国家饮食失调协会有一个信息：对你的基因感到舒适。 “我认为这是一个伟大的口号，因为它强调我们身体的许多部分都归因于遗传因素，我们往往会忘记这一点，”洛杉矶临床心理学家Sari Fine Shepphird博士说，他专门从事饮食失调，身体形象和体育和表演心理学
当我们照镜子时，我们大多数人更关注我们不喜欢我们的形状，不管这是我们的大腿还是小乳房。 “随着时间的推移，我们来看看身体的装饰而不是器械，”谢普赫德博士说。 “我们认为我们的身体是一种被看待的东西，而不是被使用和欣赏的东西。”
我们在杂志，电视，电影和广告牌上看到我们看到的女性，我们无法比较。媒体将理想女性描绘为超级名模，让我们难以欣赏一个并不完美的身体，Shepphird说。所以我们集中力量减肥，并将我们的身体形象与规模上的成功联系起来。
建立一个更好的自我形象
你可以学会像你一样拥抱你的身体。以下是方法：
积极思考 如果你看着镜子，反省自己，你会产生负面的自我形象。将你的消极情绪转化为积极情绪。不要说“我超重”，而是自己实现了一些小的减肥。不要只集中精力再减掉25磅，而是要兴奋的是你已经减掉了三磅，并且开局不错。知道你可以及时获得额外的体重减轻。如果你不喜欢你松弛的手臂，那么重点关注你如何能够锻炼并改善锻炼。想想解决方案（积极的）而不是问题（否定的）。
制作一个“漂亮”的列表。 写下你喜欢的10件事。 Shepphird表示，每当你醒来时，每天都要对你自己说五点。如果你改变它，你会更注意你说的话，而不是死记硬背。确保列表中的至少一些项目与你的外表无关
不要将自己与其他人比较 “总会有人让我们感到不安全或缺乏吸引力， “Shepphird指出。 “不断地将自己与他人比较会让我们觉得我们不在测量。退出比较，从长远来看，你会对自己感觉更好。“
善待自己。 对自己的伤害比对家人和朋友的伤害要严重得多。如果你像对待自己一样对待自己的朋友和家人，你会更喜欢自己。 “对你自己要温柔灵活，”Shepphird说。 “保持活跃并听取你的身体告诉你的是什么
穿得最好。 不要穿超大尺寸的衣服来隐藏你的体重;他们往往更多地关注你的尺寸，就像衣服太紧了一样。穿你最舒服的，最适合你的身材的。如果你觉得自己的穿着看起来不错，那么你会对自己感觉更好。
调整一下小小的姿势，就可以提升你的自我形象和庆祝你独特的特质。
