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这可能会让孩子患上慢性睡眠问题睡眠剥夺，有些专家认为
美国国家科学基金会调查了1000多名美国父母和6至17岁的孩子。父母被问及他们孩子在学校夜间的睡眠习惯，他们报道说他们的孩子经常错过标记。例如，6至10岁的孩子应该每晚睡10至11小时，但平均每天只能睡上8.9小时。随着孩子进入青少年时期，他们的睡眠会更少，尽管他们每晚的睡眠时间应该仍然可以达到8.5到9.5小时。“
”大多数孩子的睡眠时间比建议的要少一到两个小时，而且很多，“克利夫兰诊所小儿睡眠负责人Jyoti Krishna说，
1 年，肯特在密歇根州底特律的一位家庭中的母亲估计她的儿子在晚上9点到凌晨12点30分，他在早上6点起床上学。这意味着在某些夜晚，他需要8.5到9.5个小时，但是其他的夜晚，他会减少到5.5小时。
早年开始的可怜的睡眠习惯可能会像孩子一样继续年龄，这对下一代成年人有影响，克里希纳博士说。随着成年人越来越忙碌，睡眠习惯不断下降。他说，这项调查显示，父母正在为他们的孩子塑造他们可怜的睡眠习惯，
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“我们将很多习惯传授给我们的孩子，“克里希纳说，注意到父母如何吃饭和锻炼也会影响他们的孩子。”芝加哥大学儿科和医学助理教授Dorit Koren博士表示，睡眠不足的趋势令人担忧。 Koren博士表示，她不确定下一代的生活甚至有可能比我们现在的睡眠更加混乱和被剥夺，但长期睡眠不足会给孩子带来严重问题。一些健康问题，包括高血压，心脏问题，甚至成年人过早死亡的风险更高。这些相同的问题可能适用于孩子。没有足够的睡眠也与较高的肥胖风险有关，Koren说，这些数据实际上是儿童最有说服力的。
最重要的是，孩子的主要工作是成为学生并学习很多东西，睡眠剥夺使他Koren说，难以做到这一点。克里希纳说：“如何让你的孩子获得更多的睡眠 尽管如此，睡眠不足也会导致学校表现下降。美国国家科学基金会2014年Sleep in America学者Kristen Knutson博士表示，受到父母报告的解决问题意愿的鼓舞，
睡眠统计令人失望。“绝大多数父母认识到睡眠的重要性，” Knutson说，调查发现，10位家长中有9位表示，睡眠对孩子的第二天表演很重要。
家长可以通过以下四种方式帮助改善孩子的睡眠：
1）将电子设备带出卧室，或在晚上关闭电源。
调查发现，接近四分之三的6至17岁在睡觉时，他们的卧室里有一种电子。当这些设备打开时，孩子睡眠减少。通过将电视或其他电子设备带出卧室解决问题。每个人都应该在睡觉时把手机放在卧室外面，也许在起居室里的一个充电站。
每个人都很忙，通常这导致切入睡前的忙碌时间表。抵制诱惑 - 你会比做一切事情做得更好。尝试在没有电视的情况下度过夜晚的最后一个小时，因为明亮的光线会抑制促进嗜睡的化学物质褪黑激素的产生。
3）给你的孩子（和你自己！）一个睡觉时间，然后跟着它
尽管大多数父母（92％ ）有一些睡眠规则，只有62％遵循它们。孩子的父母确实遵守规则，例如就寝时间，电视可以停留多久，或者孩子们不得不停止喝咖啡因的孩子比父母不执行规定的孩子多睡一个多小时。创造一些边界和就寝时间，并坚持下去。 Krishna说，让孩子休息一下，或许延长睡眠时间，但将其视为一种例外，而不是常态。
4）通过优先睡眠为自己的孩子设置一个很好的例子。
调查发现，如果家长把电子产品放在卧室里，他们的孩子也更有可能。孩子们会模仿父母的榜样。如果您通常在凌晨在电视机前的沙发上睡着，那么强制孩子的睡觉时间将会失败。创造一套适合成人的上班时间和睡眠规则，并遵循它们 - 结果将为您和您的孩子更好地休息。
