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类风湿性关节炎（RA）是一种炎症性关节疾病，会导致关节疼痛肿胀。更重要的是：有一天你感觉很好，然后下一次你的关节疼痛，疼痛，肿胀，你几乎没有精力下床。
幸运的是，你可以采取一些措施来帮助你通过糟糕的日子的力量。从管理RA的真实人员处理这九种应对技能开始，帮助您度过最糟糕的日子。
1。说“欧姆”。 Meredith Hutter查摩罗，47岁，练习她的讲道。一位位于宾夕法尼亚州波科诺斯的瑜伽教练Chamorro三年前被诊断为RA。她说：“瑜伽，运动，自我按摩，治疗球和冥想都是我的目标，特别是在时代艰难的时候，我也认为在你的生活中有一些东西也是非常重要的 - 无论是工作还是工作一个爱好 - 你爱，目标努力。“对于查莫罗而言，那就是瑜伽。
根据2015年4月发表在 The Journal杂志上的一项研究，瑜伽是一种能够帮助RA患者变得更加活跃并改善身心健康和生活质量的身心练习。风湿病学 。查莫罗说：“寻找专注于强化以及移动性和放松的课程，因为压力是RA的一大诱因，”查莫罗说，“找一位能够随意推荐修改的指导员，谁有与其他RA学生一起工作的经验。如果可能的话，在参加小组课之前安排一些私人课程，“她建议。”如果瑜伽不是你的事，从37岁的Angharad Chester-Jones那里得到一个提示，他在12岁时被诊断为RA。位于南卡罗来纳州的查尔斯顿的公关人员在蒸汽房里进行呼吸练习，以帮助她管理。
2。搬家。“
每半小时起床走路一次，特别是如果你有办公桌工作，”切斯特 - 琼斯建议。根据美国风湿病学院的数据，经常锻炼的人的疼痛更少，能量更多，睡眠更好。尝试中等强度，负重活动，如散步。 3。 S
ay“谢谢。”感恩可以有所作为。查莫罗说：“当时光好时，不要感恩。 “感谢你的一天中的有规律的一部分，所以当RA遇到糟糕的一天时，你已经心存感激，在任何情况下都寻找最好的。” 4。 “使用辅助设备
Chester-Jones说：”我花了数年的时间不求助或使用工具，这可能会让我的生活变得更轻松，并帮助我应对RA的痛苦，“Chester-Jones说，但那已经过去了。现在使用的实用工具包括带支架的桌椅，符合人体工程学的键盘，电动罐和开瓶器。 生活方式黑客也可以提供帮助。“我经常购买带有大纽扣或拉链的连衣裙，所以我并不努力她用肿胀的手去做这些事情，“她说。 “我使用热辊，因此我的手不会挤压卷发器。”她还发现袜子可以让她的脚呼吸，同时保持温暖，有助于减少脚部肿胀。
5。把事情混合起来
Regina Yocum，36岁，位于威斯康星州麦迪逊的一名认证儿童生活专家，一生中大部分时间都与RA一起生活，在她第一次生日后不久就被诊断出来。因此，她学到了很多关于渡过难关的日子。 她关于管理RA火光的建议包括冷热包，热水淋浴，压缩，分心和深呼吸。 “有时我会看电影，和朋友聊天，或者听乡村音乐来分散注意力。”
这些都是坚实的RA策略，明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所的风湿病学教授兼医学教授Eric L Matteson说。 “很多RA耀斑的持续时间很短，管理它们可以像使用冷或热敷袋一样简单，这也有助于放松肌肉，”他说。 “每天使用温热敷2到3次，洗温水澡或淋浴也可以起到帮助作用。 “
6。寻求支持。
Yocum说：“我依靠多年来在支持团队中遇到的RA的朋友。 Chamorro说：“支持可以是朋友或家人，本地或在线支持团体或专业人士。”7.不要害怕做出改变。 多年来，Yocum在急诊室工作，经常做12到14小时的班次，但最近她减少了上课时间去上大学，她发现教学生活的灵活性更适合她。“我可以选择我的课程计划，成绩单和工作地点关于赠款的建议“，她说，有时候在家里，她的关节发炎时会有冰袋。
8.准备去看医生 ”我总是准备去看医生，所以我可以说'我想这是因为A，B和C而发生的事情，“Yocum说，”她在智能手机上留下笔记，以便在每次访问时分享，这些信息不仅仅提供快照，还可以帮助医生对RA治疗方案进行重要调整，马特森博士说，
9.保持真实 “有些RA患者习惯于轻描淡写，甚至当我们认为我们正在传达一种症状或药物副作用可能会有多严重时，我们不会，“Yocum说。明确地为你的医生明确告诉你。
