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提供。被诊断为溃疡性结肠炎不必干涉与你的锻炼能力。问问Laura Steiner。
Steiner说，患有溃疡性结肠炎的护士和健身爱好者说，经常锻炼有助于控制病情。事实上，这位29岁的圣路易斯本地人在2013年11月的第一次和2015年7月的第二次比赛中完成了两次半马拉松赛，作为美国克罗恩与大肠炎基金会（CCFA）队挑战赛的一部分。
研究支持了Steiner关于运动和溃疡性结肠炎的信念。根据2016年9月出版的 世界胃肠病学杂志 的研究报告，患有炎症性肠病（IBD）的人可以提高他们的生活质量，降低他们的炎症水平，并减少体验严重症状
当您患有溃疡性结肠炎时锻炼的益处和挑战
Steiner目前正在接受专门从事儿科护理的护理人员的培训，她23岁时被诊断患有溃疡性结肠炎，但她的症状甚至在19岁时就开始了。除了服用药物并试图改善饮食外，施泰纳还通过参加团体健身课程和每周两天教授尊巴课程来管理自己的健康状况。 “我经常在健身房完成后发现自己的症状有所改善，”她说，“目前尚不清楚IBD患者的运动量（以及类型）有多大，但斯坦纳的确做了一些小事。她举重和壶铃，游泳，跑步，旋转和散步。 “我认为重要的是要进行各种训练，以保持整个身体状态良好。”
尽管斯坦纳一直很活跃，但跑步提出了新的挑战。 “在队伍挑战赛的秋季训练中，我经历了自诊断以来的第一次重大闪光，”她说。 “我认为我们运行的距离较长是导致我症状加重的一个因素。”
轻度至中度活动水平对轻度活动性疾病患者有益，但剧烈活动有可能引发症状，胃肠病专家Faten Aberra医学博士，费城宾夕法尼亚大学医院副教授，炎症性肠病中心联合主任
IBD患者，包括溃疡性结肠炎患者，表示症状如根据2016年12月刊
炎症性肠病 中发表的研究报告，关节疼痛，疲劳以及经常需要使用卫生间都会使他们不能像自己喜欢的那样活跃。但是有办法解决这些挑战。 Dr。阿伯拉建议慢慢开始，一开始就有一两英里，看看它是如何发展的。 “对于正在缓解和训练比赛的人来说，我不会遇到任何问题，但是没有得到缓解的人可能会遇到一些诸如腹泻等症状的问题。”
Steiner实际上花了几周时间但是她通过步行，伸展和交叉训练保持身体活跃，当火炬通过后，她又一次加速跑步，实现了她的半程马拉松目标
她也没有挂起在穿越终点线后跑完跑步鞋，她每周工作五至六天，在感觉不舒服的日子里，选择较低强度的活动，如散步和举重等。
她还注意到，专注于她的腹部或核心肌肉的锻炼会加重她的溃疡性结肠炎症状。 “这些肌肉酸痛往往会导致症状加重，所以我试图在我的身体部位进行锻炼时很容易，特别是如果我已经对我的溃疡性结肠炎有任何问题，”她解释说。下面，她分享了她的一些其他提示。
从Steiner处获得提示并尝试这些策略以保持活跃状态
招募一名“锻炼”好友' - 你的医生
- 通过与你的提供者分享你的健身目标，你将努力实现你的目标，同时尽可能地管理你的状况。 喝大量的水。
- 斯坦纳发现了第一手水合的重要性。她说：“我了解到运动前，运动中和运动后补充水分肯定有帮助，因为IBD患者很容易脱水。” 尊重你的身体
- 在没有100％感觉的情况下，减少训练时间 改变你的日常习惯。
- 在你锻炼前后饮用>不管你喜欢什么样的锻炼方式，尝试其他活动是一个不错的主意，所以你有更多“更轻松的日子”选择。 “如果跑步有一天会触发你的症状，那就试试走路或游泳或参加一个有趣的健身课程，”斯坦纳建议道。 “ 拉伸
- 拉伸锻炼可以在锻炼前准备好身体，并在之后帮助冷静下来。 加入团队
- CCFA提供团队挑战和取胜步骤，两个基于活动的团队计划，也让你参与筹款和CCFA社区。 “对于一项事业，尤其是那种能够影响你个人的事业，这是非常有动力的，”施泰纳说，
