在锻炼时加上负重锻炼可以加强骨骼
达到每日所需的钙和维生素D以促进骨骼健康
戒烟并限制饮酒 - 它们会增加骨折的风险。
根据美国克隆氏和大肠炎基金会的统计，多达60％的克罗恩氏或溃疡性结肠炎患者会出现某种形式的骨质流失。如果您患有溃疡性结肠炎，您将面临不同程度的骨骼问题：骨质疏松症或多孔骨骼;骨量减少或低骨密度;和骨软化症，骨骼软化
由于各种原因，这些骨骼健康问题很常见，诺克斯维尔田纳西大学医学研究生院医学助理教授Mark D. Anderson解释说。由于炎症性肠病（IBD），您的身体可能无法正确消化或吸收必需的营养素，如钙和维生素D.此外，您的溃疡性结肠炎治疗可能会增加问题 - 抗炎性糖皮质激素，如泼尼松，可直接导致骨密度降低。
幸运的是，您可以采取措施预防IBD骨质疏松症。安德森博士推荐这五种策略来改善骨骼健康：
戒烟。
吸烟会增加患骨质疏松症的风险。随着年龄的增长，随着吸烟数量的增加，您的骨折风险会大大增加。另外，吸烟的女性可能会产生较少的雌激素，这也会导致骨质流失。停止吸烟以减少低骨量和骨折的风险，以及其它好处。 相关：
每日不要用于溃疡性结肠炎 限制酒精饮料
酒精过多会影响骨骼健康一些层次。酒精会干扰保护骨骼所需的荷尔蒙生成，并干扰体内钙质的平衡。您还面临着与饮酒相关的摔倒风险，如果您的骨骼健康状况不佳，您可能需要更长时间才能痊愈。 在您的健身养生中添加负重运动。
骨骼是活体组织和运动使他们更强壮。专注于负重活动，这意味着当你做这些活动时你站立着。散步，举重训练，跳舞和徒步旅行都是不错的选择。他们通过强迫你的身体抵抗重力来帮助骨头保持强壮。 量身定制你的饮食，以满足你的骨骼健康营养需求。
IBD可以使得获得足够的必需维生素和矿物质变得更加困难。美国田纳西大学医学中心注册营养师Leah Schumacher建议与您的医生或注册营养师进行交谈，以制定个性化的饮食计划，帮助您获得日常钙和维生素D的需求，促进骨骼健康。由于克罗恩病和溃疡性结肠炎对每个人都是独一无二的，因此您的需求可能与其他人不一样。 “虽然乳糖不耐症在克罗恩病中很常见，但这绝不是一种普遍的症状，”舒马赫指出，“如果你不是乳糖不耐症患者，获得钙的最佳方式是来自低脂肪或无脂肪的乳制品。替代钙的来源是某些坚果和种子（如杏仁和向日葵籽）以及果岭，但这些高纤维食物也可能是克罗恩的触发因素。与RD的磋商可以帮助您考虑所有这些因素，舒马赫说 当饮食不足时，您可能需要补充剂，Anderson说最佳剂量尚未确定，但一般情况下您需要约1,200 mg钙和800 IU维生素D - 您的营养师或医生可以帮助你找出合适的剂量。“Anderson补充说：”柠檬酸钙比碳酸钙更受欢迎，因为前者吸收更好，“Anderson补充说，
按照指示服用处方药
IBD治疗通常包括帮助减轻炎症的药物。不幸的是，长期使用这些糖皮质激素会增加骨质流失的风险。您可能需要服用其他药物来预防或治疗骨质流失，特别是如果您年龄超过50岁或已服用糖皮质激素超过三个月。双膦酸盐是最常用于治疗骨质疏松症的处方药。 遗憾的是，骨质流失不是一种容易看到的疾病。找出你的骨骼健康状况，并使用这些骨骼健康提示可以帮助你避免这种IBD并发症。
