关键要点
大约每200人中就有1人患有由其基因引起的高胆固醇，称为家族性高胆固醇血症（FH）
即使您的家人没有高胆固醇，每个人都需要进行胆固醇测试，包括年龄在9岁至11岁之间的孩子。
经常锻炼可以提高HDL水平，这个“好”能够保护心脏免受心脏病的胆固醇
身体的胆固醇水平 - 在您的所有细胞中发现的蜡状脂肪样物质 - 可以告诉您很多关于您未来心脏健康状况的信息。由于高胆固醇使患心脏病的风险增加一倍，因此采取预防和治疗措施是非常重要的。
定期预防性护理检查中的简单血液检查可以告诉您您的总胆固醇，低密度脂蛋白（不良）胆固醇， HDL（好）胆固醇和甘油三酯是。如果结果显示你的数字太高，你并不孤单：据美国疾病控制中心统计，大约有7400万美国成年人患有高胆固醇，但其中不到一半的人正在接受治疗以降低他们的胆固醇并保护他们的心脏健康。控制和预防（CDC）。
请阅读以了解有关胆固醇的事实。
1。你不能没有胆固醇。 我们的身体出生胆固醇，婴儿从母乳中获得更多的益处;事实上，胆固醇甚至添加到婴儿配方奶粉中。胆固醇是必不可少的，因为我们所有的荷尔蒙和细胞都需要它正常运作。它也是人体所有细胞的基石，它有助于肝脏制造脂肪所需的酸。
2。根据疾病控制中心的数据，每三名成人中就有一人患有高胆固醇。 20岁以上的所有人都应该每五年通过一次简单的血液检查检查他们的胆固醇，但只有约75％的人会这样做。考虑到约有32％的美国成年人患有高LDL水平，使他们患心脏病的风险更高，这个数字令人不安。由于胆固醇水平可能受到许多不同因素的影响，例如饮食和压力，当一周之内进行两次独立的测试时，可以获得最准确的结果，罗切斯特梅奥诊所的心脏病专家Stephen Kopecky博士说。 ，明尼苏达州。然而，许多医生并没有遵循这个测试建议，他说。
3。高胆固醇可能是遗传性的。 通过膳食改变和锻炼来控制胆固醇水平的重点很多，但主要影响因素是遗传学。“”75％的胆固醇是由于基因和25％是由于饮食，“Kopecky博士说，你的血液中的胆固醇水平
当你吃含有胆固醇的食物时，如肉，鱼和奶制品，如果它的功能正常一般。但你得到的胆固醇有多少取决于你的基因。例如，患有家族性高胆固醇血症（FH）的人 - 一种影响大约每200人中有1人（全球高达3400万人）的遗传病症 - 无法有效地减少过量。如果你的家人有高胆固醇或早期心脏病史（50岁以前出现），你可能有FH。如果你属于这个类别，一定要看你的医生进行胆固醇水平测试。
4。即使是儿童也可能患有高胆固醇。大多数人认为高胆固醇是成年人的问题，但医疗界现在知道保持水平正常的关键之一就是尽早开始测试。美国儿科学会建议9-11岁的所有儿童进行胆固醇筛查。选择性筛查应该早于2岁开始 - 对于患有胆固醇问题的高危儿童，包括以下儿童：
肥胖症 有心脏病发作的家族史
- 高胆固醇家族史
- 即使人们知道他们的胆固醇水平很高，他们已经和他们的兄弟姐妹讨论过它，医生并不总是告诉他们他们的孩子需要检查，“凤凰城亚利桑那大学医学院心脏病学主任医师Martha Gulati博士说。 “他们应该问医生，特别是如果他们有早发性心脏病家族史。”
- 5。出汗可以提高你的好胆固醇水平。除了吃健康的饮食，包括像心脏健康的三文鱼和鳄梨之类的食物，你可以通过锻炼提高HDL水平 - 防止心脏病。 Kopecky说，关键是要通过中等强度的运动来进行间歇训练，并在高强度运动中发挥作用。
在2016年6月在
国际期刊上发表的一项关于2型糖尿病女性的研究中运动医学， 三周的高强度间歇训练显着提高了女性HDL水平21％和降低甘油三酯18％。 2009年3月在
力量和调节研究杂志 上发表的一项研究发现，跑步后在相同时间段内跑高强度的男性在8周内的HDL水平显着改善，对照组中的人。 6。补充剂可能有助于降低胆固醇 - 但缓慢。 除非您有心脏病发作的高风险或患有家族性高胆固醇血症，否则饮食和运动是降低胆固醇的首选方法。 Kopecky说，许多胆固醇高的人不想接受胆固醇药物治疗。幸运的是，按照俄亥俄州克利夫兰诊所的说法，每天吃2到3克植物甾烷醇和甾醇补充健康饮食，可以将LDL降低6％至15％，从而降低患心脏病的风险。 主要补充剂的缺点是他们必须每天服用，而且他们不能在一夜之间工作。
但降胆固醇药物如他汀类药物的工作速度更快。 “今天你可以服用降胆固醇药，明天你的水平会下降3％到4％，”Kopecky说。 “改变生活方式和补充剂需要几个月的时间才能发挥作用。” 此外，饮食和运动对胆固醇水平下降幅度的影响通常与药物治疗相差无几。
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7。应服用降胆固醇药物的人数正在增加。
医学界过去对于推荐降胆固醇药物有所保留：他汀类药物适用于心脏病发作风险高于20％的人群在未来10年。但是目前的美国心脏协会指南建议他们在下一个十年中发生心脏病或中风的几率为7.5％或更高的人接受他汀类药物治疗。 如果您：
您可能还需要药物来治疗高胆固醇心脏病发作，中风，心绞痛或外周动脉疾病 LDL水平非常高（190 mg / dl或更高）或有家族性高胆固醇血症
有糖尿病并且年龄介于40至75岁之间
- 8。在
- “
- Mona Lisa中描述的女性可能患有高胆固醇。
您是否知道只要看着他们就可以判断某人是否患有家族性高胆固醇血症？这是可能的，这就是为什么一位研究人员说达芬奇的“蒙娜丽莎”这个话题可能是第一个已知的案例。达芬奇的缪斯女士在二十多岁时被画了并且在三十多岁时离世，似乎有这种状况的明显特征：左眼和左手也可能有黄色肿块（淡黄色脂肪沉积物）。 9。女性的胆固醇水平在其寿命期间波动。 虽然女性的胆固醇水平往往低于男性，但他们一生中可能会经历过山车的水平。在怀孕期间，女性的胆固醇水平上升，这被认为有助于婴儿的大脑发育。富含胆固醇的母乳在婴儿年龄增长时被认为对心脏有保护作用。 Kopecky说，怀孕后，胆固醇水平应该恢复正常。但在绝经后，克利夫兰诊所指出，女性的低密度脂蛋白胆固醇水平升高，而保护性HDL水平下降。到75岁时，女性的胆固醇水平往往比男性高。 10.你的胆固醇水平可能在边界上。根据CDC，美国20岁以上人群的平均总胆固醇是192mg / dl。考虑到临界高胆固醇水平是200mg / dl，这是有关的;高达240毫克/分升以上。但请记住，与许多测量一样，不同的人争取不同的数字。如果您担心，请与您的医生谈谈设定个人胆固醇目标。
