吸烟和饮酒的人应该关心他们的心血管健康。这两种习惯都会增加患高血压或高血压的风险，从而增加患心血管疾病的风险。
吸烟和饮酒对高血压的影响众所周知 - 两者都可能对心脏健康产生巨大影响，血压水平。因此，无论您是否已经被诊断为高血压或有高血压危险因素，都应该对可控制的风险因素采取措施。
吸烟和高血压
吸烟会导致血压立即升高并可将收缩压提高多达4毫米汞柱（毫米汞柱）。烟草制品中的尼古丁促使神经系统释放出能够收缩血管并促成高血压的化学物质。
吸烟也会对血管造成长期损伤，因此除了高血压风险之外，这种习惯还会增加机会发展中风，心脏病和心脏病等问题。吸烟与高血压相结合，与不伴有高血压的非吸烟者相比，患心脏病，中风或其他心血管事件的风险更高
饮酒与高血压
保持血压并防止健康问题，最好适量饮酒。这意味着女性每天不超过一杯酒精饮料，男性每天不超过两杯饮料。如果你减少饮酒量，研究表明你可以将收缩压降低多达3毫米汞柱…
戒烟和减肥
这里有一些技巧可以帮助你戒烟和限制您的酒精摄入量：
- 承诺戒烟 设定约会日期并在必要时与自己或可能是证人签订合约，以便戒烟。摆脱所有的烟草供应 - 香烟，打火机，烟灰缸，任何与吸烟有关的东西 - 并与医生检查尼古丁贴片或口香糖。
- 避免触发。 您是否发现自己渴望吸烟看电视，吃完饭后，还是在电话交谈中？然后保持自己忙，避免触发器。在饭后散步，而不是看电视，或在咖啡馆吃晚餐后的卡布奇诺，而不是去酒吧。
- 填满你的时间 对待自己一个有趣的活动，让你不要抽烟喝酒 - 看电影，去购物，观光，或选择一种新的爱好占据你的时间，并给你一种享受和满足的感觉。
- 让酒精成为有限的放纵。 不要坐在沙发上与一包六包或一瓶葡萄酒，每天限制一杯（男性两杯）。一定要记住份量 - 一份葡萄酒是5盎司;一份啤酒是12盎司;一份酒是1.5盎司
- 认识到依赖的迹象 如果您有困难的时间限制酒精，您可能需要外部支持。当酒精开始影响工作，学校或人际关系时，该是寻求专业帮助的时候了。支持团体可以提供帮助，但是如果你是一个饮酒者，戒烟计划（完全戒酒）和康复可能是必要的。
你不能总是预防高血压，但是你可以控制高血压危险因素，如烟草和酒精。
