不要让偏头痛毁了你的生活 -

Urszula Klich教授患者如何使用冥想等技术来治疗他们的疼痛。

亚特兰大美国疼痛管理学院心理学家Urszula Klich博士亲自了解了什么这就像处理慢性疼痛。这并不是她在选择疼痛管理职业时有意识地考虑的事情，也不是43岁的Klich博士与她的病人分享她个人痛苦故事的细节。尽管如此，这确实增强了她的信誉，并且她相信她的痛苦经历可以帮助她在牧羊人疼痛研究所和她的私人诊所中理解她的病人，在那里她教授压力管理。

个人痛苦故事

作为一所大学她在20岁出头的时候，Klich开始越来越频繁地出现头痛 - 每隔一天就会有一次头痛。当她的偏头痛来临时，他们可能会如此虚弱，无法运作。 “他们是那种我会失去正常视力和呕吐的地方，”她回忆说。 “我可能会出现12小时头痛，并经历另外12小时的雾状后遗症。”

Klich发现泰诺（对乙酰氨基酚）和莫特林（布洛芬）对她没有多大作用。她不想依赖更强大的药物，所以她转而采用补充疗法，包括生物反馈和冥想。生物反馈教会你控制你的身体功能，包括呼吸，心率和肌肉张力，以及周围的体温，Klich解释道。“我学会了解我的身体如何应对日常压力和大学的压力以及如何最小化负面反应，“她回忆说。 “通过生物反馈，我学会了管理我的头痛，并且大多阻止他们，现在我使用我每天从生物反馈中学到的技能，很少有头痛或严重的偏头痛。”

疼痛管理和冥想

Klich将该技术与冥想来治疗患有慢性疼痛的患者。临床心理学家说：“冥想不会让痛苦消失，但它可以帮助你减轻压力，让你重新控制自己的生活。”

虽然Klich正在为她的痛苦进行冥想，但她并不认为她首先将其融入治疗。 “但是我开始看到哪些地方对一些人有益，”她说。 “通过冥想，他们可以学会接受，并且对目前的状况感到满意，对他们的身体和思想来说，他们会更加好。”

“通过生物反馈，我学会了管理我的头痛，并且大多阻止他们。”

Urszula Klich，PhD Tweet

当一个关于慢性疼痛管理的冥想的故事，上述Klich在当地电视新闻中播出，她被电话淹没。她的日程安排无法容纳新病人，但她无法拒绝一个打电话的人的诉状。 “我挤了他，”她说。尽管他几十年来的痛苦没有消失，但他能够更好地管理它。 “他的表现非常好，而且听到的回报很高，”她说，“个人痛苦的故事赋予了她的可信度”

这样的成功故事让Klich感到高兴，她采取了一条职业道路，导致她帮助其他人慢性疼痛感觉更好。“她说，她使用她教授的技术的事实使她对患者更有信心。 “我直接知道当我告诉某人时，它有多大的挑战性，”每天练习对你来说非常重要。“我有一个蹒跚学步，还有一个青少年和一个忙碌的习惯，我必须努力工作。我知道如果我能做到这一点，听起来更合理的是我让我的病人去做。“为了帮助她的病人，她记录了他们可以在舒适的家中用于练习的CD。

当她学习使用她教导的技巧为她自己的幸福时，它也给她的病人留下了深刻的印象。 “很多时候，我的病人问我，'你看起来很放松，你怎么做？ “ 她说。 “我告诉他们，随着时间的推移，他们可以学会恢复平衡。”

AAPM帮助心理学家保持紧密

Klich紧跟美国疼痛管理研究院等组织的最新研究和疼痛管理技术。作为一名心理学家，她认为让患者积极参与他们的护理是非常重要的。

作为临床心理学家，Klich面临的最大挑战之一是治疗不愿尝试除药物之外的任何药物治疗疼痛的患者。 “我有信心，如果他们练习[生物反馈]技术，他们将看到他们的疼痛评分改变或他们应对方式的变化，”她说。 “但是有些人没有心理准备，除了药物治疗外，还没有准备好接受治疗。”当她不情愿的时候，她向他们提供了信息，并希望能够帮助他们走上正轨。

病人开放更多

卡梅尔基金会医院和大学教师的心理学家帕梅拉沃伦博士伊利诺伊州Urbana医学院表示，对于心理学家和咨询师来说，为了帮助患有疼痛的人而经历慢性疼痛当然不是强制性的。

像Klich一样，她说她发现患者在学习时倾向于开放更多你直接知道痛苦是什么感觉。沃伦博士在她年轻时曾是一名体操运动员，现在受到一些影响。她的半月板，肌腱炎部分撕裂，并且发生意外事故后背不好。

沃伦对患者的疼痛没有详细描述，但“当他们看着我看到我有同样的问题时就像他们那样，它有助于切开冰块，“她说。 “我无法真正了解别人的感受，但我知道自己应该怎样做才能控制自己的痛苦，我认为正因为如此，他们明白我们在一起。”