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- 信心增强1号：有性别
- 定期的体力活动有助于缓解更年期的压力，改善体质健康，导致一种普遍的幸福感。 “我认为瑜伽效果特别好，”佩里说。 “你可以从轻松的伸展阶段开始放松自己，然后从那里开始。”
- 分手Perry说，通过将自己对待新事物或奢侈品可以成为真正的自信心助推器，你的日常工作才能成为现实。此外，由于你的身体正在改变，这是一个完美的时间以小的方式改变你的外表。 “让个人购物者挑选一些你自己不会选择的衣服，”佩里说。 “做一些不同的事情。这真的很令人兴奋。“
- 许多妇女通过更年期没有大的问题航行，但大约15％的女性会经历一段抑郁症，导致症状包括能量丧失，悲伤，担忧和紧张情绪不断，以及睡眠中断。 “如果你的睡眠受到干扰，你需要和你的医生交谈，”佩里说。 “如果你睡得不好，你的生活中没有别的东西似乎顺利。你开始的一天已经感觉落后了。“
从医学角度来说，更年期 - 至少一年没有女性月经期 - 是严格的物理现象。但大多数女性发现，除了身体症状外，更年期也可能是情绪剧变的时期。“
这可能是一个悲伤的时刻，”加利福尼亚州比佛利山庄妇女保健的护士实习者戴尔佩里说，在更年期问题。 “你知道你不会有更多的孩子。你扔掉最后一盒卫生棉条。你可能会有情绪波动，疲劳 - 你可能并不觉得自己完全处于事业之上。“
这种身体变化和情绪压力的组合可能足以使女性感到有点失落或不确定自己。 。但你可以恢复更年期症状可能动摇的信心。尝试一些提示，开始再次感受自己。
信心增强1号：有性别
如果因为更年期而感觉不到女性化，那么克服这个问题的一个好方法就是通过与您的亲密接触合作伙伴
亲密关系也可以帮助你克服你对性的感觉 - 这是更年期的常见症状。 Perry说：“如果你不经常使用它，效果并不好，”有些绝经期妇女发现性行为会因为阴道干燥而感到不舒服，这可能在雌激素水平下降时发生。如果您遇到这种情况，补充雌激素可以帮助增加水分。一些最新的雌激素补充剂，如Evamist和Vivelle-Dot，通过皮肤递送。 “这是一个低得多的剂量，你可以和它一起游泳，它会缓慢地将激素释放到你的血液中，”佩里说。其他选择是局部用的雌激素药膏和雌激素片，可将激素直接输送到阴道组织。
定期的体力活动有助于缓解更年期的压力，改善体质健康，导致一种普遍的幸福感。 “我认为瑜伽效果特别好，”佩里说。 “你可以从轻松的伸展阶段开始放松自己，然后从那里开始。”
成年人应该每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步行走。美国运动委员会指出，力量训练也是必须的，因为它有助于预防骨质疏松症的发作和进展。
是否是更年期的迹象？
分手Perry说，通过将自己对待新事物或奢侈品可以成为真正的自信心助推器，你的日常工作才能成为现实。此外，由于你的身体正在改变，这是一个完美的时间以小的方式改变你的外表。 “让个人购物者挑选一些你自己不会选择的衣服，”佩里说。 “做一些不同的事情。这真的很令人兴奋。“
许多妇女通过更年期没有大的问题航行，但大约15％的女性会经历一段抑郁症，导致症状包括能量丧失，悲伤，担忧和紧张情绪不断，以及睡眠中断。 “如果你的睡眠受到干扰，你需要和你的医生交谈，”佩里说。 “如果你睡得不好，你的生活中没有别的东西似乎顺利。你开始的一天已经感觉落后了。“
如果你被诊断患有焦虑或抑郁症，你的医生可能会开一种抗抑郁药物来帮助改善你的情绪。常规处方药物包括Zoloft（舍曲林）和Lexapro（艾司西酞普兰）。一种抗抑郁药Effexor（文拉法辛）也倾向于缓解与绝经相关的潮热。
虽然在绝经期间有很多呻吟，但在你的生活中这个时候还有很多值得庆祝的事情。 “在某些方面，这对女性来说是一个非常自由的时代，”佩里说。 “在二三十岁的时候，你真的很在意别人怎么看你。但现在，你在自己的皮肤上更舒适。许多女性处于职业生涯的高峰……当生活结束时，这不是一个生活的时代。在这一点上，最好的东西并不一定在你身后。“
告诉我们：在更年期期间，你如何保持自己的良好状态？在评论中分享您的提示。
