本季节的第一场降雪令人兴奋，但在几个月后，如果您在寒冷天气期间不努力保持健康的生活方式，冬季就会陷入低迷。然而，如果你保持忙碌，专注于你的亲人，并挑战自己，那么你可以享受冬季，就像你在温暖的月份一样。
不冬眠：健康的冬天
感觉减少是正常的当天气变冷时动机，但为了身体和情绪健康，在冬季保持活跃是很重要的。遵循健康的生活方式可以帮助您保持积极乐观并避开冬天的蓝调。尝试这些冬季（以及整年）的这些建议：尽可能多地
- 尽可能地去外面，尽可能在室外锻炼。清新的空气和日光可以增强你的心情。 花时间与朋友和家人联系
- 如果你感到失望，请与他们谈谈。玩一场游戏，在雪地里玩耍，或者在一杯热茶或可可中聊天 坚持健康的饮食
- ，含有丰富的水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。不要过分沉迷于高糖，高脂肪的舒适食品。 创造一个一致的睡前时间
- 和醒来时间，并坚持每天的睡眠时间表。确保你每天晚上有足够的睡眠，这样你就可以在冬季保持活跃所需的能量。 保持体力活动
- ，专门锻炼，冬季低迷的最佳补救措施。 如果冬季让你感到忧郁和疲倦，你可能有一种情况称为季节性情感障碍（SAD），这是一种由季节变化引发的抑郁症，主要是在秋季和冬季。患有SAD的人在冬季白天短时间内经常会感到疲劳和抑郁，然后在春天恢复正常的情绪和能量水平。一旦得到正确的诊断，医生可以开一些治疗方法，如光疗以缓解SAD。
移动它：冬季活动您想要做
雪是没有理由跳过锻炼的，并且有很多机会为了一些有趣的身体健康，当片下降。继续保持身体和精神健康并防止冬季体重增加也很重要。田纳西州纳什维尔Vanderbilt大学Dayani中心健康与健康中心的认证专业健康与健康教练兼临床精神病学助理教授科林阿姆斯特朗博士说：“整年活跃的好处是深远的，这些好处，比如改善情绪，在冬季可能尤为重要。“
有趣的冬季活动有助于保持活跃，包括雪鞋行走，越野滑雪，雪橇，雪球打架，滑雪和单板滑雪等等。一些人说，Jessica Crandall，RD，CDE，注册营养师和营养与营养学院的女发言人。
当您的体温过低而无法在户外勇敢时，请使用运动垫和视频。 “你也可以在你的本地健身房找到很棒的室内课程，让你保持活跃，”Crandall说，因为经常运动 - 特别是当你享受到有趣的东西时 - 会增加你的心情。
你最好的健康冬季
Make阿姆斯特朗博士说，冬天是让自己沉迷于让自己快乐的事情的时候。 “重点是开始考虑你想做什么，”他说。 “你会喜欢什么活动？什么可能会增强你的自信心？哪些活动会为你的生活带来更大的意义和目的？”寻找机会，在几个层面上解决低迷。例如，如果你喜欢在你年轻的时候跳舞，那么尝试参加一个尊巴舞班，他建议说，“如果你在冬季的几个月中感觉很失落，舞蹈班可以提供双重身体活动和有趣的社交活动互动“。
需要更多的想法？阿姆斯特朗建议制作（或重新访问）一系列你一直想尝试的活动，但却没有得到。冬天是探索它们的最佳时机。无论是学习一门新语言，尝试用油画还是志愿参加当地慈善活动，都可以用较安静的冬季来迎接新的挑战，这些挑战可以在社交，情感和精神上激发你。
