关键要点：
- 不要指望你在清洁过程中可能经历的体重减轻是永久性的。
- 最有效的清洁方法是看清楚它是通向更健康生活方式的途径
- 如果你不想清洁，尝试清洁饮食：尽可能接近自然状态的食物。
此时，榨汁实际上是主流 - 精品店果汁店在城市街道上很常见，而且果汁清洁用品可在网上订购，几乎可以在全国任何地方使用。与果汁清洗一起出现的诺言实际上使液体蔬菜的固体食物看起来是值得的：获得更好的睡眠！改善你的皮肤！失去那些最后的五磅！清除你的头！感觉更有动力！
但是果汁清洁背后的科学仍然比较模糊。实践的支持者说，这是清除系统中毒素的好方法，而医疗专业人士则认为你的身体已经在处理这一问题。 （你的肝脏和肾脏不是观赏器官 - 它们在处理毒素方面很辛苦）。清洗带来的体重减轻主要是由于不食用固体食物引起的水体重量释放。在所有可能的情况下，它会在你停下来之后回来。
尽管所有好处都是暂时的，但许多人仍然要求清洗。那么根据果汁专家和医疗专业人士的说法，净化的正确理由是什么？
如果你认为这个过程不是一种修复，你应该清洁，而是作为一种健康生活方式的途径。你的清洗动机将决定它对你的有效性。“如果有人来找我说'我应该这样做'，我会问他们为什么。克利夫兰诊所的营养师劳拉杰弗斯说：“你想从中受益的[果汁净化]是什么？”杰弗斯说，她经常试图劝告病人不要对饮食有严格的心态，而是真的要求他们考虑他们与食物的关系。“
如果你觉得你需要做的更健康的情感，去“
Laura Jeffers，RN TweetLori Kenynon Farley在2010年创立了Ritual Wellness，并且该公司提供适合客户生活方式的冷压有机果汁和清洁剂。她还认为，清洁应该被用作实现更健康生活方式的途径，而不是一种快速修复或放纵的理由。“如果在清洁的过程中，你真的专注于清洁并将其作为一种途径，你会发现你以后自然而然地渴望[更健康的食物]，“Kenynon Farley说道，
果汁清洗，或像清洁大师那样的老式清洁剂，往往因为提供少量卡路里，没有蛋白质和激烈糖量。这种组合可能意味着，当您在清洁后开始正常饮食时，您的身体更有可能握住脂肪并包裹体重。这就是为什么将清洁剂视为更好，更健康的饮食之道，而不是以后吃汉堡包的借口，这一点尤为重要。
最近，除了直接蔬菜汁外，果汁清洁剂还添加了更多的食物。仪式健康'清洁包括坚果奶蛋白质和额外饮料的人谁想要在清洗时工作，这意味着清洁剂每天可以得到30-40克的蛋白质，就在果汁。 Juice Press提供包括生的沙拉或生燕麦片的清洁，Beaming提供包括生食的“不仅仅是果汁”清洁剂。
膨化清洁可改善健康状况，因为您会在这个过程中获得更多的营养和蛋白质。但是，大部分的清洁工作仍然围绕着果汁。对于通过榨汁蔬菜和水果而获得的所有维生素和矿物质，你会失去所有纤维。
这是榨汁的一大缺陷，纽约市营养师兼Everyday Health的博主Bonnie Taub-Dix称，她认为将水果和蔬菜粉碎成冰沙是一个更好的计划比榨汁。 （Kenynon Farley认为，当你不需要消化任何食物时，你的身体能够更好地消除挥之不去的毒素）。 Taub-Dix也认为不经过强化清洁就更加健康，而应该尝试清洁饮食，这意味着尽可能地将食物尽可能地接近原始状态。“这是一个可持续的变化，因为这些变化是可持续的“Taub-Dix建议在你的饮食中加入果汁，以取代下午的甜食或早餐百吉饼的替换品。杰弗斯说，她只推荐一两天的果汁清洁，虽然大多数洗涤提供3-5天的仪式。
在任何情况下，“如果你要用你的饮食做一些激烈的事情，谈谈你的医生第一，“Jeffers说。怀孕或哺乳的妇女可能不适合进行清洁，并且糖尿病患者在调节血糖时也应避免这种情况。任何已经患有胃肠疾病的人都应该在与他们的医生交谈之前与他们说话。
请记住，这不是一个魔法子弹。但是，如果你小心谨慎并且坚定不移，它可以帮助你发现一个更健康的人。
