虽然很容易找到关于分娩的信息（比如，就在这里！），但这个过程对于即使你做了功课，也是第一次成为妈妈。虽然你不知道的东西不一定会伤害你（特别是如果你已经决定注册硬膜外麻醉剂），它可能会让你感到恐惧，甚至超过需要。这是分娩教育课程可以提供帮助的地方 - 不仅填补了空白，还增强了您的信心（以及您的分娩室信誉）。知道该期待什么 - 从最初的收缩到最后的推动 - 将使你（和你的伴侣）掌握实用，技术和情感方面的技能，为将来的惊人旅程做好准备。它还可以帮助你做出更明智的产科护理消费者和更明智的决策者（我是否肯定需要硬膜外麻醉？或者我应该采取观望的方式？）。
有几种类型可供选择，每种类型都有不同的理念和方法，但都有一个共同的目标：为怀孕妇女及其伴侣提供工具和信息，使分娩体验尽可能积极。选择课堂时需要考虑的事项：
总体原则 它是否符合您的理想出生愿景，同时还可以为其他场合做好准备？ （理想并不总是表现出色。）是否由私人导师教授？ （他们的观点是否与你的医生的观点一致？）这个班是否属于医院，因此可能赞同某些做法或医疗干预措施？或者它是否强烈地反对你选择的医院制定的政策？
教学方法 它是动手的，交互式教学吗？是否显示视频？需要合作伙伴吗？什么是最大班级大小？ （这绝对是你不想迷失在人群中的一次。）
课程 该课程是否涵盖减轻或应对疼痛的自然方法（如按摩，指压按摩，芳香疗法或使用分娩球）以及提供诸如硬膜外麻醉之类的疼痛缓解选项的概述？ C节是否被覆盖？新生儿护理的基本原理如何？ （这绝对可以派上用场。）如果你的探究想法想知道，请确保它在课程中。
几乎所有的课程都会涵盖分娩基础知识，包括其他主题： Nat Geo 值得分娩的生理机能（以及使这一切成为可能的令人惊叹的解剖结构）;正常分娩和分娩的阶段和阶段（以及常见的并发症和如何处理）;放松，呼吸和分心技巧（无论您是否选择止痛药，这些技巧都会派上用场）;为你的伴侣提供教练技巧;如何确定某些职位可以帮助您的宝宝与骨盆对齐，加速您的工作并缓解您的疼痛。大多数课程至少会涉及到疼痛医疗选项（特别是要知道：如果您决定需要，何时以及如何请求他们）。全面的课程还将为您提供产后恢复和护理，基本新生儿护理和母乳喂养。其他重要的课题有：分娩计划，doulas，医院出生与分娩中心（或在家分娩）以及可能（但可能不会）的医疗干预（如C节，监测和归纳）
以下是最常见的分娩教育方法，尽管你可能会发现很多变化（即使在同一所学校内）和杂种：
Lamaze。 1950年代开创的先驱，并且仍然像以往一样流行，Lamaze强调放松和有节奏的呼吸以及教练的不断支持，以帮助劳动妇女达到“积极集中”状态。目标是使孕妇能够更自然地接受分娩，尽可能减少医疗干预（尽管有关疼痛控制药物和其他标准干预措施的信息已包含在课程中）。这通常被认为是最主流的分娩教育方法。
布拉德利 原来的“丈夫辅导”教育计划，布拉德利方法教授深度腹式呼吸和其他放松技巧，将劳动妈妈的注意力集中在她的身体上，而不是在身体外的“焦点”，如拉梅兹。该课程还旨在帮助妈妈接受疼痛，作为分娩过程的自然部分。绝对不会鼓励疼痛药（如果你的心脏置于硬膜外，这不会是注册的课程），绝大多数布拉德利毕业生最终都不会使用它们。
亚历山大。 这种技术实际上是以一种略微不同的形式被演员用来使身体和大脑同步工作（这是有道理的 - 毕竟，分娩是一生的表现）。当涉及到分娩和分娩时，亚历山大技术反抗了在收缩期间全身紧张的自然（可理解的）倾向。教练将通过对姿势和运动进行有意识的控制来强调应对疼痛 - 换言之，重点，焦点和重点。学习如何坐下并舒服地放松盆底，并在婴儿通过产道下降时与重力一起工作。
催眠 忘记任何有关催眠的先入之见（这不是关于像鸭子一样的呱呱叫） 。催眠的目的不是进入僵尸般的恍惚状态，而是提供让你达到高度放松状态的技术，减少分娩过程中的不适，疼痛和焦虑。这项技术需要大量的练习来完善（在课时之外），并且在某些女性中比其他女性更有效 - 但它在分娩室之外有很多应用。尽早开始，你可以用它来帮助缓解妊娠压力，疼痛和疼痛，失眠甚至孕吐。分娩后，你会发现它是一个有效的应对新妈妈生活的策略。
底线：分娩课是一个提问的好地方（这里没有什么太愚蠢或尴尬的），收集信息和社交（和同情）与其他孕妇（和爸爸） - 怀孕爱公司，毕竟。要找到课程，请询问医生或联系当地医院，分娩中心或La Leche League章节。另一个很好的资源：最近有婴儿的女性，现在对他们为实际体验所做的准备提供了一个现实的视角。
请记住，不管你有多准备，分娩可以充满惊喜，所以请确保你已准备好用拳击（和踢球！）。
这是一个快乐和健康的交付，
Heidi
