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良好的糖尿病管理取决于遵循一个贯穿整个一天的常规 - 从您获得直到你的头在晚上再次碰到枕头。这是因为白天血糖水平不断变化。他们在饭后起床，在体力活动中逐渐减少。成功治疗2型糖尿病及其症状的关键是尽可能保持血糖水平稳定。这是常规进场的地方。以下是糖尿病管理技巧，以帮助您涵盖当天的每一个部分：
早上
检查血糖。如果您有2型糖尿病，您应该在每天早上检查血糖水平美国糖尿病协会医疗保健和教育部门主席Marjorie Cypress说。这为您提供了一个很好的基本点子，让您可以在一天中进行调整。
吃早餐如果您不吃早餐，您已经开始错误的一天。 “许多人倾向于不吃早餐，这是当天最重要的一餐，”赛普拉斯说。 “你不吃早餐会让你饿得肚子饿，这就是人们日后会过度疲劳的原因之一。”定期进餐会有助于保持血糖水平稳定，但不吃饭，然后吃饭会引起尖刺。
给你的脚一次过。糖尿病会导致你的双脚因神经损伤而失去感觉。在极端情况下，如果一个未被注意到的切口受到严重感染，患有糖尿病的人可能最终不得不截肢。每天早上检查你的脚是否有伤口或伤口。在穿上它们之前还要检查你的鞋子，以确保你的鞋子里没有任何东西会导致疼痛。
在下午
休息一下午不要在你的办公桌上吃午餐 - 这是一种可以让你感觉紧张的方法。相反，在别的地方坐下来吃饭，然后再走一小段路。提前计划一个健康的午餐，否则你可能会诉诸不健康的快餐。你可以在午餐时间与糖尿病达成三赢：正常的饮食和运动有助于保持血糖水平的稳定，并且可以释放一些工作压力。
手上有健康零食下午吃零食一旦你回家，是让自己健康饮食的好方法。 “大多数人都喜欢在下午吃点东西，我认为这很重要，因为你不想回家并开始抓住任何东西，因为你太饿了，”赛普拉斯说。通过吃一些明智的零食，可以避免以后的暴饮暴食，帮助保持血糖稳定。
多做一点活动体育活动对于控制血糖至关重要。当你活跃时，你的细胞通过一个不依靠胰岛素的过程来燃烧血糖。活动还可以让你的身体更有效地使用胰岛素。走楼梯而不是电梯。从你的办公桌上起床，去和同事聊聊，而不是给他们发邮件。专家建议，每天进行30分钟的身体活动，但并不一定要全部完成，俄勒冈健康与科学大学认证的糖尿病教育专家唐凯恩说。每次你起床和四处走动时，你总共会增加30分钟的时间。他说，如果你在工作上疲惫不堪，试着在下午晚些时候在短时间内适应。
在晚上
吃一顿合理的晚餐。在晚餐时不要过量。吃一顿与你吃早餐和午餐时大小差不多的餐。你应该吃的蛋白质，碳水化合物，水果和蔬菜的实际数量取决于最适合你的膳食计划。与当天早些时候一样，保持稳定的食物摄入量会使您不易受血糖刺激的影响，特别是如果您正在吃健康食品。
在看电视的时候锻炼身体。即使你在管子前面伸出，也要继续移动。在商业广告中做仰卧起坐或俯卧撑，或进行到位。在展会期间举重。即使是没有氧气的身体活动仍然可以帮助您的身体有效使用胰岛素并保持稳定的血糖。 “收缩肌肉可以帮助调节血糖，”赛普拉斯说，
在就寝时间
再次检查您的血糖您可以在这里看到您的糖尿病管理常规如何回报。 “在睡前检查血糖可以让你很好地了解白天发生的事情，”赛普拉斯说，“刷牙并用牙线清洁牙齿。”每天早上和晚上刷牙，每晚刷牙。 “患有糖尿病的人牙周疾病和普通牙科问题的风险增加，”Kain说，“
涂上一些乳液保持皮肤湿润，以防止脱皮，开裂和发展成为糖尿病症状的溃疡。每晚睡前涂抹乳液。
