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挤压胸部。咳嗽似乎没有清除你的气道。呼吸的哨声和喘息。哮喘发作对每个人都会有不同的感觉，但无论你和它共同生活多久，它都永远不会停止。
哮喘是导致气道炎症的一种疾病，使它们变得更窄更难呼吸。美国过敏，哮喘和免疫学学会发言人，过敏症专家Janna Tuck博士说，像吸入器这样的救援药物可以缓解呼吸道周围的紧张情绪，使呼吸更容易，但并不能阻止炎症。但是，当您感觉症状消失时采取正确步骤可以帮助您更快恢复正常。
步骤#1：停止你正在做的事情。 例如，如果你在锻炼身体，停下来坐下，或者至少放慢脚步，看看你的症状是否消退。塔克博士说，试着通过你的鼻子呼气，然后通过你的嘴巴呼气。这有助于加热您进入肺部的空气。
步骤#2：正确使用救援吸入器 令人惊讶的是，大多数人不会很好地使用吸入器，塔克说。他们要么不正确地定位设备，要么太快地吸入他们的药物，将其引导到喉咙的后部而不是气道。医生，护士甚至药剂师可以帮助你练习和完善你的技术。添加垫片或置于吸入器喉舌上的开放管，也可以帮助您将更多药物放入肺部。您只需将吸入器连接到垫片上，然后通过垫片吸入。
步骤#3：远离触发器 如果您认为外面有东西导致您的症状，请到室内。如果您接触过敏原，请洗个澡，并将其从皮肤上洗掉，然后从头发中洗掉。
步骤#4：注意呼吸 塔克说，有些哮喘患儿有呼吸困难，鼓励他们减缓呼吸。 ，通过鼻子呼吸，然后放松。委托一位朋友或家人帮助你做同样的事情。 Tuck说，虽然没有证据表明瑜伽呼吸或调息法可以缓解攻击，但有些人发现它可以帮助缓解他们的症状，步骤#5：保持冷静。 “
强烈的情绪会使哮喘症状加重，甚至成为自己的触发器，”美国肺脏协会肺科医师兼发言人S. Christy Sadreameli博士说。在哮喘发作期间，“你能做的最好的事情就是坐下来服用药物。”请记住，服用药物可能需要10到15分钟，所以即使您立刻感觉好转，最好等待药物在恢复活动之前发挥其全部作用，Sadreameli博士说。 步骤#6：喝一杯
但要确保它在室温下：根据Tuck的说法，饮料过冷或过热都可能导致气道肌肉痉挛。保持充足的水分，如水，果汁和茶水可以帮助缓解哮喘症状。 步骤#7：了解您的哮喘行动计划
与您的医疗保健提供者一起开发哮喘行动计划是一项个性化策略记录当你做得很好时（绿色），哮喘变得更糟（黄色）或需要医疗照护时（红色）应采取的步骤。 “我们希望人们不要过多地使用红色区域，但我喜欢他们了解它，因为它可以挽救生命，”Sadreameli解释说。 虽然除非您生病，哮喘发作罕见需要911呼叫，拨打电话可挽救您的生命。如果你的嘴唇或指甲变蓝，你走路有困难，或者你不能用完整的句子说话，甚至在休息时，打电话或马上去医院。如果在使用救援吸入器15分钟后仍未恢复，请前往急诊室。
