我今年57岁，在过去的10年里一直在经历更年期。我不断地热，到严重不适的地步。我的丈夫可能会冻结，而我很热。我不会超重（10磅），当我变热时我会痒。除了服用激素替代疗法之外，我还能做些什么吗？
潮热可能很难。他们通常会持续三到五年，但在斯堪的纳维亚半岛的一项研究中，10％的女性仍然持有比这更长的时间。是的，除了激素治疗外，你还有其他选择。它们按类别列在下面。
- 生活方式： 识别您的触发器并避免它们（例如酒精或热饮）。穿着层。保持你的卧室凉爽。在你的枕头下放一个冰袋，当你闪光时，把它翻过来。学习做节奏的呼吸。 （欲了解更多关于此技术的信息，请参阅Leslee Kagan的书“更年期心灵”。）
- 植物雌激素： 一些专家认为增加饮食中弱植物雌激素（如大豆）的含量可能有帮助。 >草药：
- 草药黑升麻似乎有助于一些女性，但并非所有的研究都支持这一点。产品Remifemin是黑升麻的一种标准化形式，有些专家认为它更可取。 非雌激素处方药：
- 有几种非雌激素处方药已被证明有助于潮热，包括低剂量一些抗抑郁药和抗癫痫药Neurontin（加巴喷丁）。根据我的经验，后者特别适用于有盗汗（夜间潮热）的女性。 我建议您找一位具有绝经管理专长的临床医生，帮助您找到最适合您的方法。
