新的研究表明，经常锻炼或冥想可能是减少急性呼吸道感染的最佳方法之一。 149名50岁以上的活动和久坐的成年人在威斯康星州的一个冬季整个冬季比较适度锻炼和正念冥想对呼吸道感染（如感冒和流感）严重程度的预防作用 研究人员发现那些每天开始日常锻炼的参与者呼吸道感染发作较少，而且工作日数减少。研究人员还发现，那些正在进行正念冥想的人，其注意力集中在注意自己的身体和情绪上，从而更好地保护他们免受疾病的影响。
这项研究发表在
Annals of Family Medicine < “威斯康星大学麦迪逊分校的家庭医学副教授Bruce Barrett博士说：”结果是显着的，我们看到呼吸道感染减少了40％到50％ “当我们给予流感疫苗时，它是我们已经证明最有效的干预措施之一，它只能保护在50％到60％的水平，并且只对少数毒株感染，“巴雷特补充说。然而，他指出，对于一些人来说，定期锻炼或练习冥想可能比获得单一的流感疫苗更困难。
体力和精神锻炼如何帮助抵御疾病尚不清楚。虽然研究揭示了身心活动与疾病之间的联系，但并未证明是因果关系。“我的思想是，正念冥想会减少压力感，并且锻炼可以通过更多的生理作用“Barrett说， 流感病毒每年与美国约36,000人死亡和50万人住院相关，研究作者指出。由其他病毒引起的疾病，例如普通感冒引起的疾病，应该是每年错过4000万工作日和学校错过的时间。 这项研究大部分都是白人女性，她们并未冥想或进行适度运动每周超过一次。他们被随机分成三组：三分之一没有改变他们的习惯;三分之一开始每周训练四周，每周45分钟，开始为期八周的适度运动，如跑步机和骑自行车;其余的人花费了相同的时间进行正念冥想，其中包括瑜伽，伸展，散步和其他活动，并由教师自行完成。
研究人员跟随参与者进行感冒和流感季节，并要求他们打电话给这是疾病的第一个征兆，并且记录了他们的症状。
在这个季节，结果显示，那些冥想的人有27次急性呼吸系统疾病和总共257天的疾病;那些行使了241病假和26集。相比之下，那些没有改变习惯的人有40集和453病假。
冥想组因为生病而失去了16天的工作，运动组失去了32天，没有改变习惯的组错过了67天。但根据作者在研究开始之前设定的统计要求，这种差异只能够被认为对冥想和错过工作之间的关系有意义。然而，这些数字都表明，运动和冥想可以减少呼吸系统疾病，巴雷特说。 “这项试验让我确信他们的工作，”他补充说，“这项研究还表明，虽然冥想和运动的益处是相似的，但当冥想组的个人病情恶化时，他们似乎患病较少并且感觉不舒服少时间。
“这项研究对文献而言是一个非常有用的补充，”James Carmody说，他曾在马萨诸塞州伍斯特大学医学院大学学习冥想和慢性疾病。
研究发现，正念训练可靠地影响人们感知他们的方式症状和减轻压力，Carmody说，虽然没有证据表明他们的身体实际上对感染有不同的反应。“如果我能够重新引导我的注意力，而不是被流鼻涕或喉咙痛所强迫，我“卡姆莫迪补充道，
阿巴拉契亚州立大学运动科学教授大卫尼曼认为，锻炼和冥想都可以通过降低压力水平使人们不易患病。
但运动的好处是短暂的，他补充说。他自己的研究发现，每周锻炼五天的人的感冒症状减少最多，而每周仅锻炼几天的人有中介益处
