类风湿性关节炎益生菌：优点和缺点|

如果你不能吃足够的发酵食物，考虑补充剂。 Thinkstock

现在，您可能会听到很多关于益生菌的信息：食物中的活生物体，如细菌和酵母，以及某些人认为通过保持肠道内层健康和对抗维持免疫系统和肠道功能坏细菌。什么是炒作，什么是真实的？益生菌可以帮助治疗类风湿性关节炎吗？

肠道健康和整体健康

在过去几年中，研究人员发现肠道健康，类风湿关节炎症状和疾病进展之间存在密切联系

肠道微生物群由数万亿细菌，病毒，真菌和其他微生物的微生物，具有许多关键功能，如消化某些类型的碳水化合物，帮助免疫系统，抵御病原体（致病微生物）。

为了肠道微生物组有效运作，应该是均衡和多样的。 2016年4月在 Genome Medicine 上发表的一项研究发现，RA患者的肠道多样性低于无疾病患者。

提供益生菌促进作用的食物

虽然确定性连接肠道微生物组和RA之间的关系尚未被发现，因此通过健康食品将健康益生菌引入您的系统并不会伤害您的健康。

Bonnie Taub-Dix，RDN，BetterThanDieting.com的创始人， 在吃之前阅读 ，说：“通过真正的整个食物而不是补充剂来摄取益生菌更好。他们不仅含有益生菌，它们还含有一系列对身体健康很重要的营养物质，如维生素和矿物质。整个食物也会增加饱腹感，并且因为它们纤维含量高而减少食欲，“她说，”为了增加益生菌的摄入量，可以在发酵食物上腌制，例如泡菜，酸菜，泡菜，带有活的培养物的酸奶和酸牛奶。

益生菌补充剂辩论

研究结果并未明确确定益生菌补充剂是否有助于改善肠道微生物群，更不用说是否改善了RA症状。首先与你的风湿病医生讨论补充剂;不要用任何补充剂代替任何现有的疗法或药物。

补充品质的担忧

因为FDA不监督这些产品的生产，所以你真的无法确切知道你得到了什么。

在2015年，当ConsumerLab.com测试了18种在美国销售的益生菌时，16辜负了他们的要求;没有包含所列数量的生物体的50％的两个。 ConsumerLab.com将在今年晚些时候发布新的报告。

益生菌补充指南

如果您想尝试益生菌补充剂，请每天服用。停止服用后，益生菌只能在系统中存活几天到三周左右。此外，ConsumerLab.com称在标签上寻找以下内容：

活体生物体数量

• 由于我们的肠道细菌数量在万亿以上，任何低于10亿CFUs（菌落形成单位）的只是一桶下降，几十亿美元可能会更好。 有机体生存因子
• 活性有机体最终死亡。通常情况下，制造商通过显示您在到期日期应该达到的数量。然而，有些产品在制造时列出了数量，在销售日期内该数量可能会减少多达50％。