- 条件或支持所爱的人的提示。这是该系列的第二部分。 小组一览：
Mani Garcia-Lesy
- ，42岁。纽约市立大学健康心理学和临床科学项目的博士生。在29岁时诊断为抑郁症。 Bianca Thompson
- ，30.俄克拉荷马市认证护理助理。 19. Sara
- （不是她的真实姓名）诊断为抑郁症，30.纽约市一家图书出版商的内容策略师。诊断患有抑郁症14. Jacob Appel，MD
- 。精神病学家和纽约市西奈山伊坎医学院精神病学助理教授。 Becky Whetstone，博士
- 。在阿肯色州小石城私人执业的有执照心理治疗师第2部分：触发
问：是什么触发了你的抑郁症？当你发现即将播出的剧集时，你会做什么？
Sara：
没有什么会触发我的抑郁症 - 它将我从无处埋伏。真正令人不安的是，当我 应该 像生日那样感到快乐时，它会在特殊场合进入。我会度过一段美好的时光，然后突然 - 我感觉到的一切都被悲伤蒙上阴影。我常常不知道为什么我会感到伤心或焦虑。时机没有逻辑。复发通常涉及我无法入睡，然后睡得太久;忘记做小而基本的事情;担心我应该已经对我的生活做了些什么，然后为自己没有做过这些事情而殴打自己;并且不想外出（甚至不起床）。在过去，我的抑郁状态将与自毁行为并存。现在它意味着暴饮暴食和购物。有时候，我可以为任何事情感到兴奋的唯一方法就是购买新东西，看起来好像可能会让我的生活变得更好。当我得到特别痛苦的信用卡账单时，我通常意识到自己是中间情节。 比安卡： 过去的压力和反思似乎是触发器。我玩杂耍越多，我越想过去的错误，我越有可能成为症状并经历复发。当我开始复发时，我的睡眠和饮食模式改变了，我变得更加易怒 - 那时候我给了我的治疗团队一个提醒，说我做得不好。一次全面的复发让我在医院里感到我的整个世界都崩溃了。我觉得我好像生活失败了，我失去了希望，不在乎任何事情或任何人。 Mani：
有时候只是活着似乎引发了一个情节。但我正在学习调节可预测触发器的自我护理的价值。缺乏睡眠和锻炼，不良的饮食习惯，过度劳累自己，有毒的环境和人，以及缺乏社交生活都是触发器。作为一名博士研究生，我发现避免这些触发器可能具有挑战性。所以我经常与我的妻子和亲密朋友沟通我的工作方式，并且一直在努力保持生活与工作的平衡。 专家观点：
Dr。阿佩尔： 抑郁症的表现因人而异。它可能通常以不太明显的方式表现出来，例如工作困难或上学困难，如果一个人的注意力受损，就会出现这种情况。朋友和家人可能会注意到，一个人似乎并不是自己或者变得社会退缩。如果他们遇到困难，这些朋友和家人应该毫不犹豫地直接询问这个人。通常情况下，说服某人与他们的医生谈心理症状可以成为转诊精神保健的门户。并非所有的复发都是可以预防的，但是复发的主要原因之一是终止治疗。反复发作抑郁症的患者应该长期接受某种形式的维持治疗，最好是药物和治疗的组合。
Whetstone博士：
重大变化可能引发抑郁症。弄清楚你是否正在走上抑郁情节的最好方法是听取你身体的信息。如果你头痛，或者你突然无法入睡，或者胸部感到紧绷，或者你的心脏在跑步，你的身体告诉你需要在你的生活中照顾一些事情。如果您不听并且不做调整，您可能会感到沮丧。 下一步：
第3部分：最佳和最差的自我护理策略
