目录:
齐默尔曼并不孤单。疲劳 - 疲惫不堪，无法做到自己想做的事情，无论是在工作中保持警惕还是照顾自己的家人 - 在拥有加州大学的人中都很常见。根据瑞典哥德堡大学医学研究所的统计，高达41％的非活动性疾病患者和高达75％的患有活动性疾病的患者感到疲倦。在UC患者中，疲劳也可能比男性更常见
“仅仅患有慢性或活动性炎症本身就可能导致疲劳，”纽约大学朗尼医院炎症性肠病中心医疗主任David Hudesman博士说。纽约市。他指出了另外四种可能导致疲劳的原因：
营养缺乏症
在您的饮食中缺乏足够的蛋白质或缺乏维生素D或维生素B12会引起疲劳
- 贫血您的大便失血，即使它看不见，也会导致缺铁性贫血，从而导致你的呆滞。
- 抑郁和焦虑 UC患者的抑郁和焦虑倾向较高，并且生活质量较低。 “不与你的朋友交往或因为你的疾病离开家，可能会导致抑郁和焦虑，这也可能导致疲劳，”Hudesman博士说，
- 甲状腺问题 甲状腺功能减退甲状腺功能减退症），这对于UC患者来说并不少见，可能会让你感到疲惫。
- 疲劳战士 幸运的是，你不必疲劳躺下。这里有五步让你感觉更有活力。
让UC得到缓解。
如果你经常感觉不适，请去看医生。 “第一步是确保没有活动的炎症，”Hudesman说。如果有的话，你想让疾病得到缓解。 Hudesman说，用适当的药物减少炎症可以减轻疲劳。根据
- 斯堪的纳维亚胃肠病学杂志的一项2016年研究，传统UC治疗三个月后患者的疲劳有所改善 检查是否有缺陷 如果您的医生确定您没有任何明显的炎症，要求测试维生素B12，维生素D和铁水平，并检查您的甲状腺。如果有必要，你的医生可以推荐具体的补充剂和其他治疗方法，以提高低水平。
- 适合健身。 一旦疾病缓解，任何营养不足都得到纠正，开始定期运动是一件好事。 Hudesman说：“每周锻炼三到四次可以帮助减少UC患者的疲劳，而不需要这些。” “这不是要建立一定数量的肌肉或让你的心率增加。”这是关于移动更多，走出房子，这可以增加福祉感，并在你的脚步。齐默尔曼可以证明这一点。她与当地的一支练习赛一周两次练习两小时的德比队比赛。 “当你每天都感到疲倦时，你会想，我无法做到这一点，”齐默曼说。 “但是当我在打德罗比赛时，我有很多肾上腺素，所以我不觉得很累。”经过一天的恢复，她已经准备好再次做到这一点。
- 吃均衡的饮食如果你有UC，蛋白质，脂肪和碳水化合物的健康平衡饮食是特别重要的。 “有时UC患者会减少碳水化合物，认为通过限制碳水化合物，他们会最大程度地减少炎症，”Hudesman说。但碳水化合物是主要的能量来源。限制碳水化合物可能导致你的能量水平下降。如果即使吃了足够的碳水化合物，你仍然感到疲劳，Hudesman建议与专门管理UC的营养师合作
- 限制能量饮料，含咖啡因的苏打水，咖啡和药物导致疲劳 忏悔：“我做了很多你可能不应该这样做，“齐默曼说。 “我喝咖啡。如果我喜欢它，我会喝一杯苏打水，以及5小时的能量饮料，这对我来说是我的工作。“每天两次，她还服用Provigil，一种促进清醒的处方药。 “我不能说它有效，但我认为它确实有效，”她说。 Hudesman（不是Zimmerman的医师）不推荐这些快速修复策略，特别是服用疲劳或5小时能量饮料的药物。 “如果你在缓解疾病，纠正营养不足，锻炼更多之后仍然感到疲倦，请向医生咨询其他方案，”他说，“
