当你患有双相性精神障碍时，约会时的五大秘诀|

Laura Dattaro，Michelle Mallet，Leah Yegneswaran和Elspeth Rawlings（从左上角的顺时针）都有不同的但有效的约会技巧

Ryan Zamo，22岁被诊断为双相性， t建议在第一次约会时披露你的病情

关键要点

选择你熟悉和熟悉的约会地点，尽量减少焦虑

当你准备好时，你可以分享你的心理健康状况，那不一定是在第一次约会。

约会谁是你的条件判断的人？放弃这个人并继续前进。

对于患有躁郁症的人来说，驾驶无法预测的约会水域意味着比平常更多的焦虑。在这里，五位患有躁郁症的成年人谈论他们的约会经历，以及他们如何驾驭约会场景以及何时公开其精神健康问题的关键问题。 Melanie Greenberg，博士，加利福尼亚州米尔谷的临床心理学家，以及心理学今日专题的Mindful Self-Express专栏的作者，也都参与其中。

第一次日期：管理你的期望并制定一个逍遥游计划

“我'只是提醒自己冷静一下 - 这只是一个约会，“纽约市28岁的自由撰稿人劳拉·达塔罗说。在她23岁生日之后，Dattaro被诊断出患有双相II型疾病。 “这可能很容易让人感到厌烦，尤其是如果你的情绪在上升。”这种兴奋和良好的感觉可能会使新人看起来像你的灵魂伴侣或新的最好的朋友，她说，当它不能平移这是一个很大的失望。

Dr。格林伯格对此表示赞同，指出在躁郁症患者中，这种兴奋可能会加剧。因此，对于那些正在进入约会场景的双相情感障碍者，她建议说，“由于双相情感障碍的人可能会冲动，所以你可能想要准备好自己的时间。”例如，你可能不想过早发生性行为。

格林伯格还说，你的焦虑可能会加剧。弗吉尼亚州弗雷德里克斯堡24岁的Leah Yegneswaran在20岁时被诊断患有双相性精神障碍，他同意这一观点。玛丽华盛顿大学的学生说：“我担心我会在日期过程中被触发。”所以，耶格内斯瓦兰制定了一个备用计划，以适应焦虑发作的可能性。 “我告诉朋友们在约会地点，我可能需要一个安全的空间，以防万一发生什么事情，我需要在某个地方坠毁，”她说。“

，Elspeth Rawlings，23岁，马里兰州弗雷德里克的学生，往往只有这是她已经知道的最新的人，这有助于减少焦虑。 17岁时，Rawlings被误诊为严重抑郁症。 Rawlings说，她在2015年初被正式确诊为双相I型，现在正在用正确的治疗和药物治疗方法蓬勃发展。

低调的第一次约会 - 比如一起看电影 - 对她来说是最好的选择。 “如果我开始感觉不好，我真的不喜欢没有地方退缩或离开人群，”她补充道，回应Yegneswaran。“现年26岁的Ryan Zamo，在约会时感到”高度紧张“在一个稳定的时期。洛杉矶居民说：“我希望我不会陷入狂热，因为那样我就会变得不稳定，并开始花费大量的钱，我真的不应该花钱。”抑郁期让Zamo完全不想去：“没有什么比试图对某人的故事感兴趣，因为你宁愿不去那里。”Zamo是他自己的有机化妆品公司的首席执行官，他说，他表现出了一些迹象躁郁症时，他18岁，但只有在22岁正式诊断。

你应该披露你的双相情感障碍？

扎莫强调说，“绝对不要告诉你的第一次约会的人。根据格林伯格的说法，如果这样做会不舒服，不要马上公开。但是，她补充说，“如果这种关系越来越严重，你应该透露它。”

“如果你认为你的行为可能会让对方感到不舒服，”格林伯格说，这是另一个需要披露的原因。

扎莫有过这样的经历。当他透露自己患有双相性精神障碍时，通常是在他变得“在短时间内变得活跃和恼怒”之后。他后来会对此感到难过，并且揭示他的双相障碍是“唯一可以解释为屁股他们，“他说，”西雅图32岁的米歇尔马利特说，她自己直言不讳，向朋友和同事敞开心扉讲述自己的心理健康。目前担任厨师的Mallet被诊断为患有18岁或19岁左右的病症。尽管对自己的病情直言不讳，但Mallet并没有透露自己在第一次约会时患有双相性精神障碍。

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“我想知道我先告诉的人，”她说。 Dattaro也依靠自己的心理平衡行为。她说：“我尽量不去想它是一些需要揭示的可怕秘密。” “这是我生命中比日常饲料更为个人化的一个方面。”

罗林斯采取了另一种方法，因为她患有双相性焦虑和恐慌症。 “我尽快披露，这样我就不会吓到某个人，但也要保护自己免受那些在心理健康问题上不必接受的人的保护，”她说。“风险（和利益）建立关系

格林伯格说，当你患有双相性精神障碍时，约会可能会让你觉得自己并不能控制自己的情绪。她补充说，你可能觉得自己变得太生气或者极度敏感。当涉及到关系风格时，研究表明，与没有障碍的人相比，患有双相障碍的成年人表现出更不安全的依恋风格。 Zamo表示，他肯定会吓坏人，或者是因为他在低调时断绝了沟通，或者是因为他的狂躁行为太过于别人无法应付。“根据Mallett的说法，情绪状态确实很重要。她曾经在一个“抑郁，焦虑的周期中与她约会的某个人联系”，要求他们把他们的关系变得更加严肃。马列的要求被拒绝了。 “这引发了一个焦虑螺旋，这导致我的抑郁周期达到最大，并且第二天我花了一个超级大雾，然后开车送到医院检查自杀手表，”她解释道。 “我在两个月内处于严重的抑郁状态，”她说，并且不得不休病假。但是约会的优势呢？ Dattaro看到了一些可能性。 “一个积极的方面是，它可以告诉你，人们并不是那么认真的。如果他们[判断]，找到新的人！“Dattaro认为，开放给某人，并认为他们对此保持冷静可以”真正地使你的关系得到信任。“

罗林斯发现所有她约会的人有一种形式的精神疾病，并且她的很多朋友也这样做。事实上，有一些交友网站专门针对双极配对，比如BipolarDatingSite。她认为，开玩笑和谈论共享经验的能力可能是一种应对机制。然而，另一方面，你可以成为一些善意的人的一个“项目”，他希望帮助解决问题而不理解这是他们不能做的事情。

了解你自己，了解你的日期，太

首先认识这个人会产生很大的影响。 “慢慢来，”格林伯格说。 “不要让不安全因素驱使你，或者因为你是两极分子而感觉不到[另一个人]。”

Yegneswaran说，也要自我宽恕。 “不要因为不遵守你认为自己应该做的事而责备自己，”她说。罗林斯同意：“你不应该让任何人告诉你，你已经坏了或者不够好，即使这是你自己的大脑告诉你的。”

“不要让两极阻止你！”马列特说。她多年没有约会，因为她担心她过于抑郁或过于狂躁，没有精神病患者的吸引力。 “但是如果有人喜欢然后爱你，他们会爱上你的整个人，包括你混乱的大脑。”