方法，更年期可以为您的生活带来更大的信心 - 即使是赋予权力的感觉。
以下是可以提高自尊心的方法的建议：
运动！
- 运动不仅有助于抵消更年期可能伴随的轻微体重增加，还可以提升自尊心。一项研究表明，经常步行或练习瑜伽的更年期女性在身体和精神上都感觉更好，并且对自己的能力更加自信。 保持健康的饮食。
- 正确饮食不仅有助于避免额外的体重可以由新陈代谢缓慢引起 - 良好的营养也可以帮助解决一系列与更年期相关的其他症状，包括焦虑，情绪波动和失眠。确保你的饮食中含有大量的全谷物，水果，蔬菜，豆类和低脂乳制品，这样你就可以保持健康和适合你的身体。 拥抱积极的一面。
- 想想扩大你的视野。你的生活应该不仅仅只是幸存的更年期。事实上，许多女性报告发现更大的自由和增加更年期自信。所以，要专注于接受变化并重新发现你生活中的积极方面，并利用时间来开始尝试新事物并探索不同的可能性。在你的生活中创造积极的出路将继续提高你的自尊心，并给你一个更大的目的感 增强自我力量
- 女性在更年期中不得不忍受痛苦的日子已经一去不复返了。今天，有很多资源可以帮助您制定自己的课程。因此，阅读，接受教育，然后与您的医生和其他女性通过同一过程讨论您的想法或疑虑。研究表明，那些对自己的选择和绝经带来的挑战有更多了解的女性更有可能对这种体验感到乐观。
