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管理2型糖尿病看起来像是一个无尽的任务健康饮食，运动，测试血糖和服用药物清单。但控制糖尿病并不一定非常重要。通过几个简单的步骤，您可以帮助预防或延缓严重的糖尿病相关并发症，包括神经损伤，视力下降，肾脏疾病和中风。
首先，简化日常糖尿病检查表可以帮助您更轻松地坚持。从这些要点开始：
1。测试您的血糖并将其记录在日志中。 监测您的血糖水平是控制糖尿病的重要部分。美国马里兰州Frederick Primary Care Associates注册营养师，注册营养师，Alison Massey，RDE，CDE说，日常监测可以持续反馈您的血糖水平和糖尿病管理。她补充说，您的血糖读数可以帮助指导您决定吃什么，何时以及如何运动，并提供如何使用胰岛素的正确药物剂量的见解。“她补充说，记录信息至关重要。美国糖尿病协会（ADA）。您的日志成为一个工具，可以在您的医生访问期间使用，以查看您的糖尿病管理计划的工作情况，并在必要时进行更改。
2。采取药物治疗
如果单靠饮食和运动无法控制糖尿病，医生可能会开出药物来帮助控制血糖，Massey说。 “重要的是了解你的糖尿病药物如何控制血糖水平，如何治疗低血糖，以及如何以及何时服用药物，”她说。根据您的健康史，您的医生或糖尿病教育工作者可以提供最适合您的用药安排建议。检查你的脚。 糖尿病会引起各种脚部问题，例如会变成溃疡的老茧，循环不良，可能影响你抵抗感染的能力，以及神经损伤，这可能会导致感觉减退。 Massey说，每天检查脚步以确保没有伤口，水泡或其他问题。如果不加以处理，普通问题会变得更加严重。如果您的血液循环不良或神经受损，可能会感到脚受伤或感染，而不会感觉到它。日常检查可以让您尽早发现问题并进行治疗。
4。 Massey说，高血糖水平会影响口腔健康 - 血糖水平不受控制可能导致更多的斑块积聚，并增加牙龈炎的风险，甚至会导致牙龈疾病的发生。 ADA建议每天至少刷牙两次，至少每天刷牙两次，每天至少使用一次牙线，并每六个月定期进行一次牙科检查。 5。保持活跃。
运动对整体健康很有帮助，有助于降低血糖水平。 “一般的建议是每周至少五次30分钟，”梅西说。除了降低血糖水平外，锻炼有助于改善血液流动，增加能量，缓解压力，改善睡眠质量，因此必须将其按照日程安排。 6。吃健康的餐食和零食
当你吃的东西 和
时，你的血糖水平直接受到影响。每天规划你的膳食，而不是仅仅勉强，可以改变你的血糖读数。 有几种糖尿病膳食计划的方法，您可以用它作为指导，帮助您进食健康饮食，包括碳水化合物计数和使用血糖指数。梅西建议与注册营养师合作，选择合适的食物并设置每日膳食和小吃时间表。 7。保护你的皮肤。 糖尿病可能会对你的皮肤造成严重破坏，并可能导致细菌或真菌感染。每天检查你的身体是否有皮肤问题，特别是皮肤皱褶，如腋下，脚趾和腹股沟区域。保持清洁和干燥，帮助保护皮肤。如果您发现受伤，甚至是轻微割伤，请用肥皂和水清洗。如果您注意到皮肤严重受伤或有自己无法治疗的情况，请告诉您的医生。
8。根据2014年4月在
纽约科学院年鉴 上发表的一项研究，
睡眠模式差会对葡萄糖代谢产生负面影响。练习健康的睡眠习惯可以帮助你获得身体所需的睡眠。国家睡眠基金会建议每晚在同一时间睡觉，并在每天早晨的同一时间醒来，即使在周末。您也可以尝试每晚睡眠仪式，以帮助您准备好身体进行睡眠，如阅读书籍或参与另一种让您的身体放松的平静活动。另一种更合理睡眠的方法是打开白色噪音机器并使用房间变暗的窗帘。你想让你的卧室环境尽可能有利于睡眠。
