对于患有多动症的儿童，生活不是在公园散步 - 但对他们来说最好的课后活动可能就是这样做的。研究表明，花20分钟时间在公园散步或者在户外活动可以帮助提高注意力并减少ADHD症状。然而，每个孩子都是不同的，因此您可能需要尝试各种活动，以找到最适合您孩子的方式。
ADHD儿童的课后活动
ADHD儿童的最佳课后活动是：
- 他们在
- 中享有或有兴趣成人与不超过五个孩子的比例
- 有良好监督
- 有物理或户外成分
“一般来说， “纽约纽约大学儿童研究中心的儿童和青少年精神病学副教授，心理学家理查德加拉格博士说道，”
是否你的孩子的热情是舞蹈，武术，足球或艺术，Gallagher建议选择一项课后活动，让他参与到结构化的环境中，这对于患有ADHD的儿童来说总是有帮助的。
有很多可能的课后活动，但是是儿童的最佳选择多动症是：
- 武术。 ADHD专家大卫·基德博士说：“武术训练教自我控制，结构非常有条理，能让他们锻炼身体，这对儿童来说都是好事。与ADHD。“
- 侦察。通过提供教育和娱乐，童军采用与所有其他儿童相同的方式，使儿童患有多动症。然而，Kidder警告说，在一些球探事件中缺乏结构可能是ADHD儿童的一个问题。
- 团队运动。团队运动可以提高社交技能并提供体育锻炼，但是选择篮球或足球等体育运动而不是像棒球这样的运动可能会导致儿童停留时间过长，这是一个不错的主意。
- 艺术或音乐课程。这些创意课程对于有特殊兴趣的孩子来说非常有用，但对于那些已经整天坐在学校里呆着注意力的注意力缺陷多动障碍儿童可能会很困难。 “艺术可能比音乐更好，因为它允许更多的自由去创造，而音乐则需要反复排练和重复某些事情，而且他们可能会反对，”基德说，“
重要的是要了解成年人和老师会在任何课后活动中玩耍。 “多动症患儿从监督中受益。如果他们没有受到监督，他们可能会脱轨，“加拉格尔说。 “根据孩子的混合情况，他们也可能会比其他孩子有更多的争论和混战。”
如果你正在寻找课余活动，以保证你的孩子，直到你下班回家，那里Gallagher说，还有其他一些因素需要考虑。 “应该有一个计划，包括家庭作业的完成，因为如果家庭作业要等到父母回家后才会完成，那就太迟了。对于一些孩子来说，他们的治疗方法将会消失，“他说。最好的选择是允许吃零食和短暂放松的时间表，然后是家庭作业，然后是他们选择的活动。
患有多动症的孩子：得到外面
研究表明，您的孩子越“绿色”在他的活动中遇到的更好。最近在 应用心理学杂志上发表的一篇研究报告发现，患有多动症的孩子经常在室外环境中玩耍，有很多草和树，整天都有较轻微的症状。对于患有ADHD的孩子来说，一些户外活动包括： 步行（至少20分钟）
- 播放
- 园艺或其他庭院作业
- 远足或背包
- 阅读
- 户外运动
- 钓鱼
- 与动物打交道
- 如果你生活在一个城市或大城市，那么这将是一个挑战，但是你的孩子将会从寻找最环保的学校路线，或者前往一个有很多树木和草地的公园或者放学后的设施来获益。
限制多动症儿童的屏幕时间
尽管让您的多动症孩子在电视机前放松，在线上网或玩最喜爱的视频游戏可能是很诱人的，但这些对儿童来说是最糟糕的选择之一多动症。电视使用和在线冲浪都与增加的ADHD症状有关。最近的一项调查显示，患有ADHD的孩子在玩电子游戏一个小时或更长时间的时候，比那些没有注意力的孩子在整个一天的ADHD症状中都要多。
还要记住，您孩子的智能手机算作“屏幕” - 因此限制任何花时间发短信或玩手机游戏。
最终你最了解你的孩子 - 而你的孩子知道他或她感兴趣的事情。寻找令人愉快的课后活动 - 但同时要有条理并受到良好监督 - 可能是一个值得欢迎的挑战。
