45至64岁的女性在美国的任何年龄组或性别中的幸福感最低。专家说，这有很多原因，但这群人中的女性正在接近或已经处于更年期的阵痛之中，这不是巧合。由荷尔蒙变化引起的正常压力可能会带来情绪上的损失，对于一些女性来说，随着时间的流逝，蓝调的轻度病例会随着时间的推移而变成临床抑郁症 - 一种严重疾病，会对您的行为和感受产生负面影响，常常使您无法功能良好或享受以前的东西。
更年期与抑郁症之间的联系
“女性患抑郁症的几率是男性的两倍，不幸的是，她们在更年期前[更年期前，排卵和月经衰退]以及更年期[当排卵和月经完全停止时]，“费城Friends医院精神病学家兼女性单位主任Audrey Henry博士说，”事实上，哈佛大学的研究人员发现，女性之前没有被诊断为抑郁症的患者在进入围绝经期后出现抑郁症的显着症状的可能性是其两倍。虽然抑郁症可能影响任何绝经期妇女，但“有过去抑郁症史或患有严重PMS史的患者似乎存在明显更高的风险，”亨利博士说。
为什么抑郁症会在更年期发生
专家说，可能有几个因素可以归咎于 - 不同的女人和女人。对于初学者来说，“雌激素水平的波动和下降似乎对大脑化学产生了负面影响，”亨利说。例如，宾夕法尼亚大学一项对231名没有严重抑郁史的女性进行的研究强烈表明，围绝经期和绝经期激素水平的变化与抑郁症状的发展之间存在联系。
此外，绝经本身可以是这是许多女性的一个重要过渡期。 “你的生育日已经结束，你进入了生命的后期，这几乎不可避免地会改变你的观点，并可能带来一些悲伤，这可能会导致一些处于危险或易患它指出了亚利桑那州峡谷牧场健康度假村和LightHearted Medicine协调员的整体医生Molly Roberts医生
在更年期保持海湾期间的抑郁症
如果你在倾盆大雨中摔倒，亨利警告说：“不要忽视你的抑郁症，也不要期望它会自行消失，如果不加以治疗，情况会变得更糟，这对你的心理和身体健康是危险的。”以下是一些实用的策略，可以帮助您快速发现问题并有效处理它们：
知道要寻找什么。
- 虽然令人不快，但情绪波动是更年期和更年期的正常副作用。然而，偶尔感到蓝色或易怒与发展抑郁症不同。 “如果你非常难过，失去了兴趣或者享受平常所做事情的能力，睡眠困难，没有精力或者没有能量，似乎也无法完成任务和/或集中精力 - 而且这一直在进行中如果你有感觉想要伤害自己或者已经有过，那么你可能有临床抑郁症，并且应该去看心理学家，精神病医生或者医生，“亨利说。有自杀的想法，立即得到帮助 寻求治疗
首先，如果您认为自己表现出抑郁症状，那么看医生是非常重要的。 “不要只是要求药物 - 全面检查，”亨利说。 “有时，潜在的健康问题，如甲状腺疾病在中年时期就会出现，并导致与抑郁症相似的症状。”如果你的医生确定抑郁症确实是你的症状的原因， 抗抑郁药
- 通常是第一线治疗。你可以开一个选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），如氟西汀（Prozac），帕罗西汀（Paxil）或舍曲林（Zoloft），或另一种类型的抗抑郁药，如安非他酮（Wellbutrin）。此外， 谈话疗法 （例如认知行为疗法）可以对抑郁症非常有效，从而导致大多数专家推荐联合使用疗法和药物。 照顾好自己。 治疗计划是至关重要的，但你也需要采取措施照顾自己，“敦促罗伯茨医生说。第一条经验法则是 与其他人保持联系。研究表明，那些花时间陪伴他人的女性与那些没有大型社交网络的人相比，他们不太可能患抑郁症，所以经常出去看望朋友和家人。“
- 健康饮食 和 常规运动 也非常重要，“亨利说，事实上，在一系列研究中，杜克大学的研究人员发现，每天只行走30分钟不仅可以像服药一样有效地缓解症状，而且只有约8％的人继续锻炼而退缩。 知道这一点也会过去。 虽然可能会很艰难保持乐观，提醒自己，更年期相关的抑郁症通常在荷尔蒙波动结束时缓解。亨利说，如果你谨慎遵守治疗计划并照顾自己，那就更是如此了。
