没有足够的睡眠对任何人都有问题 - 未经治疗的失眠与焦虑，抑郁和心脏病有关。由于慢性阻塞性肺病（COPD）等健康状况，睡个好觉更重要。肺部疾病可以让你在正常的一天中度过一段疲惫，喘不过气的体验，而由于睡眠不足可能会加重这个挑战。
如果你患有慢性阻塞性肺病，你可能已经在几个不眠之夜挣扎过。由于各种原因，COPD和睡眠问题很常见。对于初学者来说，漂泊睡觉会导致呼吸变化。特别是，当您进入称为快速眼球运动或REM的睡眠阶段时，当正常发生梦时，您的呼吸变得更加不稳定，并且当您的二氧化碳浓度升高时，您的氧气水平会下降。健康的肺通常可以让你在没有问题的情况下通过这些改变进入睡眠状态，但患有慢性阻塞性肺病的人可能会在努力呼吸时醒来。亚特兰大乔治亚州立大学的护理学副教授和睡眠障碍专家Michael Decker博士解释说，这种“缺水”的感觉会带来高度焦虑并使其难以重新入睡。 >另外，为了管理COPD症状，您可能必须睡在不舒服的位置，比如坐在椅子上。这是因为COPD使膈肌变平，使得肌肉对呼吸的作用降低，Decker博士解释说。为了补偿，COPD患者使用颈部和胸壁的肌肉呼吸，这些肌肉在直立位置最好。
可能干扰睡眠的其他因素包括：
阻塞性睡眠呼吸暂停
- 根据美国国家睡眠基金会的统计，约有10％至15％的COPD患者也患有阻塞性睡眠呼吸暂停，这种情况称为重叠综合征。在阻塞性睡眠呼吸暂停中，喉咙的肌肉不能保持呼吸道畅通，导致呼吸反复持续几秒钟。您可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停的迹象包括白天过度嗜睡，大声打鼾，以及有人发现您在睡觉时暂时停止呼吸。这种情况也会导致低氧水平和分散睡眠。如果您认为您也可能患有睡眠呼吸暂停症，请咨询您的医生。 吸烟
- 在吸烟的人群中，尼古丁戒断可能会在深夜发生并扰乱睡眠，劳伦斯爱泼斯坦医学博士说道。在马萨诸塞州布莱顿的Sleep HealthCenters任职，并且是哈佛医学院的医学教师。 不正确的定时药物
- 用于打开气道的药物，称为支气管扩张药，可以帮助你呼吸并避免夜间咳嗽。可以唤醒你。但是时机很重要，Epstein博士说。如果使用时间太接近睡前，药物会引起失眠，因为它具有刺激作用。如果您认为药物可能会干扰您的睡眠，请告诉您的医生更好的时间安排。 频繁排尿
- 尽管不是COPD的标志性症状，但频繁排尿可能是COPD一些并发症的症状，爱泼斯坦说。在由于COPD而发生心力衰竭的人群中，心力衰竭本身以及用于治疗心力衰竭的利尿药物可能导致频繁的浴室行程，他解释说。另外，COPD药物，即糖皮质激素，可以提高血糖水平，这可能导致尿频。如果在半夜出现冲动，您可能无法重新入睡。 “为了减少夜间排尿，尽可能避免使用类固醇药物，并尽量在早晨服用利尿药物，”爱泼斯坦说，但在服用药物前对药物进行任何改变之前一定要咨询医生。COPD和睡眠：更好的夜间休息技巧 治疗COPD可以帮助避免睡眠问题并减缓疾病的进展。 “你呼吸越好，你睡得越好，”爱泼斯坦说，“治疗方案包括口服或吸入药物，肺部康复，氧疗和手术，而且，如果你吸烟，戒烟会极大地帮助你的COPD，因为香烟会加重伤害如果您已经准备好戒烟，请与您的医生谈谈最适合您的戒烟方法以及您所在地区的可用节目。
这些睡眠策略还可以帮助您关闭您的眼睛需要：
堆放枕头
平躺时抬起头部会使呼吸更容易
- 支持呼吸 使用面罩的双层压力装置会将空气推入肺部以帮助吸入呼气期间，机器降低压力使呼吸更容易，Decker说，如果您有重叠综合征，呼吸辅助机器可能变得更加必要，可能需要一些时间才能习惯机器和面罩，但获得质量，unobs结肠睡眠可以帮助你感觉更好，并降低其他健康问题的风险。与你的医生交谈，看看呼吸支持机器是否适合你。
- 避免酒精 喝一两杯酒可能是晚上放松的好方法，但与COPD不太好搭配，睡眠呼吸暂停，因为它压抑呼吸，德克尔说。经过几个小时的睡眠后，酒精会刺激，使你早早醒来。
- 减少焦虑 你可能会害怕入睡，尤其是如果你一个人睡。 Decker建议，如果您在夜间出现呼吸问题，可以寻求帮助。手机内的手机或床头柜上的一个简单的钟可以做到这一点。
- 练习良好的睡眠卫生习惯也有帮助。爱泼斯坦建议每天醒来并在同一时间睡觉，创造一个凉爽和黑暗的舒适睡眠环境，并在下午2点或3点后避开咖啡因。按照这些步骤，您可以开始获得更好的睡眠 - 反过来，享受更健康的日子。
