你一直在努力减肥，并坚持饮食计划，帮助你感觉良好并达到目标，只有看着你的重要的其他破灭一碗芯片和一个巧克力棒作为晚间小吃。不管你的配偶是天生苗条还是忽略自己的体重问题，你都可以采取措施避免你的饮食失控。
减肥：用非节食配偶节食
许多减肥者希望她的配偶会改变他的配偶这样她才能达到自己的饮食目标。虽然简单地举起手可能是诱人的，但一个足智多谋的节食者说，抑制挫折的创意策略可以起到帮助作用。“
我不会责怪我的丈夫，但我总是在他身边，他可以吃任何他想吃的东西，“在新奥尔良的一位作家弗朗西丝西蒙指出，她承诺在今年重返目标体重的那一年。 “他有着完全不同的新陈代谢，他一直都在运动，但我发现很难找到时间。”
多年来，她丈夫在晚间电视节目中吃零食的习惯一起损害了她的饮食计划。尽管西蒙报告说，她发现了一种地中海风格的减肥计划，可以让她保持饱腹感，但她仍然有时需要与他一起抗拒诱惑。“
”我学到了最好的东西[与战斗]晚餐 - 我不会改变他的 - 正在编织 - 如果我保持双手忙碌，我就不会开始吃东西，“西蒙说，
减肥：传达你的目标
虽然你可能会沮丧的是，你的配偶没有“得到”你的饮食，你的配偶实际上可能会感到你的决心受到威胁，休斯顿西北医学中心的临床营养师Emily Banes说。 “有时，如果他们意识到自己有多重要，如果他们意识到自己正在努力改变自己的健康状态，而不会离开他们，那么他们就会有所帮助。”
尽管看起来似乎不像你的尝试为了减肥应该打扰你的丈夫或其他家庭成员，巴恩斯说，亲人可能担心你曾经一起做某些活动，比如外出吃饭，现在可能会被禁止。
巴恩斯建议让你的家人放心你仍然会做些事情，去过去曾经享受过的地方，尽管可能不太经常。为了成功地做到这一点，她建议你提前制定自己的游戏计划，这样你就可以知道当你在一起时你会吃什么或不会吃什么。
例如，西蒙已经做出了个人承诺，外出用餐时，回到含卡路里的鸡尾酒和葡萄酒。她还经常带着一包坚果放在她的钱包里，以防她需要避免在菜单上订购不健康的食物，或者在等待每个人订购时避免饥饿。
不管你发现什么情况在你的配偶沟通你的目标是减肥的关键。这里有一些想法：
- 传达一个积极的信息。西蒙告诉她的配偶：“我爱你，你爱我，这是一种自我爱的形式，我正在照顾自己，我知道你希望我这样做。”
- 解释你的过程。如果你的家人挑逗你关于你的饮食策略，比如称量部分，解释你在采取这些措施时更加成功。
- 谈论你 可以 而不是你不能做什么。避免让非节食者厌倦你的计划的所有细节。
- 如果需要，分开进餐，但鼓励你的配偶尝试一些你正在吃的新菜，特别是如果他也有体重问题。他可能会喜欢他们！
良好的沟通和相互理解会让你更容易坚持减肥计划。
