有可能，您使用智能手机远不止打电话。在任何特定的一天，你可以用它来发短信，检查你的电子邮件，浏览互联网或使用应用程序。但是您是否知道您的智能手机还可以帮助您控制重度抑郁症？
对于那些想追踪自己的情绪，应对焦虑，测试自己抑郁症状，改善睡眠状况并遵循健康的生活方式的人来说，有无数的心理健康应用程序。但知道如何寻找有信誉的，有效的心理健康应用程序并不是一件容易的事情。
美国精神病学会（APA）尚未发布有关使用此类应用程序的指南，但目前正在研究如何评估它们，约翰说Torous博士，波士顿布莱根妇女和贝丝以色列女执事医疗中心的精神病学家，以及APA智能手机应用工作组主席。早期的研究表明，这些应用有一定的作用。例如，Torous博士和其他研究人员在2015年1月至3月的期刊杂志
JMIR精神健康 中报告说，使用应用程序的重度抑郁症患者对记录重要信息非常勤奋，并且健康评估得分来源于条目可能比传统的医生管理问卷提供更多的见解。 “人们向诊所的医生报告抑郁症的方式与他们向智能手机报告的方式不同，”Torous说， 如果您分享数据，这种差异可能对您的医生或治疗师有所帮助。例如，如果您的治疗师在过去几周内询问您的睡眠质量或情绪时，可能很难回想具体情况，但如果您实时跟踪了所有情况，则可以简单地通过智能手机提供打印输出或视觉效果应用程序
不同的心理健康应用程序可能会因不同的原因而受益。有些专注于正念，这是在没有判断的情况下专注于当下的做法。澳大利亚Monash研究员和博士生David Bakker说，一个管理抑郁症的好应用应该能够促进自我反思，情绪跟踪应用也可以做到这一点。 Bakker是一个审查心理健康应用研究团队的成员，并在2016年3月发行的
JMIR精神健康 中提出了有用的功能建议。 Torous强调，如果使用心理健康应用程序，你和你的医生或治疗师一起设定目标。他还表示要留意细节：花时间研究应用程序的产品说明页面，以了解该应用程序是否基于临床证据以及您的信息的隐私级别。如果您不确定应用程序是否适合您使用，请在下次约会时咨询您的医生或治疗师。
8抑郁症应用程序选项
以下所有精神病患者和患者批准的应用程序可用于Torous说道：“在很多地区，远程医疗咨询都覆盖了医疗保险，其方式类似于办公室就诊的覆盖范围。”远程医疗很有前途，“Torous说。这个免费的应用程序让您可以亲自访问医疗专业人士，了解有关抑郁症等问题。在预约这个或任何其他远程医疗应用程序之前，请检查您的健康保险，以确定您是否拥有远程医疗保险。
CBT-i教练：
睡眠变化可能是抑郁症患者生活的重要部分，Torous指出。这个免费的应用程序采取认知行为疗法为基础的方法来管理失眠。 CBT-i教练教导用户他们的睡眠相关行为和想法如何影响他们的睡眠。它是退伍军人事务部（VA）审查的一套应用程序，用于推荐军人服务人员，退伍军人，家属和公众。 顶空：
根据美国心理学协会，练习正念可以帮助预防抑郁症复发。顶空应用程序提供工具来帮助冥想和正念。有一个免费版本以及每月6美元到12美元的订阅套餐，用于访问整个冥想工具包。 正念教练：
这个应用程序专注于开发正念来管理压力。 Mindfulness Coach是通过VA提供的另一款免费应用程序。虽然是为退伍军人和服务人员开发的，但该应用程序也向公众开放。 MoodKit：
此应用程序可让您每天记录和跟踪您的情绪，并提供改善情绪和管理思想的工具。它的成本为4.99美元。 MoodPrism：
这个免费的应用程序给你的日常心情条目的反馈，并将信息变成你的情绪健康报告。 MoodPrism是在澳大利亚心理健康组织和莫纳什大学的支持下开发的。 Pacifica：
基于认知行为疗法，这款免费应用程序可让您追踪您的情绪，想法，日常目标和活动水平。多伦多居民和心理健康倡导者艾丽西亚莱蒙多用它来追踪她的情绪和日常活动。现年26岁的Raimundo自12岁起就一直生活在抑郁症状中。为了充分发挥Pacifica的作用，她说：“你需要制定一个计划，你将如何处理这些信息。”这样，如果你意识到你一直在评价你伤心了几天，你知道你会与你的医生，治疗师或支持团体分享。 创伤后应激障碍教练：
创伤后应激障碍（PTSD）是一种可以与抑郁症并存的情况，根据美国国家心理健康研究所的数据，PTSD Coach是另一款通过VA提供的免费应用程序，它为那些已经或可能患有PTSD的人开发。用于管理PTSD症状的工具以及支持的资源。 您应该下载哪种抑郁症应用程序？
在研究提供了更多关于哪些智能手机应用程序最适合管理抑郁症的信息之前，请与您的医生或治疗师一起确定最有助于抑郁症治疗计划的条目类型，然后寻找具有这些特定功能的应用程序。请记住，心理健康应用程序并不意味着替代实际的抑郁症治疗，但它可能是传统治疗重度抑郁症的良好补充。
