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- 这款可口的汤配蔬菜，使其成为心脏健康饮食的绝佳选择。肯尼迪说：“蔬菜天然脂肪，热量和钠含量低，维生素，矿物质和纤维含量高。 “正因为如此，蔬菜对健康饮食有很好的补充作用。”
- 这种汤是一种并且包含一种美味和心脏健康的一拳。
- 重新体验一种经典的素食或鸡肉素食汤，这种配方可以提供
- 鱼可以成为心脏健康饮食的一种美味添加剂。
- 这种丰盛的汤要求大麦，它提供了许多健康益处。“作为一种全麦，大麦是丰富的纤维来源，但是大麦对心脏健康特别有益的是它含有高水平的可溶性纤维，可以帮助大麦降低胆固醇水平“，Kennedy说，
- 有些人可能会因为认为自己不像新鲜蔬菜那么好吃而避免冻结蔬菜，但这不可能离真相更远，”肯尼迪说。 “没有添加酱汁的普通冷冻蔬菜或蔬菜混合物就像新鲜蔬菜一样好，因为它在新鲜的高峰时被采摘并立即冷冻以保持其营养价值。”
当外面的温度比较结冰时，很少有东西比用热水将自制的汤放进碗里
记住一些准则，当涉及到配料时，你可以让汤成为你心脏健康饮食的一部分
“健康的汤可以是一个不错的选择，请遵循心脏健康的饮食计划，因为他们会让你的热量相对较少，“日常健康营养学家凯利肯尼迪说，”保持健康的体重有助于降低血压，胆固醇和甘油三酯。“
汤因钠和不健康脂肪含量高而闻名，这可能会增加高血压和心脏病的风险，但肯尼迪说：“低钠汤基于汤的汤是启动餐或甚至是整餐。“
这款可口的汤配蔬菜，使其成为心脏健康饮食的绝佳选择。肯尼迪说：“蔬菜天然脂肪，热量和钠含量低，维生素，矿物质和纤维含量高。 “正因为如此，蔬菜对健康饮食有很好的补充作用。”
这种汤还含有草药，香料，姜和柠檬汁，而不是盐，对于那些希望限制钠摄入量的人非常有益。
“草药和香料增加了盐的味道，使盐的浓度降至最低，这对整体，特别是心脏，健康至关重要，”Kennedy说，
最后，豆类例如扁豆含有丰富的蛋白质，纤维，维生素和矿物质来源，使其成为健康饮食的重要组成部分，肯尼迪说。
这种汤是一种并且包含一种美味和心脏健康的一拳。
除了这种汤中蔬菜堆的众多健康益处之外，家禽也是心脏健康饮食的重要组成部分，因为它是蛋白质的精益来源。
选择去皮鸡胸肉会限制你的饱和脂肪含量“
”如果你已经或者正试图限制患心脏病的风险，选择健康的脂肪是非常重要的，“肯尼迪说。
重新体验一种经典的素食或鸡肉素食汤，这种配方可以提供
它装载有蔬菜，除了许多其他健康益处之外，还可以帮助缩小腰围。
“蔬菜让你满意“肯尼迪说，
低钠汤也是保持健康心脏最佳状态的关键
”汤中的汤通常是涉及钠时，是一个巨大的罪犯。因为钠是降低血压水平的主要营养素 - 降低血压水平是心脏健康的关键 - 选择低钠汤可以改善汤的心脏健康。“
鱼可以成为心脏健康饮食的一种美味添加剂。
“富含ω-3脂肪酸的鱼特别健康，因为它可以帮助降低甘油三酯，这对心脏健康至关重要，“肯尼迪说，
Ω-3脂肪酸含量特别高的鱼类包括鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼
肯尼迪建议选择低钠蛤蜊汁，如果可能的话，因为这种成分含钠量高。
这种丰盛的汤要求大麦，它提供了许多健康益处。“作为一种全麦，大麦是丰富的纤维来源，但是大麦对心脏健康特别有益的是它含有高水平的可溶性纤维，可以帮助大麦降低胆固醇水平“，Kennedy说，
该配方还包括无盐罐装西红柿，这是另一种照顾你心脏的方式。
罐头食品的钠含量相当高，因此寻找无盐或低钠品牌。 “钠含量越低，血压和整体健康状况越好，”肯尼迪说，
DaVita低钠鸡汤
这种汤配方要求一杯冷冻混合蔬菜，但不要让那个傻瓜您。这对你的心脏仍然有好处。“
有些人可能会因为认为自己不像新鲜蔬菜那么好吃而避免冻结蔬菜，但这不可能离真相更远，”肯尼迪说。 “没有添加酱汁的普通冷冻蔬菜或蔬菜混合物就像新鲜蔬菜一样好，因为它在新鲜的高峰时被采摘并立即冷冻以保持其营养价值。”
她还建议将橄榄油换成黄油更健康的汤。 “橄榄油是健康的单不饱和脂肪的良好来源，”她说。 “研究表明，橄榄油可能有助于降低心脏病的风险，特别是当它用于代替不健康的饱和脂肪和反式脂肪时。”
