情绪波动，潮热和其他更年期症状可能会对你的情绪和身体健康造成伤害 - 甚至可能会蔓延到你的个人生活中，导致你的性欲改变和你的伴侣的舒适水平
但它不一定是那样的。与你的伴侣一起关于你所经历的事情，可以让你更容易让更年期
何时该谈论更年期？
最早出现的症状之一当一名40多岁的女性出现夜间盗汗时，可能会干扰睡眠，丽贝卡布莱曼医学博士说，他是一名在纽约市执业的产科医生/妇科医生，以及西奈山产科，妇科和生殖科学系的助理临床教授医学院。她说：“长期睡眠中断会影响情绪，许多女性会变得烦躁不安。”布莱曼说，这是女性可能需要与合作伙伴讨论更年期的第一时刻。 “对睡眠需求，情绪变化和不断变化的自我形象的预先考虑将减轻关系中的压力，”她说，“如果你的伴侣不知道发生了什么事情，那么很难在理解和同情时尝试“
当更年期影响你的性生活时
在纽约执业的产科医生/妇科医生Jennie Ann Freiman医师表示，关于更年期的对话通常以性别为主题。 ，它开始与男人问：“你为什么不想要做爱？”
在更年期期间，许多事情可能有助于一个不想做爱的女人。激素水平的下降可以使你的性欲降低根据北美更年期协会的报告，反向和促成阴道干涩会导致性生活不舒服
“女性传达自己避免性交是困难和尴尬的，因为它会伤害，但谈及这意味着她可以解释影响激素撤退对她有。 “更年期期间，阴道组织变薄和变干，”Freiman博士说，“性应该是有趣的，大多数人避免受到伤害。”
另外，如果盗汗干扰睡眠，你可能也会太过分厌倦了做爱“，绝经期间绝对缺乏睡眠使得许多女性渴望睡眠而不是性生活，”Brightman说。“
如何谈论更年期会如何
与伴侣开始更早讨论更年期问题而不是晚些时候。“要开诚布公地进行对话，这样你的伴侣就不会误解你的烦躁不安，而且你也不觉得你必须独自完成这个过渡，”纽约心理学家Paulette Kouffman Sherman博士说。城市
以下是关于如何处理更年期讨论的一些提示：
清楚发生了什么事情。
- 让伴侣知道您正在经历更年期的新感受和身体症状，而且你正试图理解并适应他们。让他知道你的行为变化是由于这种人生转变，而不是他。感谢他的理解和支持的任何提议，并让他知道你明白这对你们两个人来说都不是一个容易的调整，但是如果你作为一个团队来处理它，你希望它会更好。 Kouffman Sherman说： 解释你的症状
- “告诉你的伴侣你的更年期症状，包括情绪波动，潮热和性欲低下，”她说，“让你的伴侣知道你非常喜欢他对你而言很重要，他感觉到了爱，并且保持了你的亲密关系。“但是，解释一下，有时候你可能不得不传递性，并且你感谢他在这种情况发生时的理解，她说。 如果阴道干燥是一个问题，告诉你的伴侣，你可能需要尝试润滑剂或润肤霜，布莱曼说。和你的医生谈谈其他可能帮助减少性交痛苦的药物。保持亲密关系也会有帮助。 “有规律的性活动 - 不仅仅是性交 - 将有助于维持阴道组织的完整性，并减少性交的痛苦，”她说，“不要指望他读懂你的想法。”
- 提出一些具体的建议Kouffman Sherman说，你的伴侣如何帮助你在更年期期间对自己感觉更好。也许是通过给你一个拥抱，然后一起偎依。或者，如果你需要休息时间来摆脱不良情绪，也许他可以帮助你泡泡浴，她说。 “展示你的合作伙伴如何成功地帮助你，你们都会受益，”她说。当他尝试提供帮助时，请记住感谢他注意并听取您的意见。 更年期期间的身体和情绪变化有时会令您和您的伴侣感到沮丧，但公开谈话会帮助您更好，甚至可以加强你在这段人生转型期间的联系。
