Heraclio“Junior”Aguilar III被诊断为根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，2007年，在科威特服药几年后，在伊拉克有三次旅行，临床抑郁症和创伤后应激障碍（PTSD）。这位34岁的洛杉矶居民说，阿吉拉尔的抑郁症可以持续几天或长达一个月。 “抑郁感觉真的很黑暗，孤独。我觉得我看不见，而且我毫无价值，“他说。”
通讯专家阿吉拉连续18个月担任战区战士。他回想起有一次，他骑着车，看到他附近的一个孩子死亡。很长一段时间，听到孩子们玩耍会引发悲剧，并使他陷入深度抑郁。
他家附近的退伍军人协会医疗机构的每周治疗会帮助他。 “感谢这个帮助，我可以控制自己的抑郁症，而且大部分时间我都做得很好，”阿吉拉尔说。他做得很好，每隔一周他都能减少治疗时间。
抑郁症管理始于知觉
一旦您发生抑郁症，您就容易复发。事实上，大约40％的被诊断患有严重抑郁症的人将会经历复发。
由于他的治疗师，阿吉拉尔已经学会认识到抑郁症的早期预警迹象，其中包括对曾经愉快的活动失去兴趣。 “如果我发现我开始为自己为什么不能参加这个或那个社交活动找借口，我知道这是一个迹象表明我可能会出现抑郁症的复发，”他说。 “如果我开始与朋友和家人断绝关系，我知道要得到帮助。”NIMH表示，并非每个人都有同样的症状。 “但是对通常感兴趣的事物缺乏兴趣通常是抑郁症复发的最初迹象之一，”波士顿马萨诸塞州总医院克莱青年健康思维中心执行主任Gene Beresin博士说，哈佛医学院精神病学教授
根据Beresin博士的说法，其他忧郁症状包括：
内疚感
“你觉得每件事都是你的错 - 你吹嘘过你和你“只是一个坏人，”Beresin说，“
- 低能量 你早上起床不能上床，因为你没有能量。
- 注意力不集中 很难专注于任务。 “有些人形容这是在迷雾中，”Beresin说，“
- 食欲改变 有些人完全失去食欲，而另一些人则过度放纵。
- 自杀念头 ”你只是想要它Beresin说：“如何避免抑郁症的复发
- 如果您注意到抑郁症复发的迹象，那么”及早发作并尽其所能切断它是很重要的在通过，“Beresin说。越快得到帮助，抑郁症的可能性就越小。 如果阿吉拉尔相信自己正在走向抑郁症，他就会和他的治疗师谈谈。抑郁症通常会逐渐出现，越早越好。
通过与医生密切合作并遵循以下自我护理步骤，您可以降低抑郁症复发的风险：
Don'不要停止服用药物
根据密歇根大学抑郁症中心的研究显示，如果你突然停止服用抗抑郁药物，抑郁症复发的风险最高
练习健康习惯
- 获得良好的睡眠，吃健康的饮食，并定期锻炼。 Beresin说：“锻炼可以释放大脑中感觉良好的激素，这可以帮助你感觉更好，” 参与社交活动。“
- 保持积极的态度，让自己保持忙碌，”Beresin说。 “孤独对抑郁的人不好。” 做一些你喜欢的事情来帮助缓解压力。
- 对于图形设计师和漫画书作家阿吉拉尔来说，这个活动是着色。 “听到一个成年人说他喜欢上色很奇怪，但它可以让我摆脱困境，”他说。 “15到20分钟就足以让我感觉更好。” 接触其他人。
- 阿吉拉尔在他的国家服务时有好朋友，当他担心回合时会打电话给这些“战友”之一抑郁症来了。 “他们在战前和战后都了解我，”他说。 “他们了解我所有的一切，并且与他们交谈也很有帮助。”如果他的好友一段时间没有收到他的消息，他们会打电话给他并检查他。 “我很幸运，”他说，“
