密苏里州堪萨斯城的迈克尔威尔逊几个月来一直感觉不舒服。 “我的感觉越来越差越来越严重，但和大多数男人一样，我很少去看医生，”他说。他会去工作，回家躺在沙发上，直到睡觉。
最后，在2012年圣诞节前夕，威尔逊决定他需要去看医生。据他怀疑，他的健康状况正在恶化。医生进行测试，“每一个应该低的数字都很高，每个数字应该很高，”他说，“他们都是灾难。”一个特别令人不安的数字是他的血红蛋白A1C，它糖尿病患者的平均血糖水平应该低于8分。威尔逊的研究结果显示，他的血糖水平已经失控，并且患有2型糖尿病。
“威尔逊可以看到他在哪里，不喜欢它”我的父亲在52岁的时候死于心脏病，“他说，”我知道如果我没有改变，我可能只剩下10年了。 “
致力于健康的糖尿病饮食威尔逊的医生开了许多药物来控制他的高血压，降低他的胆固醇和控制他的糖尿病。从那天开始，威尔逊发誓他会遵循健康的糖尿病饮食，为了改善自己的健康而减肥
那天晚上，他带着他的妻子出去吃晚饭就像一个国王，知道这将是他没有计算碳水化合物和卡路里的最后一餐。作为一家酒精饮料公司的财务总监，威尔逊说，他一直都是美食家。 “我非常喜欢和欣赏高档食物和酒，”他说。 “当我旅行的时候，我吃得很好，喝的很好，当我在家的时候，我吃得很好，喝得很好。”所以他知道开始为他的糖尿病吃健康的饮食会是一个巨大的变化。
第二天早上他去了家附近的一家健身房，并且注册了一名私人教练和一名营养师。密苏里大学 - 堪萨斯城大学的团队营养师以及威尔逊的健身房的Rebecca McConville，MS，RD帮助他制定了一个他可以轻松追踪的食物计划。“
我建议他吃各种各样的食物， McConville说，他不会受糖尿病饮食的限制或限制。 “一旦他开始饮食，他倾向于保持他的碳水化合物在低端 - 每餐约45克。而且他没有吃很多垃圾食品或甜点，所以这不是问题。“
锻炼：计划的重要部分
威尔逊也开始经常锻炼身体。他会在凌晨4点45分起床，去健身房锻炼，在跑步机上步行30分钟，并进行包括举重在内的力量训练。
威尔逊在第一个月减了17磅。第二个月，他又下降了13磅，到第三个月结束时，他已经接近60磅，体重达到了180磅。“我现在穿着一条32英寸的牛仔裤，”他说。 “自从高中毕业后，我的体型一直没那么大。”Wilson说，坚持自己的饮食和减肥计划很容易，因为他非常有动力。 “我从来没有经历过酒精排毒，但是我觉得自己因为没有多少进食而排毒，”他说。 “起初，它肯定觉得缺少了一些东西，而且通过这种方式很具挑战性。但我想活得更久。“他说，把钱还给健身房也是动机。 Wilson说：“我有一个地下室，里面装满了多年的运动器材，所以我知道我需要外部帮助，因为我现在生活在2型糖尿病中。”他决定加入一个健身房，与营养师和私人教练一起工作对他来说是必要的 - 他决心争取他的钱值得。
活得好与糖尿病
威尔逊的新重点放在体重控制，运动和更健康的饮食风格上，对他的糖尿病和其他健康问题产生了重大影响。事实上，他的医生调整了他的治疗计划，最终威尔逊能够减少他服用的药物的数量。
Wilson最后一次检查了他的A1C，结果令人印象深刻的是5.3。他仍然仔细观察卡路里和碳水化合物，并至少每周六天锻炼身体。
达到目标后，他每周允许一个晚上吃他喜欢的饮料。通常是星期五或星期六晚上。然而，他每周只吃一顿饭。麦克康维尔把威尔逊描述为梦想的客户。 “他对减肥的健康饮食有着非常好的心态，”她说。 “他知道没有回头路可走，并且不想回到他以前的路上。”
她说，威尔逊也很幸运，因为威尔逊早早就得了糖尿病，并且能够通过饮食和运动来扭转这种状况。 “如果你是主动的，你可以使用减肥来帮助控制你的糖尿病，”她说，“
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