您的问题的简短答案是肯定的 - 许多研究表明采用健康的生活方式可以降低血压。然而，有卒中病史或心脏病或诊断为高血压（140/90 mmHg或更高） - 意味着您可能需要服用药物以改变您的生活方式，以达到健康的血压水平。
以下是一些心灵智能策略融入你的生活：
- 注意你的体重。如果你超重的话，可以减轻体重，如果体重已经恢复正常，可以保持体重。要确定您是否处于理想体重，请使用Everyday Health的BMI计算器。
- 开始行动。在一周中的大部分时间尝试进行30分钟的中等强度身体活动，比如快走，最好是每天。 （但在开始任何锻炼计划之前，请始终与您的医生交谈。）
- 遵循健康的饮食计划。饮用含有丰富水果，蔬菜，全谷物和低脂乳制品的饮食，并减少摄入的总饱和脂肪和饱和脂肪。
- 将饮食中的钠摄入量降低至少于2,300毫克（或少于一茶匙盐） 每天。尝试用其他调味品代替盐，如胡椒粉，大蒜和醋。
- 注意饮用什么。对于男性，每天限制饮酒量不超过两杯。妇女每天应该保持一杯或更少。一杯饮料等于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒和1.5盎司80级酒。
- 如果你吸烟，戒烟并避免接触二手烟。
最后，了解你的血液很重要压力，所以定期检查。如果你的医生开了血压药物，请始终按照指示服用。
