有很多腰带紧缩正在进行，并非全部都是由于减肥成功。事实上，节食可以增加你的食物预算 - 鱼，鸡肉和新鲜农产品比面食，大米和其他廉价，高碳水化合物主食更昂贵。然而，你的卡路里计数不一定要走次级抵押贷款的道路。在预算紧张的情况下饮食是可能的。
卡路里计算预算
毫无疑问，经济让人感到压力。根据美国心理协会的一项调查结果，五分之四的美国人担心经济，一半人说他们过度或吃得不健康。当你计算卡路里并尝试做出更好的食物选择时，这种压力并没有帮助，这可能会让你付出更多的代价。
答案是什么？你知道如何做数学来找到卡路里的优势 - 开始应用相同的技能来节省资金。
你可以吃太少卡路里吗？
以下是降低卡路里和预算的方法：
- 限制前包装的减肥食品 如果您一直依赖食物，例如为您进行卡路里计算的冷冻减肥食物，您可以通过在家做饭和自己计算卡路里来节省开支。你所要做的就是将每种原料的卡路里加起来，然后将总数除以配方的份数。
- 季节性购买新鲜水果和蔬菜 无论您是在超市或农贸市场购物，季节性的当地农产品往往是更好的选择。如果你渴望一种需要季节性产品的菜肴，可以使用冷冻食品 - 价格便宜，而且不用的食材会保留一段时间。
- 将豆类和大米作为蛋白质替代品 豆类和大米价格实惠，特别是如果你购买它们并自己做好准备。 “豆类的一件事就是你必须要看你的份量，”伯明翰阿拉巴马大学营养学家和研究协调员Catherine Bethea Dempsey说。 “你想坚持半杯的服务。它从高纤维，有营养的食物转变为高热量的食物，非常快速。“你可以通过添加蔬菜如洋葱，辣椒，芹菜和西红柿来拉伸你的菜。
- 自己准备工作。 在购买食物之前进入食物的准备工作越多，花费越多。您可以通过购买新鲜蔬菜而不是装袋装沙拉和整只鸡肉而不是无骨乳房来节省大量费用（始终去除皮肤）
- 最大限度地提高膳食的价值 烹饪菜肴时，要足够冷冻供应其他餐点。当你对待自己的饮食时，应用相同的方法：老牌卡路里计数器知道餐厅份量太大，所以考虑你的挥霍是明天的晚餐加午餐，然后带着一半放在一个狗袋里。
- 提前做好健康计划零食 如果你知道零食在工作的中午是一个弱点，那就提前计划。包装你在家里做的零食可以节省金钱和卡路里。同时请记住，生吃蔬菜或甜瓜块的容器比您用来购买饼干或薯片包的盒子更经济实惠。
发现低脂饮食的益处
两种美味的膳食关于预算的建议
为了满足预算紧张和便利的需要，登普西推荐两种基本餐点，它们适用于许多变化：
- 烧烤，婴儿，烧烤。 “尝试尽可能多地烧烤可能的，“登普西说。烤蔬菜，鸡肉，鱼肉和瘦肉是健康的，美味的，脂肪含量低，你不需要花费酱油或其他食谱配料。这种方法适用于低脂肪，低碳水化合物和低热量饮食。如果你不计算碳水化合物，可以加一个小土豆或玉米穗，也可以放在烤架上。
- 虾和沙拉 购买一磅虾（冷冻或季节），并要求商店为您蒸煮，或自己蒸煮或煮沸。加入蒸新鲜蔬菜或冷冻素食混合物和沙拉。这也适用于所有饮食。如果你不算碳水化合物，可以加一份米饭，就像半杯混合糯米饭一样。
这可能需要一定的纪律，但遵循这些节约预算的提示可以帮助你降低卡路里和成本。
