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糖尿病患者夜间血糖水平下降很常见。 2013年6月在 生活质量研究 中发表的一项研究的作者指出，睡眠期间患有低血糖（低血糖症）的人患有低血糖（低血糖症）的频率比许多医生意识到的要高。
夜间低血糖症可能由许多不同的因素引起，如晚上睡觉时间太近或饮酒。如果未经治疗，过夜血糖水平过低可导致头痛和失眠 - 在极端情况下，癫痫甚至死亡。好消息是，通过几个简单的步骤就可以在睡眠时预防低血糖：
1。检查你的血糖在床上
“对于1型或2型糖尿病患者，在睡前检查他们的血糖以确保他们在一段时间内不会发生低血糖事件是绝对关键的“内分泌和代谢顾问医学总监Helena W. Rodbard说，马里兰州罗克维尔的一家私人执业医师，以及美国内分泌学院的前任主席
如果在睡前你的血糖水平很低，在睡觉前吃一些健康的零食。小吃的大小应该与血糖的下降成正比。例如，血糖的小幅下降只需要小点心。如果您使用胰岛素泵，请考虑暂时减少胰岛素的有效剂量。
2。了解低隔夜血糖的症状
当血糖水平低于70毫克/分升（mg / dl）时，通常会发生低血糖症状。它们包括颤抖，出汗，混乱，行为不规律，头痛和头晕。对于夜间低血糖症，您可能会因为这些症状而醒来，或者因身体对过夜低血压的反应而产生更高的血糖读数。但是，有些人会遇到所谓的“低血糖症无意识”，这意味着他们不会感觉到低血糖的症状。
与医生讨论如何识别夜间低血糖症，特别是如果您认为自己可能患有低血糖症难以检测到它。 “这是一种危险的状况，因为人们无法分辨血糖何时下降，因为他们可能没有症状，”Rodbard博士说。 “身体可以对它感觉不敏感”。低血糖未察觉的人也不太可能因为夜间血糖下降而醒来。
3。不要跳过晚餐
Rodbard说，跳过晚餐或者只吃一顿简单的晚餐是导致夜间血糖下降的最常见原因之一。每天晚上吃一顿健康均衡的晚餐，并注意份量大小。
4。晚上避免过度运动
建议经常锻炼，但在睡前进行剧烈运动并不是因为它会导致血糖过夜。这意味着你应该在睡前两小时避免锻炼。如果运动后您的睡眠时血糖水平低于100 mg / dl，请将您的正常就寝时间加倍，以防止在睡眠时出现不必要的瞌睡。
5。晚上限制酒精
酒精摄入量也会增加夜间低血糖的风险，因此请避免经常饮酒。在特殊场合，只能适量饮用 - 女性每天喝一杯，男性每天喝两杯 - 不要等到睡前睡前喝一杯。如果你在晚上喝了一杯，用食物享用它可以减少睡眠时出现低血糖的几率。
6。准备好
如果您经常醒来时出现低血糖症状，请在您的床边准备一些东西，比如苏打水或果汁，这样您就可以立即作出反应，而不必下床来治疗。
如果夜间低血糖对您来说是一个常见问题，请告诉医生如何改变您的糖尿病治疗计划，以更好地控制夜间葡萄糖水平。
