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慢性阻塞性肺病 - 或简称COPD - 是一种渐进性肺部疾病，意味着它随着时间的推移会变得更糟。它可能引起咳嗽，喘息，气短和胸部紧缩等症状，甚至可能会干扰你的呼吸。
虽然COPD可能会限制你做一些简单的活动，如步行或烹饪，好消息是COPD不必让你无力。有很多方法可以主动治疗COPD症状，减缓疾病进展，提高生活质量。
从这11项技巧开始，这些技巧可以带来真正的改变，并帮助您更好地治疗COPD：
1 。接种疫苗。 COPD发作，也称为恶化，通常由感冒和流感引起。通过获得年度流感疫苗保护自己。根据疾病控制和预防中心的数据，请注意，比鼻喷雾疫苗更容易得到标准射击。除了年度流感疫苗之外，在65岁以前至少接种一次肺炎疫苗是很重要的，在医生建议的65岁或以上的时间内接受两次加强剂量
。但是，不要停留在那里，Barry J 。医学博士，科罗拉多丹佛大学肺科学和危重病医学科医学教授，肺康复与呼吸护理主任，丹佛国家犹太人健康中心COPD项目主任。你还要防止百日咳，这种疫苗经常用一种名为Tdap的联合疫苗给予，该疫苗也可以预防破伤风和白喉。如果您超过60岁，您的医生可能还会推荐带状疱疹疫苗来帮助预防带状疱疹。通过获得这些疫苗，您将有助于将可能导致COPD并发症的感染风险降至最低。
2。避免细菌纽约市莱诺克斯山医院的私人诊所和医疗发言人肺科医生Len Horovitz博士说，要尽量避开患病的人。在感冒和流感季节期间，请务必远离人群，以防止细菌感染病毒。 “洗手是关键，保持双手离开你的脸，”Horovitz博士补充说。戒烟。
Make博士说，吸烟是COPD最重要的危险因素。如果您患有慢性阻塞性肺病，不要被愚蠢地认为电子香烟对您更好。 “电子烟可能没有焦油或烟雾，但他们有其他的成分，如调味剂，你吸入，我们不知道这些的影响，所以我们不能说他们是安全的，”他如果您想戒烟，请使用经美国食品和药物管理局（FDA）批准的戒烟辅助工具，如尼古丁口香糖和贴剂 4.保持空气清洁
空气质量也可以Horovitz说，室内空气有时会比室外空气污染更严重“通过使用高效微粒空气（HEPA）过滤器，确保室内空气清洁。”这些过滤器可以去除高达99％的室内空气污染物，改善室内空气的其他技巧包括清除墙壁地毯和使用绿色产品或使用天然清洁剂（如肥皂和水，小苏打和醋）进行清洁。 5.保持体形
“COPD患者不应该太重或太瘦，”Make说s。如果你超重，你的心脏和肺部必须更加努力地为你的身体提供氧气。如果你体重不足，你可能没有吃足够的营养物质来让你获得日常工作所需的能量。为了保持健康的体重，要吃均衡的饮食，并定期进行锻炼，这样也可以改善血液循环，帮助身体更有效地使用氧气。如果你不确定你的体重是否健康或不健康，请告诉你的医生。 6.少量进餐
“大量进食后COPD患者会感到呼吸困难，”Make说。他建议全天少量进餐以避免“太满”的感觉。如果您因缺乏食欲而苦恼，较小的餐食也可以起到帮助作用。由于COPD呼吸的增加导致您消耗更多的卡路里，请确保您的膳食提供高质量的营养。请咨询注册营养师，以帮助您了解如何充分利用卡路里。 7。减轻压力。
Horovitz说，压力会使任何潜在的疾病恶化，包括COPD。 “经常锻炼和每晚至少7小时的睡眠是最好的减压手段，”他说。锻炼可能是您患COPD时最不愿意做的事情，但它会改善COPD症状，并最终为您提供更多能量，因此请与您的医生讨论如何制定适合您的锻炼方案。 。保持手上的营救药物。 如果您呼吸困难或痰液（唾液和粘液）增多，请不要害怕使用您规定的短效β受体激动剂作为营救药物。 Make说，这就是他们在那里的原因。但是如果你发现自己一直比平常更多地使用救援吸入器，请告诉你的医生。您也应该确保按照指示服用您的日常药物。
9。练习呼吸技巧 嘴唇呼吸和膈肌呼吸可以帮助您保持呼吸并保持活动时间更长。以下是如何完成唇部呼吸：在深呼吸之前，掐起你的嘴唇并吹出尽可能多的空气，然后放慢呼吸，以便尽可能多地使用你的肺部。要练习膈肌呼吸，请放松肩膀，并将一只手放在胸部，另一只放在胸部。当你通过鼻子吸气时，你应该感觉到你的胃向外移动。当您通过purs缩的嘴唇呼气时，轻轻按压腹部以帮助释放空气。
10。与你的医生保持联系。 Horovitz说，别做陌生人。他补充说，当你遇到困难或出现新症状或无法解释的症状时，请咨询医生。 “
11，做好准备 与你的医生谈谈创建COPD行动计划，以便你知道在家中有最好的治疗手段这可能包括家庭雾化器和氧气，Horovitz说，最后，与你的医生讨论什么症状会促使你使用这些治疗方法，以及什么时候可能需要打电话给医生并转到医院。
管理COPD症状有时会带来压力，但这些技巧可以帮助COPD患者更轻松地生活。避免触发并尽可能保持健康对治疗这种渐进性肺部疾病有很大的帮助。
