当关节间软骨磨损时发生骨关节炎。软骨是为了保护骨头，但当它磨损时，骨头开始互相摩擦并引起骨关节炎疼痛。这可能会影响身体的任何关节，但最常受影响的关节是手，膝盖，臀部和脊柱中的关节。
骨关节炎疼痛：减肥如何帮助
超重会增加关节的应力，如膝盖和臀部。即使是少量的体重减轻也可以缓解这种压力并减轻骨关节炎的疼痛。研究表明，当一个人失去足够的体重从超重类别转变为正常体重类别时，膝盖骨关节炎症状减少21.5％。对于女性来说，进入正常体重类别会使骨关节炎症状减少33％。
骨关节炎疼痛：如何鼓励体重减轻
“照顾者需要关注积极和支持。通常情况下，一个啦啦队长和一个唠叨，“休斯顿德克萨斯大学医学院的马里兰大学的Carol Wolin-Riklin说。以下是一些可以帮助您的建议：
- 制定计划 与您的爱人的医生和营养师谈谈减肥与骨关节炎疼痛改善之间的关系。确保您的爱人正在使用或计划使用的减肥计划既安全又有效。 “准备心脏健康的低脂肪和低碳水化合物膳食，整个家庭将从遵循健康膳食计划中受益，”Wolin-Riklin说。她建议手头保存低热量零食，如“胡萝卜，黄瓜或芹菜棒 - 这些可以切割并存放在冰箱中。”
- 不要忘记运动。 体重减轻和规律，适度的运动比饮食或单独运动更有效地减轻骨关节炎疼痛。鼓励你的骨关节炎患者每天锻炼30分钟。
- 不一定非常痛苦。 通常建议最初的减重目标为10％左右。鼓励骨关节炎患者设定一个每周减少1-2磅的目标，但是如果他或她有一个“休息日”，Wolin-Riklin说道，那么对于你的亲人来说不要太难。“不可能是100每一次饮食都要符合百分之一的标准，每隔一段时间咬一口“禁食”都不会使一天的低热量食物消失。“
- 考虑一个有组织的运动或饮食计划 研究表明，经常参加运动课程的人比那些自己锻炼的人减轻体重。如果您的当地医院有体重管理计划，或者他或她可以推荐该地区的计划，请向您的亲人的医生咨询。
- 加入。 最近发表在 医疗服务期刊上的一项研究研究 发现，如果配偶一方采用更健康的生活方式，另一方可能会跟随。参与饮食和锻炼计划的护理人员可以是一个很大的鼓励。“尝试一起做，”Wolin-Riklin说。 “饮食和锻炼是促进体重减轻和缓解骨关节炎关节压力的最有效疗法，作为护理人员，与骨关节炎患者一样改变饮食结构也是有益的。”Wolin-Riklin说护理人员也可以在整个过程中保持其所爱的人的积极性。 “护理人员可以留下像下面这样的小笔记：'这是关于流动性，增加功能，减少疼痛！'”她说，“作为亲人的骨关节炎减肥计划的积极参与者可以提供很大的动力。减肥和运动相结合可以减轻骨关节炎的疼痛并提高你的爱人的整体生活质量。
