Trader Joe's，或者一些人深情地称之为“TJ's”，是避难所为预算的健康食物。在夏威夷的衬衫和tiki图案中，有很好的过道，还有一些不太适合你的选择。无论哪种方式，营养学家都喜欢这家总部位于加利福尼亚州蒙罗维亚的杂货店。
事实上，他们非常崇拜它，以致我们交谈的五位营养师很难指定他们最喜欢的食物之一。 （有人甚至给了我们她的整个交易乔的购物清单！）请仔细阅读，以确定他们在红色购物车中放入的物品。
1。冷冻大蒜
位于洛杉矶的厨师营养厨房Beth Saltz，RD，MPH有一个很长的Trader Joe的名单，但她最喜欢的东西之一是Dorot冷冻大蒜方块。她说：“当你没有时间去剥皮和剁碎大蒜时，它们非常适合繁忙的夜晚。” “用热油把它们扔进煎锅中融化;然后，加入蒸过的蔬菜和一些盐和胡椒，并且你有一个健康的配菜。“
2。 Mirepoix
让Saltz的厨房生活更轻松的另一项购买是TJ的Mirepoix。她说：“这是一种新鲜切块的芹菜，胡萝卜和洋葱，它们是许多食谱的基础。 “我将它用在我的扁豆汤，最喜欢的慢煮锅地中海鸡肉，以及其他许多汤和炖菜中。”
3。奶酪
“有太多的选择需要提及，但我最喜欢的是迷你布里恩叮咬，”RDN合着者卡伦安塞尔说，“日历饮食：每月一个月减肥指南” Living Your Life。 “设计这些人是一个真正的天才。这是我吃过的第一个布里恩，味道很好！另外，它们完全分开，所以你知道什么时候该说什么。“ 4。坚果
“TJ's有一个广泛的坚果部门，”RDN的Bonnie Taub-Dix说，他是日常健康专栏作家，也是
在吃它之前阅读它的作者 。 “有些甚至有100卡路里的包装可以帮助你控制部分大小和卡路里。” 她将全部烤无盐杏仁加入烤蔬菜食谱中，用杏仁切片放在她的松饼上，扔掉杏仁入凉拌卷心菜（她首先烘烤他们）。
5。 Broccoli Slaw
当Elizabeth Ward，RD，营养顾问在
更好是新的完美 去找Trader Joe's时，她直接前往农产品部门挑选西兰花色拉。 “我可以在几分钟内制作配菜：我使用切碎的红洋葱，干蔓越莓，希腊酸奶混合物和切片杏仁，”她说。 “而且，他们的冷冻野生三文鱼是最受欢迎的！” 6。种子和谷物混合
安塞尔也喜欢交易乔的超级种子和古代谷物混合。 “它装载着不同的种子，如发芽的荞麦碎粒，发芽的小米，嘉，亚麻，红藜麦，大麻和苋菜，所以它充满了纤维，”她说。 “它也给你一个巨大的欧米茄-3提升。我把它搅拌成燕麦或酸奶，以增加更多的营养。“你也可以自己把它作为冷或热早餐麦片来吃。
7。巧克力焦糖楔
即使营养学家也有甜食。 Mitzi Dulan，RD，作者
Pinterest的饮食：如何固定自己的方式Thin 以及2015年世界系列赛冠军堪萨斯城皇家队的团队营养师，当她渴望一些甜蜜的东西时，他会到达Trader Joe的巧克力焦糖楔子。 “他们给我巧克力修理，我有时需要，”她说。 “我喜欢这些小部分 - 它们只有35卡路里 - 还有它们进来的小锡罐，我经常把它拿在我的钱包里。” 8。莎莎
“我是莎莎的狂热粉丝，”安塞尔说。 “每2汤匙10卡路里，它可以接近无卡路里的食物，但味道很大。我喜欢他们的绿色辣椒玉米饼，你可以在冷冻室里找到，或者在油炸玉米饼上面。“
9.有机鸡胸肉招标
Saltz的许多家庭用餐都是在Trader Joe's买的。她最喜欢的是他们的有机鸡肉招标。 “每周至少一次，我用面粉，盐和胡椒粉混合起来，然后用菜籽油把它们炒出来，”她说。 “10分钟后，家庭晚餐就完成了。”
