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- 寂寞
- 随着时间的推移，过多的坐着和避免运动会影响身体的对抗能力据美国预防医学杂志2012年1月的一项研究显示，无论年龄，性别以及吸烟和饮酒等其他有害习惯如何，久坐的生活方式都与早逝的风险增加有关。研究警告说，最终，不活动会导致免疫系统，炎症和其他慢性疾病受损。在你的日常生活中安排30分钟的常规运动可以起到帮助，NIMH建议。
- 沙发马铃薯会损害你的免疫系统，但相反的极端也会造成伤害。根据2012年12月在“临床诊断学”（Clinical Clinica Croatica）上的一篇综述，过度剧烈的运动称为过度训练综合征，可能会使身体虚弱并使其更容易感染。但是2014年的一项研究表明，经常进行的适度身体活动可以使你不易感染病毒。
- 无论你是吸食传统香烟还是电子香烟，你仍然接触尼古丁，尼古丁可能有对你的免疫系统有害的影响。 Spangler博士解释说，尼古丁增加皮质醇水平，同时减少B细胞抗体形成和T细胞对抗原的反应。根据2015年2月发布在PLOS One上的小鼠研究结果，电子烟蒸气可能会损伤肺部并使其更容易受到感染。研究人员告诫说，电子香烟含有自由基，因此它们是不安全的，可引起气道炎症和对细菌和病毒的反应受损。
- 某些空气污染物水平的上升正在消耗臭氧层，增加了来自太阳的有害紫外线（UV）辐射水平。根据环境保护署（EPA）的说法，这可能导致皮肤癌，白内障和免疫系统功能降低。世界卫生组织警告说，接触环境紫外线也会影响引发免疫反应的细胞，增加感染风险并可能降低对皮肤癌的防御能力。根据EPA的建议，戴太阳镜，防护服和SPF 30或更高的防晒霜可以起到帮助作用。
- 饱和脂肪含量高的饮食会损害免疫系统，盐和糖也可能具有负面影响。 2014年6月发表在“营养杂志”上。根据营养学会会议记录2012年5月的回顾，肥胖通过减少抗感染所需的白细胞的数量和功能来影响免疫系统。美国营养与营养学会强调，良好的营养对于健康的免疫系统是必不可少的。
- 即使是一次过量饮酒，也会降低免疫系统对入侵病原体的反应，Spangler说。 “酒精的主要代谢产物乙醛可能损害肺部纤毛功能，使它们更容易受到细菌和病毒的侵袭，”他解释说。他说，酒精还会破坏攻击和分解细菌和病毒的过程，并且会使酗酒的人感染的风险更高。
- 突然或悲惨事件会削弱您身体的免疫反应，到NIMH。例如，失去亲人可以促进神经化学物质和激素的产生，从而增加患上更频繁和更严重的病毒感染（如流感）的风险。根据2012年6月在临床神经科学对话中发表的一篇评论，丧亲与增加的皮质醇反应和免疫失衡有关。据NIMH称，包括流感疫苗在内的某些疫苗可能对那些应对严重损失的人而言不太有效，
关键要点
与生活方式和环境一样，情绪健康可以影响身体的免疫反应
饱和脂肪含量高的饮食会损害免疫系统，而盐和糖也可能产生负面影响。
体育锻炼可以使您不易感染，但过多的锻炼可能会产生相反的效果。毫不奇怪，经常洗手，完全接种疫苗，获得足够的睡眠以及健康饮食是保护自己免受病毒和其他细菌侵害的有效方法。你可能没有意识到，你生活中的其他因素可能会损害你的身体保护自己的能力。
你如何度过空闲时间，压力水平，你喝多久，喝多少体力活动，以及即使你呼吸的空气也会对你的免疫系统造成伤害。根据美国国家癌症研究所的数据，压力
长期强烈的压力会影响免疫系统。北卡罗莱纳州Wake Forest Baptist医学中心的家庭和社区医学教授John Spangler博士解释说，压力使大脑产生激素皮质醇，从而损害抗感染T细胞的功能。来自朋友，设置优先事项，定期锻炼，以及练习瑜伽和太极拳等放松技巧可以帮助缓解压力，国立心理健康研究所（NIMH）表示。
寂寞
感觉孤独可能会损害您的免疫系统，到2014年12月在“神经免疫学杂志”上发表的一项研究。对老鼠进行的研究发现，与孤独有关的焦虑增加导致免疫系统受到更大的抑制，更多的氧化应激或自由基引起的损伤。 2015年2月在心理科学杂志上发表的研究表明，简单地拥抱某人可以产生缓解压力的效果，并减少对疾病的易感性。
随着时间的推移，过多的坐着和避免运动会影响身体的对抗能力据美国预防医学杂志2012年1月的一项研究显示，无论年龄，性别以及吸烟和饮酒等其他有害习惯如何，久坐的生活方式都与早逝的风险增加有关。研究警告说，最终，不活动会导致免疫系统，炎症和其他慢性疾病受损。在你的日常生活中安排30分钟的常规运动可以起到帮助，NIMH建议。
锻炼过多
沙发马铃薯会损害你的免疫系统，但相反的极端也会造成伤害。根据2012年12月在“临床诊断学”（Clinical Clinica Croatica）上的一篇综述，过度剧烈的运动称为过度训练综合征，可能会使身体虚弱并使其更容易感染。但是2014年的一项研究表明，经常进行的适度身体活动可以使你不易感染病毒。
无论你是吸食传统香烟还是电子香烟，你仍然接触尼古丁，尼古丁可能有对你的免疫系统有害的影响。 Spangler博士解释说，尼古丁增加皮质醇水平，同时减少B细胞抗体形成和T细胞对抗原的反应。根据2015年2月发布在PLOS One上的小鼠研究结果，电子烟蒸气可能会损伤肺部并使其更容易受到感染。研究人员告诫说，电子香烟含有自由基，因此它们是不安全的，可引起气道炎症和对细菌和病毒的反应受损。
某些空气污染物水平的上升正在消耗臭氧层，增加了来自太阳的有害紫外线（UV）辐射水平。根据环境保护署（EPA）的说法，这可能导致皮肤癌，白内障和免疫系统功能降低。世界卫生组织警告说，接触环境紫外线也会影响引发免疫反应的细胞，增加感染风险并可能降低对皮肤癌的防御能力。根据EPA的建议，戴太阳镜，防护服和SPF 30或更高的防晒霜可以起到帮助作用。
饱和脂肪含量高的饮食会损害免疫系统，盐和糖也可能具有负面影响。 2014年6月发表在“营养杂志”上。根据营养学会会议记录2012年5月的回顾，肥胖通过减少抗感染所需的白细胞的数量和功能来影响免疫系统。美国营养与营养学会强调，良好的营养对于健康的免疫系统是必不可少的。
酒精
即使是一次过量饮酒，也会降低免疫系统对入侵病原体的反应，Spangler说。 “酒精的主要代谢产物乙醛可能损害肺部纤毛功能，使它们更容易受到细菌和病毒的侵袭，”他解释说。他说，酒精还会破坏攻击和分解细菌和病毒的过程，并且会使酗酒的人感染的风险更高。
突然或悲惨事件会削弱您身体的免疫反应，到NIMH。例如，失去亲人可以促进神经化学物质和激素的产生，从而增加患上更频繁和更严重的病毒感染（如流感）的风险。根据2012年6月在临床神经科学对话中发表的一篇评论，丧亲与增加的皮质醇反应和免疫失衡有关。据NIMH称，包括流感疫苗在内的某些疫苗可能对那些应对严重损失的人而言不太有效，
