慢性阻塞性肺病（COPD）的生活并不容易。即使穿戴和吃东西也能吸收COPD患者的能量，而且发作会令人感到恐惧和压力。阅读关于应对这种呼吸系统疾病的提示……
当Knowles Hamrick大约20年前在39岁时被诊断为慢性阻塞性肺病（COPD）时，他并不感到惊讶。
严重气促，气喘， Hamrick说，咳嗽和对气雾剂和香水的过敏反应是他多年来的常客，他的每日5包香烟也是如此。
“我病得很重，”Hamrick说。 “医生证实了我怀疑的是什么。”
与他的1千5百万被诊断为COPD的美国人一样，Hamrick每天都要面对一种疾病，这种疾病甚至可以使烹饪晚餐成为令人屏息呼吸的任务
“到了COPD被诊断出来后，患者的肺容量通常会减少一半，“COPD基金会教育副主任呼吸治疗师Jane Martin说。 “效果可能非常严重。”
COPD是一组呼吸系统疾病，包括慢性支气管炎和肺气肿。根据世界卫生组织的数据，这是美国第三大死亡原因
虽然COPD曾被认为是一种主要的男性疾病，但其数量现在略高于女性 - 主要是因为现在女性吸烟比以前多，根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，吸烟对女性肺部的伤害可能比男性多，但这并不意味着男人对这种疾病是安全的。事实上，患有慢性阻塞性肺病的男性不太可能去看医生或服用处方药，这可能会导致更快的肺损伤和更低的生活质量，CDC说。
慢性咳嗽，激烈的粘液产生和致残呼吸是COPD的常见症状。随着疾病的进展和肺功能的恶化，身体活动和社会交往变得越来越困难。但是，正如疾病经常发生的灾难一样，慢性阻塞性肺病患者 - 无论男性还是女性 - 都可以采取措施减轻症状，过上更幸福的生活。从这10项医生推荐的技巧开始，享受更轻松，更高效的日子。
1。根据美国国家心脏，肺和血液研究所的统计，戒烟
照明占COPD相关死亡的多达90％。
戒烟是COPD患者能够做的最重要的事情“ “西雅图华盛顿大学肺部与急危重症医学部医学教授David Au博士说，”当COPD患者戒烟时，肺功能会有所改善，“他说。 “如果他们继续吸烟，他们会增加肺部丢失的速度。”但没有人认为戒烟很容易。“我尝试了550万次，”Hamrick说，但他诊断COPD他放弃了。“
”我回到家，扔掉了四箱香烟，“他说。 “我买了一盒薄荷和肉桂牙签来帮助尼古丁的冲动。他们工作过。“
不幸的是，冷火鸡方法通常对其他人无效。专家建议在短时间内使用尼古丁贴剂，口香糖或锭剂或处方药。其他策略包括尝试支持团体，以及避免酒精（许多人与吸烟相关联，并且可能降低意志力不吸烟），并避免吸烟者的公司。
（要了解其他人如何做，请阅读如何戒烟并向你的医生咨询最适合你的方法。）（有关更多有用的建议，请访问Lifescript戒烟健康中心，并向你的医生咨询最佳戒烟方法。）
2.避免肺部刺激物
从香水到香烟烟雾到有毒工业化学品的一切都会刺激COPD患者的肺部。
“关于应避免什么，并没有一个全面的建议，”欧博士说。 “
然而，慢性阻塞性肺病患者通常应该：
避免二手烟雾，烟雾和强烈的气味。避开常见的过敏原，如花粉和粉尘。
外面是烟雾。
让你的房子无霉变。在浴室和厨房里擦干湿点，以防止孢子长出。
- 在寒冷的日子里，因为寒冷的空气可能会引发症状并导致更多的疲劳，因此请在户外遮住您的嘴和鼻子。有COPD的产业工人应佩戴防护口罩。
- 3。参与锻炼
- 与想像锻炼一样难以想象，呼吸系统疾病医生强烈推荐它。
- 即使在COPD的严重阶段，它也可能是有效的，“Martin说，”
- 这是因为锻炼使得肺部和心脏更难以携带氧气到身体，正确的锻炼可以增强胸部肌肉和改善呼吸。但是不要开始铁人三项训练。对于慢性阻塞性肺病患者来说，缓解锻炼的最好方法是开始肺康复治疗，专家们根据个人的能力来设计锻炼，奥博士说，“这不是速度，而是耐力，”马丁说。 “即使是那些呼吸极其有限的人也可以慢步行走20分钟。”
如果您患有慢性阻塞性肺病，请尝试这种锻炼。慢性支气管炎急性发作后，锻炼尤为重要，因为长时间的住院期会使肌肉变弱，并且使用类固醇 - 在急性发作期间和之后经常服用的药物 - 会削弱骨骼，专家说。“
我将病人带到沃尔玛，他们在那里使用购物车作为支持并在商店里散步，”欧博士说。 “这是很棒的运动！”
4。注意你的饮食
保持适当的体重是改善COPD患者生活质量的关键，Pulmonologists说。
“一半的COPD患者体重超重，”欧博士说。 “额外负担肺部受损会使呼吸变得更加困难。”
