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医生对于食物选择是否可以帮助控制子宫内膜异位症状达成了一致意见，这种情况通常是子宫正常排列的组织生长在子宫外。
2013年4月发表的11项研究的主要综述期刊 生殖生物医学在线 发现饮食与子宫内膜异位之间的联系尚不清楚。
2017年在 Ginekologia Polska 杂志上发表的一项研究指出，两者之间没有明确的关联，尽管研究人员确实发现了子宫内膜异位症发生率较低的证据在那些吃大量水果和蔬菜，鱼油，乳制品和ω-3脂肪酸的女性中首先发展。与此同时，吃高脂肪，反式不饱和脂肪酸，酒精和牛肉（以及其他红肉）的妇女似乎有更高的患子宫内膜异位症的风险。
可以发现特殊子宫内膜异位症饮食的支持者，太。英国营养学家和作家Dian Shepperson Mills，MA，英国子宫内膜异位症和生育力诊所主任，以及SHE信任子宫内膜异位症主席。米尔斯多年来一直在谈论食物选择和子宫内膜异位症，并详细介绍了她在2002年与迈克尔弗农博士共同撰写的一本书中提到的特殊子宫内膜异位症饮食，并称之为 子宫内膜异位症：通过营养治愈和生育的关键。
“她说，成千上万的女性尝试了这种饮食，旨在减少炎症并平息免疫系统对子宫内正常位置以外的子宫内膜组织的愤怒反应。她说饮食也会改善对疼痛的反应，并有助于消除引起症状恶化的额外雌激素（雌性激素）。她表示，不仅疼痛，而且生育能力也会提高。
子宫内膜异位不能吃什么
非营利性信息中心健康女性也支持饮食和子宫内膜异位症状相关的思想。该网站警告妇女子宫内膜异位远离高脂肪食物，因为它们可能会增加体内循环雌激素的水平。饮食中脂肪越多，身体产生的雌激素就越多。他们说，如果你超重，也会发生这种情况。
“患有子宫内膜异位症的妇女应该避免含有多氯联苯和二恶英含量高的红肉和高脂肪乳制食品等脂肪食物，以减少其暴露于这些雌激素农药“，Shepperson Mills补充道。她建议，尽可能使用有机食物，或者剥皮水果和蔬菜。一些研究表明环境中的二恶英与雌激素水平增加之间存在联系。
2017年发表在 氧化医学和细胞寿命 杂志上的评论是描述氧化应激 - 其中包括形成称为自由基的细胞破坏性物质和子宫内膜异位症。进一步的研究发现，缺乏抗氧化剂可能会导致子宫内膜异位症，同时吸收硒和维生素A，C和E等关键抗氧化营养素可能有助于控制它。
您也可能想避免柑橘类水果，如葡萄柚和橙子，因为它们可能会刺激你的胃部，并破坏雌激素被人体排泄的方式。
吃子宫内膜异位症
Shepperson Mills饮食治疗子宫内膜异位症的核心包括以下健康营养标志：
- 新鲜。购买你可以找到的最新鲜的食物，并在新鲜的时候食用。避免使用含有添加剂的高度加工食品。用新鲜的食物烹饪，还要每天吃一些生蔬菜和水果。为尽量减少农药暴露，尽可能少吃有机农产品。
- 品种。每天食用各种食品。 “在周末尝试新菜肴并扩大视野时很有趣，”Shepperson Mills说，“你的日常饮食应该提供75克来自鱼，鸡蛋和低脂乳制品等优质蛋白质。还包括一些坚果，种子和豆类（如豆类），两部分红色或橙色蔬菜，两种绿叶蔬菜和两种水果，包括浆果，这些都含有很高的抗氧化剂。
某些富含关键营养素的食物是子宫内膜异位症饮食中的重要组成部分：
含B族维生素的蔬菜
“富含B族维生素的健康肝脏可使雌二醇降解为雌三醇，”Shepperson Mills说。 。 “雌三醇是雌激素与纤维结合并排泄的形式。饮食需要从绿色蔬菜中获得足够的纤维和B族维生素，以帮助身体处理循环雌激素的不断分解。绿色蔬菜也可以帮助神经和免疫系统，镁可以放松肠道和子宫中的平滑肌。“最好的蔬菜：十字花科家庭的蔬菜，如甘蓝，芽菜，西兰花，菜花，羽衣甘蓝，芜菁，萝卜，辣根和豆瓣。
- 含铁丰富的食物。
- “有子宫内膜异位症，您可能会出现大量出血，因此更换失去的铁很重要，”她说。我们吃的食物有两种类型的铁，蛋白质来源的血红素铁和植物来源的非血红素铁。非血红素铁有绿色，多叶蔬菜，甜菜根，杏干和普通巧克力。血红素铁来自红肉，鸡蛋和鱼类。欧米茄脂肪酸。每日在餐中加入1汤匙冷压植物油。避免反式脂肪，并保持低饱和脂肪。欧米茄脂肪酸的来源包括油性鱼类，如野生阿拉斯加鲑鱼和太平洋比目鱼，以及坚果，种子和特级初榨冷压橄榄油。
- 纤维。 Shepperson Mills建议每天获得30克纤维从水果，蔬菜，坚果，种子，豆类和包括黑麦，燕麦，大米，玉米，小米和荞麦在内的全谷物，保持肠道健康，促进过量雌激素的分泌。
- 水。饮品每天四到六杯8盎司的水。避免摄入咖啡因，精制糖，甜味剂，苏打水（包括饮食）和酒精，当与子宫内膜异位症或试图怀孕时一起苦苦挣扎
- 可以去无麸质帮助吗？“吃无麦饮食似乎有助于许多人有子宫内膜异位症状的女性，“Shepperson Mills说。 “这是否是麸质或其他小麦成分的结果尚不清楚，但可能值得在一个月内排除小麦，以确定它是否会影响您在期间和排卵时的腹痛。如果您有过多的粘液问题，您也可以尝试排除乳制品。“
2012年在
Minerva Chirurgica
杂志发表的一项研究中也可以找到支持子宫内膜异位症的无麸质食品。这项研究结果令人鼓舞，这项研究回顾了207名患有严重慢性子宫内膜异位症状的女性，他们将麸质从饮食中除去了12个月。痛苦的子宫内膜异位症状减轻了相当数量的妇女，虽然有些人没有改变他们的感觉，但至少没有人表示他们的疼痛变得更糟。 Shepperson Mills说：“如果一种特定的食物会影响消化并引起免疫系统的反应，那么应避免使用这种食物。” 有些医生不确定饮食对子宫内膜异位症缓解本身是否有益。 “在免疫学的意义上，子宫内膜异位症是一个有趣的实体，”波士顿马萨诸塞州总医院生育中心的妇产科医生，生殖医学和体外受精医学主任John C. Petrozza医师表示，子宫内膜异位症患者往往哮喘和过敏 - 肠易激综合症，乳糖不耐症或麸质不耐症常见，“他说，”饮食是否真的有助于子宫内膜异位症或肠易激综合症的症状？“ 底线：如果您患有子宫内膜异位症，请咨询您的医生或注册营养师，看看您的饮食变化是否值得尝试。
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