7个问题在糖尿病诊断后询问营养师|

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糖尿病诊断可能会感到可怕和压倒性的。这就是为什么拥有一支优秀的医疗团队来支持并帮助您立即开始管理您的病情非常重要。如果您还没有收到，请向您的医生咨询与注册营养师（RD或RDN）或经过认证的糖尿病教育专家（CDE）的约会。任何这些专业人员都可以帮助您走向健康饮食和锻炼习惯的道路，这是任何2型糖尿病治疗方案的两个关键组成部分。如果你有一段时间患有2型糖尿病，但没有遇到RD或CDE（或者即使你已经并且可以使用复习），但开始接受糖尿病友好型饮食计划永远不会太晚！第一次访问时，有七个问题要问你的营养师：

1。哪些食物含有碳水化合物？

由于碳水化合物是影响血糖的食物中的营养素，因此您需要知道哪些食物含有它们以及含量多少。这需要一些练习，但注册营养师可以成为您学习以全新眼光驾驭杂货店过道的宝贵资源。许多食物至少含有少量的碳水化合物。没有必要完全避免这些食物，但最好知道每顿饭和零食从你的食物中得到多少碳水化合物。询问你的营养师这些食物的清单，以帮助你开始！

2。每餐有多少碳水化合物对我来说是适合的？

每顿饭和零食应该吃的碳水化合物数量取决于您的身高，体重，活动水平以及您服用的药物类型。这就是为什么这是问你的营养师或CDE一个特别好的问题。直到你能与你的营养师见面，一个好的开始就是每顿饭中含有45-60克碳水化合物（3-4份碳水化合物）和约15克（1份碳水化合物）小吃。

3 。我如何计算碳水化合物？

计数碳水化合物需要一些练习，但在你知道之前，你会成为一名专业人士！要成为一名碳水化合物计数专家，您需要知道每顿饭和零食有多少碳水化合物以及您吃的食物中有多少碳水化合物。有一些食品跟踪和碳水化合物计数应用程序，可以帮助你克服学习曲线。或者，如果您愿意，您的营养师可以提供食物及其相关碳水化合物计数的详细列表。只要注意份量大小 - 你吃的食物越多，你吃的碳水化合物就越多。测量你的食物并注意包装上的部分尺寸几天或几周可能会非常有用。

4。当我测试他们时，我的血糖水平应该是多少？

有糖尿病的人定期检查他们的血糖水平是很重要的。有目标的范围可以让你知道你是如何做的。当然，血糖水平的目标因时间而异。对于患有糖尿病的人，乔斯林糖尿病中心建议在早餐前禁食70到130毫克/分升，但总是与您的医生核对您的个人血糖目标。

5。如果我超重，我应该输掉多少体重才能让自己的健康回到正轨？

如果你超重，通过吃得好和锻炼减掉几磅体重就能真正把你的健康放在正确的轨道上。最近在 糖尿病护理 杂志上发表的一项研究发现，即使体重减轻5-10％，体重也可以对心脏健康和血糖水平有显着的益处。失去更多的体重会对你的健康产生更显着的影响。

6.锻炼是否有助于或伤害糖尿病？

经常锻炼可以帮助改善血糖水平，并且是任何糖尿病计划的重要组成部分。请记住，激烈的活动会影响血糖水平，您可能需要在剧烈活动期间或之后添加额外的健康零食。问你的营养师或CDE什么适合你。每天，简单的运动如步行可以成为糖尿病管理计划的一个很好的补充。而且你不必为此算上汗水！事实上，研究表明，在整个一天中少量行走对于体重减轻和血糖管理与行走较长时间一样有效。

7。如果我感觉很好，我可以再次吃我想要的东西吗？

感觉良好，血糖水平正常是健康生活方式的两个积极影响。然而，这些应该是“保持伟大工作”的动力，而不是回到你过去不健康的习惯。大部分时间食用对你有益的食物并计数碳水化合物，可以让你自由地适量地吃一些最喜欢的食物。把糖尿病看作一种生活方式，而不是临时的饮食计划。一定要问你的营养师或CDE任何和所有想到的问题。没有愚蠢的问题，你要确保你有你的特定情况的所有答案。他或她会很乐意帮助您个性化您的旅程，以获得更好的健康！