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即使你经常服用类风湿性关节炎（RA）药物来减缓关节损伤并减轻疼痛，但你仍然可能会出现关节疼痛，僵硬和肿胀等RA症状
这是因为某些生活方式选择可能实际上使RA症状恶化。考虑这七个令人惊讶的因素，可能会导致你的RA疼痛和痛苦：
1。吸烟香烟
“有证据表明吸烟的人发生RA的风险更高，甚至可能是更严重的RA，”伊坎医学院副教授医学博士Harry Fischer说，医学博士以及纽约市西奈山贝斯以色列医院风湿病科主任。 2014年12月在 国际分子科学杂志 上发表的一项研究将吸烟描述为发生RA的最重要的危险因素之一，并且有严重的慢性炎症病例。该研究还指出，如果您有RA和吸烟，您也可能不太可能从您的医生指定的抗风湿药物中获益。
如果您已经诊断为RA，请戒烟，“Fischer博士说。
2。食用促进炎症的食物据关节炎基金会说，RA没有特殊的饮食，但某些食物似乎会导致炎症。美国科罗拉多州博尔德市的特殊饮食专家和烹饪营养师Rachel Begun说，避免或限制某些脂肪，油，糖和其他炎性食物，并用抗炎食物替代它们对RA患者特别有益。
有助于炎症的食物包括肉类的脂肪切割，含氢化和部分氢化油的包装食品，以及精制面粉，空淀粉和加糖的食品，她说。因此，限制这些食物在你的RA饮食中是必不可少的。Begun说，相反，加载消炎食物，如富含ω-3脂肪酸的食物，包括野生鲑鱼，凤尾鱼或核桃。选择富含抗氧化剂的水果，蔬菜和全谷物，并使用含有健康的单不饱和脂肪的橄榄油，鳄梨，坚果和坚果黄油。 “姜和姜黄是两种以消炎作用而闻名的香料，所以用它们来调味菜肴既是一种有益而又美味的想法，”她说。携带额外重量
Fischer说，拖着额外的重量对RA患者并不好，因为它会给膝盖和臀部等负重关节带来额外的压力和压力。他说，超重也会增加其他类风湿性关节炎的健康问题。
如果你有关节疼痛，你可能想做的最后一件事是锻炼 - 但不要跳过它。继续进行低冲击有氧运动，如步行或游泳，并作出调整，以保护自己，如果你需要。疾病控制和预防中心（CDC）建议，RA患者将有氧，肌肉强化，灵活性和平衡练习混合使用。关节炎基金会有视频向您展示如何在运动前后安全地拉伸腿筋，臀部，小腿和其他区域。
4。 Fischer说，虽然饮酒对RA本身可能没有副作用，但饮酒会干扰一些RA的药物治疗。一定要问你的医生，如果你可以安全地喝酒。如果你选择喝酒，不要过头。根据关节炎基金会的资料，这意味着女性每天喝一杯，男性喝两杯。如果您对饮用多少酒有疑问，您的医生可以提供具体指导。
5.忘记维生素D
每个人都需要维生素D - 阳光维生素 - 以建立强壮的骨骼，关节和软骨。 Fischer医师表示，未能获得足够的维生素D可能会导致RA患者的肌肉和骨骼疼痛。
2017年5月发表在
自动免疫评论
杂志上的欧洲多个中心的调查发现，维生素D缺乏症在RA患者中很常见。早期的一项研究发表于2012年12月
内分泌学和代谢治疗进展
，将这种缺陷与更严重的RA疾病活动联系起来。 阳光刺激维生素D的产生，因此旨在吸收一些太阳10至隔日15分钟。 Begun说，要通过饮食来获得维生素D，可以添加沙丁鱼，强化牛奶，酸奶和蛋黄。如果您的维生素D含量低，请咨询您的医生有关服用维生素D的补充。 6。怀孕 Fischer说，有时在怀孕期间RA可能会因荷尔蒙改变而改善。但是如果你怀孕或计划生育一个孩子，首先与你的医生交谈很重要。根据美国风湿病学会的报告，一些RA药物，包括甲氨蝶呤，可能会导致严重的出生缺陷，应该在开始尝试怀孕之前停止几个月。 改变天气
如果你可以根据你的关节疼痛预测天气，你并不孤单。温度下降和气压下降与更多的关节疼痛有关。你不能改变天气，但你可以做好准备。插入您的邮政编码，通过关节炎基金会网站上的该工具根据天气预测您当天的关节疼痛程度。
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