这是因为超大的胃压在隔膜上，这是一种在呼吸中起主要作用的肌肉分隔物。胃位于肺的正下方，大量食物可能推动膈肌，妨碍呼吸。
为了帮助呼吸，呼吸系统疾病专家推荐以下饮食秘诀：
每天少量多餐，而不是三餐大的。
保持水分。液体有助于保持呼吸道粘液稀薄，有助于呼吸。进食时避免说话。它有助于节约能源。
避开瓦斯食物，如抱子甘蓝，卷心菜和苏打水。
虽然避免超重是很重要的，但过于薄弱也是危险的。“”COPD患者为了呼吸而燃烧更多的卡路里，而不是其他人使用的所有日常活动，“ “Martin解释说，”事实上，“他们应该比理想的体重增加10磅”，她补充道，
这样，他们在急性发作或住院治疗后有额外的体重消耗能量
- 。接种疫苗并避免感染
- 与一般人群相比，COPD患者肺部感染的风险更高。医生说，这是每5 - 7年每年接种一次流感疫苗和肺炎疫苗都很重要的一个原因。
- 另外，尽量避免感冒，这会加重COPD的病情，并且在某些情况下会危及生命，欧医生说。
- 为了避免感染：
如果你的表弟患有感冒或其他呼吸道感染，请跳过该家庭晚餐。 “和社交一样重要，你必须首先考虑自己，”马丁说。 “这意味着远离那些打喷嚏和咳嗽的人。”
经常洗手
经常使用抗菌擦布和乳液
在医生办公室或任何地方使用共用笔签名卡片收据或其他单据，请使用自己的笔，而不是公共的笔。
6.多休息
专家说，呼吸困难或呼吸短促会导致疲劳，加剧呼吸困难。疲劳也会导致肌肉量减少，力量减少和呼吸道感染频率增加
“早晨锻炼后小睡一般，”但马丁说，“整天睡觉不行，”“最好是自己施加压力在白天和晚上睡觉，“马丁说。 “太多的白天睡觉可能是出现问题的迹象。”
例如，患者的肺部可能无法正确排出二氧化碳，加剧疲劳，Martin补充说，
- 解决方案是什么？休息！方法如下：
- 如果您有任何睡眠问题，请避免白天睡觉。
- 每周锻炼三次，但不要在睡前两小时内锻炼
- 避免在下午1点后服用咖啡因
避免大量晚餐，但享用小份蛋白质小吃睡前让饥饿不会影响你的睡眠。 7。节约能源
只是呼吸使COPD患者的精力丧失，带来疲劳。尝试以下节能技巧：
缓慢移动
避免需要大量能量的活动，如吸尘或洗碗。
在当天早些时候进行剧烈的活动，然后休息。
- 使用带轮子的手推车来拖运洗衣和家居用品。
- 在干燥头发或化妆时坐。站立需要更多的能量。
- 穿易穿的衣服和鞋子。
- 吃完后休息。消化食物需要能量。
请朋友或家人帮忙处理大事。 8。限制压力
- 高压力水平会加重呼吸困难，导致恐慌
- “那时你遇到麻烦了，”马丁说，
- 这些放松技巧可以帮助你更好地处理焦虑的时刻：
- 或冥想，这可以帮助你控制呼吸和安静你的思想。他们还可以改善睡眠和血压，从而减轻压力。
- 听放松的音乐。
- 尝试引导式影像 - 将想象力引向放松场所的指导性想法程序 - 或者在沙滩上或在沙滩上创建自己的想象山脉
- 实践呼吸技巧建议或由您的医生批准
- 加入COPD支持团体 - 亲自或在线 - 鼓励和陪伴，当你处于压力之下。
拥抱宠物。 Hamrick说，在急性发作期间等待救护车时，他的宠物狗特别有用，他说。 9。需要时使用氧疗
随着COPD的进展，许多患者需要补充氧疗。医生说，低氧血症（缺氧）的症状是极度疲劳，头痛，呼吸困难和体液潴留，
有些患者拒绝开始氧疗，Martin说，因为感知到的耻辱感附着。她表示：“我的建议是，只要你的医生建议，就这样做。”她补充道，就像在老人破裂时得到新的汽车部件一样，你需要补充氧气帮助你的其他身体系统保持健康
- 10.寻求帮助
- COPD患者经常会出现突发事件
- “通常有警告信号，”Martin说，“咳嗽，气短于平时 - 任何事情对你来说都不正常。“
- 这时您应该寻求帮助：
- 如果您的粘液比平时多，咳嗽难度
- 严重咳嗽或更频繁咳嗽
感冒或流感症状：流鼻涕，发痒，发冷，发热呼吸短促
咳嗽
咳嗽血液
如果您不能在单词之间呼吸或发展蓝色嘴唇或指甲的情况下无法完成一个句子，请拨打911
最后，与COPD诊断一样困难，应对策略Hamrick说：“慢下来，尽量不要生气，”Hamrick建议说，“请仔细阅读有关这种疾病的信息，并寻求他人的支持。我每天都会拿一次。你通过它。“有关更多专家信息，请访问Lifescript的COPD健康中心。
您知道多少COPD？
根据美国国立卫生研究院的数据，慢性阻塞性肺病（COPD）呈上升趋势。目前美国有超过1200万人被诊断出患有此病，另有1200万人可能患有此病，但不知道。用这个测验测试你的慢性阻塞性肺病智商，这样你就会知道你可以做些什么来限制疾病的进展，缓解后顾之忧并让你走上正常生活的道路。
