类风湿性关节炎（RA）可以完成各种艰难的任务，包括运动，这对维持机动性非常重要。只要问34岁的北卡罗来纳州夏洛特市的阿曼达约翰
美国有超过100万人与RA共同生活，并且和其中许多人一样，约翰八年前诊断前的生活非常活跃。 “我长大后跳舞，在大学毕业后开始跑步，”她说。 “我典型的每周健身计划是一天做一个上课或纺织课程，其他时间我可以跑步或使用椭圆机器。”她还提举轻重量和做心脏间隔
然后，超过在几个月的时间里，她开始出现奇怪的身体症状，比如左脚弓的间歇性疼痛，有一天，在跑步机上剧烈跑步后，她的左脚球剧烈疼痛，起初她的医生开始怀疑如果是压力性骨折，但是X光片上没有出现任何症状，在两周内，她的右脚在同一个地方也有同样的疼痛
即使穿上支撑鞋并离开她的脚，尽可能的痛苦越来越严重，有一天她用左手指头像香肠一样肿了起来，“一周后我回到医生那里，我的右手指头也开始肿胀，”她说，
她的医生给她发了额外的X光片和一张完整的血液工作小组。三天后，她得到了这样的消息：她的血液工作测试了类风湿因子阳性 - 这可能表明类风湿关节炎 - 并需要去看风湿病学家。
放弃运动，因为类风湿性关节炎
对于下一年和一半时间，锻炼占据了后座，因为约翰努力控制其症状。 “甚至穿上鞋子都会受伤，更不用说散步了，”她说。 “绑鞋带是有问题的。我经历了长时间的完全不活动。“最终，当她的病情稳定下来，她不再每天都在痛苦中时，她意识到她没有觉得自己在生活中没有运动。
约翰再次开始锻炼慢慢地，在公园散步。一切顺利的时候，她开始跑步了。之后，她全速前进，在两个月内跑了三个5K。经过这些比赛的快速成功之后，她的脚被她杀死了，她的医生警告说跑步的影响对她的脚不好。她说：“我没有找到不同的活动，”我停止了几年的锻炼，因为我不知道还有什么可以做的。“
寻找回归风湿性关节炎的方式
最后在2013年，随着地平线上的假期，约翰决定是时候减肥，增强脚踝的力量，恢复体型，她利用她在健身房的个人训练包。“我会永远把它算作一个我曾做过的最好的决定，因为与教练一起工作，提供了一致性和问责制，同时消除了我对自己伤害的恐惧，“她说，”虽然起初她不愿意做她的教练建议的一些活动，但随着时间的推移她得到了他们试了一下，意识到自己能做多少事 - 而且她的一些局限性比身体上的精神要复杂得多。“她现在每周与她的教练一起工作，做一些有氧运动，像俯卧撑一样的运动，引体向上，木板，核心工作和拉伸几天后，她参加一个健身课程，散步，或做一系列的活动，从邻里游泳池的跳舞派对到瑜伽到拳击，以保持运动的趣味。
自回到健身状态后，约翰失去了40分英镑和建立在问题关节周围的肌肉增加了支持，并在她身体的每个部位都有大幅度的运动改善
克里斯库珀，国家力量和空调协会认证的私人教练和主动运动和表现的共同所有者，位于纽约Massapequa Park，建议类风湿性关节炎患者采用类似的运动方案。 “从全身热身开始，包括运动和运动范围练习，”他说。 “接下来，重点通过抵抗运动来增强肌肉，同时增加体重和外部阻力。这将为您的关节带来力量和稳定性。“与您的医生或熟练的私人教练一起寻找对您最有益的特定练习。
约翰不仅保持活跃，还通过博客分享她的经历，她在2009年开始写作，以帮助人们知道可以通过类风湿关节炎过上充满活力，充满乐趣的生活。
“我希望在五年前知道我最大的障碍是类风湿关节炎而一贯的行为就是恐惧，“约翰说。 “我是否必须对某些活动进行修改？是。有没有我不能或永远无法做到的事情？是。但即使是我首先允许自己做的有限类型的运动也有很大的不同，“她说。 “如果我没有试过，我甚至都不会知道。”
