这可能会造成损失。 2014年12月在
Thorax 期刊上发表的一项研究显示，CF患者以及他们的照顾者比一般人群更容易患上压力，焦虑和抑郁症。 如果您不请妥善处理照顾者的压力，这可能会导致身体和情绪方面的问题，让你们两个人都感到生活困难，Tsang说。
如何管理看护人的压力
使用这些压力管理技巧来帮助你更好地应对。
获得教育。
- 对斯坦福大学囊性纤维化中心的社会工作者LCSW的Meg Dvorak说，你对CF的了解越多，发生的事情越多，你就能帮助你的亲人变得更好。加利福尼亚。惊喜可能非常有压力。了解你的爱人在疾病过程中可能经历的情况，以及如何最好地支持他或她，可以帮助减少未知的压力因素。 Dvorak建议，与你的亲人一起去关怀中心预约。通过这种方式，您将熟悉健康服务提供者，并且您将有机会了解更多关于您所爱的人的状况如何进展的信息。 制定计划。
- 您的亲人可能需要帮助执行日常治疗计划，并停留在医疗费用和保险索赔之上。保持组织和完成任务，一旦他们出现，将使你不落后，感到不知所措。 “制定计划和组织良好的主要好处之一是，它可以帮助你，护理人员感受到对情况的控制感，”詹姆斯“芯片”隆，博士，家庭为基础的主要心理学家说护理计划在小石城中心阿肯色州退伍军人医疗中心 跟上你自己的医疗保健
- 照顾患有慢性疾病的人可能会对身体和情绪产生严重的要求，使你更容易受到你的健康问题的影响拥有。 “我们经常听到护理人员说他们没有时间去看医生或照顾自己的医疗需求，”龙说。这是一个错误：他强调说，如果你不关心自己，你将无法为你的爱人提供最好的照顾。 Cystic Fibrosis Foundation（CFF）说，让健康的饮食和优质的睡眠成为优先考虑事项 为自己留出时间
- 参与你觉得愉快和放松的活动，无论是冥想，瑜伽，阅读好书，看电影，听音乐或绘画。 “我们经常从人们那里听到他们觉得自己是主要照顾者的角色，”龙说。 Dvorak说，找出什么放松技巧适合你，并花时间去做。参与放松活动可为护理人员提供日常护理责任之外的事情，“他补充说，” 定期进行锻炼。
- 作为CF护理员，随着时间的需要，锻炼可能会很困难。你可能觉得工作太累了。但请记住：体力活动可以给你更多的能量。根据哈佛大学健康研究所的资料，这也是情绪增强剂。即使只是在大自然中每天出门30分钟也能帮助你 专注于你能控制的东西
- “有时你必须认识到你不能完全控制别人，”Alice Gray说，医学博士，北卡罗莱纳州达勒姆杜克大学医学中心成人囊性纤维化项目的医学和医学主任助理教授，不要强调你不能控制的东西，她建议，更好的方法是关注什么你可以做到，而且减轻压力处理你和你所爱的人面临的许多挑战。“ 倾向于他人
- “我们建议照顾者至少识别一个人，他们可以分享他们的感受，”龙说。 “每个人都需要某种知己。许多护理人员表示，接受来自处理类似情况的其他人的想法和支持可能会有很大的帮助。“如果您不愿意去找您认识的人，请寻求精神健康专家的指导或者去当地的一个支持小组，他建议。 CFF在其网站上有一个用于识别当地章节和其他支持资源的链接。如果你不能抽出时间去亲自去见一个人，或者没有在你附近见面，那么在线支持小组也可以是一个很好的选择，Dvorak补充道。 当你是一名看护者时，照顾自己是很重要的。格雷说，有CF的人。毕竟，花时间保持健康并缓解压力只会让你更好地满足你所爱的人的需要。
