是的，有很多方法可以提高你的活力并感觉年轻。虽然并非所有这些生活方式的改变都可能适合你，但我敢打赌，很多人会 - 不久之后，你的精力会回升！
使饮食恢复活力
将这些“每日打打”带入饮食！ 在中年时期，将这些加工食品交给新鲜全食品比以往任何时候都更加重要。保持简单：每天吃三个水果，三个蔬菜，三份蛋白质，两份健康谷物如糙米或燕麦片，以及一份健康脂肪，如橄榄油，坚果或鳄梨。我把这称为每日打打，如果你在30分钟的运动中配合，你会发现保持健康的体重（或减轻体重）和防止围绝经期的任何不愉快的影响要容易得多。你吃的清洁剂，对你的身体，心情和你的态度越好！
（需要帮助增强你的心情吗？按照丹尼斯奥斯汀的伟大日子指南，你会走上正轨，积极进取。）
填满纤维。 我一直在兜售富含纤维的饮食的好处，但对于中年女性尤其重要。除了保持你的“常规”，富含纤维的饮食可以显着降低患心脏病的风险，并能降低高血胆固醇水平。它甚至可以作为一种天然的食欲抑制剂，让你更快速，更长时间，这将有助于控制这些份量。脆脆的苹果，丰盛的豆子和奶油燕麦片适合该法案。
保留食物日记 研究一再表明跟踪他们吃东西的人失去的重量比那些不跟踪的人重。但还有另一个好处 - 跟踪你的症状将会帮助你识别食物诱因。您将了解特定食物或食物类型（例如辛辣食物，含咖啡因的饮料等）是否会令您感到不适，因此您可以避免它们。
锻炼后重新锻炼
保持活跃！ 前五分钟的锻炼可以是最艰难的，即使对我来说……但是，哦，完成后的感觉！当你运动时，你的大脑会释放内啡肽 - “感觉良好”的化学物质，可以改善你的情绪。所以，如果你感到伤心或焦虑，那就把这些运动鞋系好，然后走下去！其他奖励：30分钟的体力活动也可以燃烧卡路里，并且可以控制热潮红 - 并且它肯定会帮助你在夜间更好地睡觉。
在一天的早些时候锻炼。 许多女性，尤其是在外面工作的女性在家里，只能在晚上挤锻炼。如果你是他们中的一员，并且适合你，那就继续吧！只要确保你至少在睡前三小时完成。睡眠专家发现，过度接近睡眠时间的运动可能会使你兴奋起来，这可能会让你感到折腾和转身。如果可以的话，我强烈建议在早上锻炼。就我个人而言，早晨的锻炼对我来说很有效 - 当我回到家时，即使在孩子们起床之前，我也会和我的宝宝一起锻炼身体！早晨的锻炼可以增加我整天的精力和情绪，最重要的是，我不必整天担心我什么时候能够挤进这30分钟。
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